Humorists विनोद म्हणून, पश्चिम जगात सुशी अधिक जपान मध्ये जास्त खाण्यासारखे आहे हा नियम खूप नैसर्गिक आहे आणि आमच्या अक्षांशसाठी - सुशी आणि जपानी रेस्टॉरंट्सची पुरवठा अधिक आणि अधिक होत आहे आणि ही एक स्पष्ट निर्देशक आहे की त्यांची मागणी वाढत आहे. एक नैसर्गिक प्रश्न आहे - मी सुशीबरोबर आहार घेऊ शकतो का?
मी एक आहार वर सुशी करू शकता?
जर आपल्याजवळ कडक व नीट आहार असेल तर कमी दर्जाचा आहार घ्यावा, मग त्यात कोणतीही उत्पादने जोडली जाऊ शकत नाहीत. पण जर आहार न दिल्यास, आणि आपण स्वतःला कॅलरी मूल्य (सहसा 1000-1200 कॅलरीजची मर्यादा) न वाढवण्याबाबत सावधपणे वागले तर आपण नाश्ता, लंच आणि डिनरसाठी जपानी पदार्थ घेऊ शकता! मुख्य वस्तू म्हणजे डिलीव्हरी किंवा रेस्टॉरंट निवडणे, ज्यामध्ये सर्व उत्पादनांचे कॅलोरिक सामग्री विहित केली जाते.
मी सुशी वजन कमी करू शकता?
सुशीवर वजन कमी करता येणे सोपे आहे, कारण हे एक योग्य आणि संतुलित उत्पादन आहे जे आपल्याला सर्व आवश्यक पदार्थ मिळविण्याची परवानगी देते.
वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला योग्य मेन्यू बनवायला लागेल. वजन कमी करण्यासाठी सुशी कोणत्याही असू शकते: नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवणासाठी, आपण उच्च-कॅलरी मासे पर्याय निवडू शकता आणि डिनरसाठी भाजीपाला रोल व्यवस्थापित करणे चांगले. दिवसासाठी अंदाजे रेशन:
- न्याहारी -महपुरासह थुमपुरा रोल;
- दुपारचा - तांबूस पिवळट रंगाचा आणि कोणत्याही भाज्या किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह रोल (किंवा 5-6 nigiri);
- डिनर - एक काकडी रोल किंवा भाज्या विधानसभा
प्रत्येक तुकडीचा आनंद घ्या आणि 10 ते 15 मिनिटे जेवणाचा आनंद घ्या. कुठल्याही अन्नाचा सेवन करण्यासाठी त्याला कोणत्याही प्रकारच्या सॅलडची पाने जोडण्याची मुभा आहे - रकॉला, वॉटरक्रेस इ. न्याहारी आणि दुपारच्या जेवण साठी, आपण लिंबाचा रस आणि थोडे तेल मलमपट्टी सह एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
अल्सर, जठराची सूज किंवा घटकांपासून ऍलर्जी ग्रस्त असलेल्यांना सुशी आहार हे contraindicated आहे. सहसा सुशी पांढर्या भाताने बनविली जाते, ज्याचा अर्थ असा होतो की ज्यांना मूळव्याधचा त्रास होतो किंवा बद्धकोष्ठतेची प्रवृत्ती असते त्यांच्यासाठी आहार परतावा केला जातो.