ओह, ते कसे catwalk बाजूने हलवा ते "ग्लॉस" च्या कव्हरवरून कसे पाहतात आम्ही त्यांच्यासारखे बनू इच्छितो शरीरात तसेच आत्मविश्वासाने त्याच आत्मविश्वास बाळगा. परंतु, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, आपल्याला माहित आहे, भ्रामक आहे. शांततेची पडद्याच्या मागे तुमच्या शरीरावर रोजच्या कठोर परिश्रम, तुमच्या शरीरावर. तर कोणत्या प्रकारचे आहार हे मॉडेल्स बसून आहेत?
आहार शीर्ष मॉडेल
उदाहरणार्थ, नतालिया वोदियानोवा पाहा. तिने pulsating पोषण आवडले. आयए दिवसभर अत्यंत अल्प आहार असलेल्या कॅलरी न्याहारी.
याच्या बदल्यात, गिझेल बुन्चेन, त्यांचे खाद्यपदार्थ तबास्को आणि मिरची-मिरपूड सॉस जोडते, विश्वास ठेवतो की या दोन घटक उत्कृष्ट चरबी बर्नर आहेत. तसे, ब्राझिलियन डॉक्टर सहमत आहेत की लाल मिरचीचा मिरपूड विश्वास बसणार नाही इतका शरीरात चयापचय प्रक्रिया गती.
असे आहार प्रत्येक उत्कृष्ट मॉडेलच्या आर्सेनलमध्ये आहेत. परंतु काहीवेळा आपल्याला अधिक कठोर मार्गाने कार्य करावे लागते.
3-दिवसाचे मॉडेल आहार
मंच वर प्रवेशद्वार किंवा मोठ्या फोटो सत्र सुरू होण्याच्या पूर्वसंध्येला, शक्य तितक्या उत्कृष्ट असणे आवश्यक आहे. जास्त किलोची परवानगी नाही. मग 3 दिवसासाठी आदर्श आहार म्हणजे सर्वोत्तम पर्याय. त्यांच्या मदतीने वजन कमी करण्याचे दोन मार्ग आहेत.
प्रथम आणि सर्वात लोकप्रिय "3 दिवस" आहार आहे. या दिवसासाठी आपण वजन 4 किलो पर्यंत कमी करू शकता. मेनू सोपा आहे:
- न्याहारी - मऊ-उकडलेले अंडे;
- दुसरा नाश्ता आणि दुपारचा - 125 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज आणि साखर न चहा
जेवण दरम्यान मध्यांतर आहे 2.5 तास. मॉडेलचे एक कठोर आहार, पुढील पर्याय सोपे होईल
तर, दुसर्या फरकाने, मुख्य गोष्ट म्हणजे कॅलरीच्या आहारात निर्बंध. एक दिवस 1000 पेक्षा अधिक नाही. अधिक, आपण भरपूर गरम द्रव पिणे आवश्यक आहे जे शरीर स्वच्छ करण्यात मदत करेल. साखर वर - निषिद्ध पण आम्ही जेवण बरोबर भोजन समाप्त करू शकता, जे शरीर साठी ताण कमी करेल.
आठवड्यात आहार मॉडेल
जर अटी तयार होत नाहीत, तर आपण प्रयत्न करु शकता आणि एक साप्ताहिक मॉडेल आहार घेऊ शकता, जेथे आपण सात किलो वजन गमावू शकता. मेनू देखील सोपे आहे:
- न्याहारी - सकाळी लवकर कोंबडीची अंडी (तळलेली नाहीत) किंवा कोंबडीची 60 ग्रॅम, ब्रेडची एक तुकडा (शक्यतो राई), बटरच्या पातळ थराने झाकलेली. प्लस ग्रीन चहा किंवा फक्त गरम पाणी;
- दुसरा नाश्ता केवळ हिरवा चहा आहे;
- दुपारच्या वेळी - 2-3 वाजता आपण हिरव्या भाज्या आणि सोयाबीनचे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) कमी चरबी मांस किंवा मासे पेक्षा अधिक 150 ग्रॅम खाणे शकता आपण काही फळे जोडू शकता;
- दुपारी चहा - साखर न गरम पाणी किंवा हिरवा चहा;
- डिनर - प्राथमिकताः 7.00 पूर्वी - 300-400 ग्रॅम हिरव्या भाज्या.