आहार "6 धान्ये"

काही वर्षांपूर्वी "6 काश" आहाराने इतक्या उन्मादात लोकप्रियता प्राप्त केली की त्याला "बेस्ट आहार 2010" हे नाव देण्यात आले. हा पर्याय सोपा, स्वस्त आणि सर्वात महत्वाचा आहे - सेंद्रीय, कारण बर्याचदा लोक बर्याचदा गावांमध्ये राहतात आणि फक्त porridges खाल्ले. विशेषतः या पौष्टिक आणि चवदार डिश प्रेम ज्यांना या आहार जसे. मजबूत मर्यादा नसल्याची भावना तुम्हाला 3-6 किलो वजन कमी होईल.

आहार "सहा धान्ये"

तृण धान्यांवर आधारित आहार मुळात स्वाभाविक एक मोनो-आहार आहे: प्रत्येक दिवसात फक्त एक उत्पादनास अनुमती देण्यात आली, अधिक स्पष्टपणे - एक लापशी म्हणून, पोरिंथसवर आहार मेनूचा विचार करा:

1. ओटचे जाडे भरडे पीठ दिवस . संपूर्ण दिवसभर आपल्याला उन्हात 3 ते 4 जणांनी ओटमॅलीनची गरज भासते. चवसाठी प्रत्येक तयार भाग, आपण थोडे दूध जोडू शकता. आदर्शपणे, मीठ या डिश शिफारसीय नाही. जेवण दरम्यान साखर न पाणी किंवा चहा पिण्याची अनुमती आहे
2. बक्वरेटेड दिवस बुलवायहित प्रथिने समृध्द आहे (प्रति 100 ग्रॅम प्रथिने दर 10 ग्रॅम), त्यामुळे ते वजन खूप कमी होईल कारण वजन कमी होते. ते तृणधान्याचे 3 भाग खाण्यास परवानगी आहे, ज्यासाठी आपण थोडे दूध किंवा स्टुअर्ड गाजर देखील जोडू शकता. मिठ आणि साखर घालावे शिफारस केलेली नाही. याव्यतिरिक्त, आपण स्किम्ड दही च्या चष्मा दोन पिण्याची शकता.
3. तांदूळ दिवस येथे सर्व काही इतके सोपे नाही: सामान्य स्टोअरमध्ये, केवळ तांदूळ वारंवार विकले जाते, जे आमच्या बाबतीत कठोरपणे प्रतिबंधित आहे - म्हणजे, पांढरे तो तपकिरी किंवा वन्य ब्लॅक तांदूळ विकत घेणे महत्वाचे आहे आणि ते पाणी दुधावरुन शिजवावे जे तीन जेवणांमध्ये खाणे आवश्यक आहे याव्यतिरिक्त, आपण फक्त साखर न पाणी आणि चहा वापरू शकता
4. मसालेदार दिवस मसूर मध्ये पाण्यात पूर्व भिजवून आणि लापशी तीन पूर्ण servings. ते तीन वेळा जेवण न खाल्यास साखरेशिवाय खावे. त्याव्यतिरिक्त दूध, चहा आणि पाणी अनुमत आहे
5. मनिषाद दिन रवा गोमणाची तीन भाग पाण्यात तयार करा आणि तयार झालेल्या उत्पादनासाठी दूध आणि थोडे मीठ घाला. मिठाईशिवाय अशा गोंधळाची कल्पना करू शकत नसल्यास, काही फळांपासून तयार केलेले पेय घाला. दिवसाच्या दरम्यान आपण कोणताही रस आणि अमर्यादीत चहा आणि साखर आणि पाण्याशिवाय ग्लास पिण्याची अनुमती दिली आहे.
6. बाजरी दिवस . बाजरीचे लापशी कमी चरबीयुक्त पदार्थांच्या जोडीने पाण्यावरच तयार करावे, पण मीठ आणि साखरेशिवाय लापशीच्या पारंपारिक तीन जातींच्या व्यतिरिक्त, आपण कमी चरबीयुक्त दूध किंवा पाणी पिऊ शकता. या दिवशी चहा अनिष्ट आहे

या लोकप्रिय आहाराचे एक समान कार्य करणारे आहे, जे सर्व तत्त्वे प्रमाणेच आहे - "7 दलिया" आहार या प्रकरणात, आहार शेवटी, आणखी एक दिवस जोडले आहे, ज्या दरम्यान आपण आधीच प्रयत्न केला त्या त्या पासून दररोज मेन्यू कोणत्याही प्रकार पुन्हा करू शकता "सात अन्नधान्य" आहार आपल्याला ज्यांना सहा दिवस आवडतात त्यापेक्षा थोडासा कमी परिणाम प्राप्त होईल जे त्यास मदत करतील.

पोरिंथसवर वजन कमी करण्याच्या आहाराची सोय अशी सोपी आणि सोयिस्कर आहे की कोणीही ती परवडत नाही. सज्ज लापशी हे काम करणे सोपे आहे, जेणेकरून ते खाऊ घालता येईल, हे त्वरेने तयार करते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - हे खूप ऊर्जा देते, आणि आपल्याला ह्या आहार संपण्याच्या बाबतीत भुकेलेला आणि स्वप्न वाटणार नाही.

लापशी आणि भाज्या वर आहार

आणखी भिन्न मेनूसह या आहाराचे एक प्रकार आहे, ज्यात शाकाहारी भोजन देखील समाविष्ट आहे

या प्रकरणी बटाटे वगळता दररोज कोणतीही लापशी आणि कोणत्याही भाज्या वापरता येतात. मक्याचा आणि सोयाबीन रात्री, आपल्याला केफिरचा ग्लास पिण्याची अनुमती आहे. हा पर्याय 10 ते 14 दिवसांपर्यंत ठेवता येतो, ज्यानंतर ब्रेक घेण्याची शिफारस केली जाते. अंदाजे मेनू विचारात घ्या, ज्यामध्ये आपण सेवा घेऊ शकता:

1. न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ, चहा
2. दुसरा नाश्ता एक भाज्या कोशिंबीर आहे.
3. लंच - भाज्या सह एक प्रकारचा जुमट.
4. डिनर - मिरची भाताने भरलेली आहे
5. झोपी जाण्यापूर्वी - 1% केफिर

काशी कोणत्याही भाज्या, तसेच भाज्या निवडू शकता असा आहार लवकर आपले आरोग्य आणि वजन सामान्यवर परत आणेल