तीव्र वजन कमी होण्याकरिता एस्टोनियन आहार हा एक प्रभावी आहार आहे

स्वत: ला उलट संभोगाच्या प्रतिनिधींचे कौतुकास्पद हालचाल पकडण्यासाठी आणि त्याच वेळी प्रत्येक खऱ्या महिलेला खराखुरा वाटेल जो एक वास्तविक राणी बनण्याचे स्वप्न पाहते. तथापि, सर्व निसर्गामध्ये आदर्श परिमाण नाहीत. काही स्त्रिया, एक लठ्ठ व्यक्तीचे मालक होण्यासाठी, त्यांना स्वतःवर कार्य करण्यासाठी बरेच काही आहे. एस्टोनियन आहार वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आश्वासने.

बाल्टिक आहार

वजन कमी करण्याची ही पद्धत एक अतिशय विनम्र आहार आहे. या कारणास्तव हे स्त्रियांमध्ये फार लोकप्रिय नाही. येथे मेनू गणना वर आधारित आहे: एक दिवस - एक उत्पादन वापर पोषण तज्ञ हे आश्वासन देतात की या आहारामुळे अतिरीक्त वजनापासून वंचित येण्याची प्रत्येक संधी आहे. तथापि, आपण वजन कमी करणे सुरू करण्यापूर्वी, ही पद्धत आरोग्यासाठी सुरक्षित असेल किंवा नाही याबद्दल विचार करणे महत्वाचे आहे.

बाल्टिक डायटिशिअनचा आहार म्हणून वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीनुसार, आहारांमध्ये पहिले तीन दिवस प्रथिनांचे उत्पादन आणि इतर सर्व दिवसांमध्ये - कर्बोदकांमधे प्रथिनयुक्त आहारामुळे, आहारातील उष्मांक कमी होण्यास मदत होते. कार्बोहायड्रेट्सच्या शरीरातून बाहेर पडण्यासाठी कर्करोगाचे संक्रमण झाले, आणि ते आर्थिक शासनाकडे गेले नाही परंतु चरबी जळून गेले.

बाल्टिक आहार 3 महिने

इच्छिणार्या कोणत्याही महिलेने एका सुंदर सडपातळ आकृतीचे मालक बनू शकतो. पौष्टिक उपायांच्या शिफारसींचे पालन करणे आणि अतिरिक्त वजनासह सर्व वेळ अलविदा म्हणावयाची त्यांची इच्छा पूर्ण करणे महत्त्वाचे आहे. अॅस्टोनियन आहार मेनू म्हणून वजन कमी करण्याची ही पध्दत ही कठोर आहे, परंतु तिचा प्लस म्हणजे 7 दिवसांमध्ये 3 ते 6 किलोग्रॅमपर्यंत कमी होण्याची शक्यता आहे. आपण 3 महिने सरकारला चिकटवू शकता.

एस्टोनियन आहार:

1. सोमवार: 6 अंडी (हार्ड उकडलेले).
2. मंगळवार: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 500 ग्रॅम.
3. बुधवार: चिकन पट्टीने बांधणे - 700 ग्रॅम
4. गुरुवार: तपकिरी तांदूळ पासून दलिया - 200 ग्रॅम.
5. शुक्रवार: एकसमान मध्ये बटाटे - 6 pcs.
6. शनिवार: हिरव्या सफरचंद - 1,5 - 2 किलो
7. रविवारी: फळे, उकडलेले तांदूळ आणि रूट भाज्या, कॉफी, साखर नसलेले चहा आणि शिजवलेले रस.

7 दिवसांसाठी एस्टोनियन आहार

आठवड्याच्या उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्याची इच्छा असल्यास, आपण सात दिवसांसाठी एका विशेष राजवटीचे पालन करू शकता. असा एस्टोनियन आहार मेनू खालीलप्रमाणे प्रदान करतो:

1. सोमवार अमर्यादित प्रमाणात सर्व फळे (केळी सोडून) खाण्यास परवानगी आहे.
2. मंगळवार. रोजच्या आहारात कच्चे आणि उकडलेले खाणारे भाज्या असावेत. सोयाबीनचे सर्वोत्तम आहार वगळण्यात आले आहे.
3. बुधवार. आपण निवडण्यासाठी भाज्या आणि फळे खावू शकता.
4. गुरूवार. मेनूमध्ये शाकाहारी सूप्स, कमी चरबी केफिर (0.5 एल) आणि केळी (5 पीसी) समाविष्ट असतील.
5. शुक्रवार भाजीपाला पासून टोमॅटो (5 पेक्षा जास्त तुकडे), उकडलेले गोमांस आणि आहारातील सूप खाण्याची परवानगी आहे.
6. शनिवार. उकडलेले चिकन स्तन (अप करण्यासाठी 800 ग्रॅम), कच्च्या भाज्या उपस्थित असणे आवश्यक आहे आधी आहार आहार.
7. रविवार आपल्याला उकडलेले तांदूळ, ताजे फळे, पेयांचे रस खाण्याची परवानगी आहे.

एस्टोनियन आहार 6 दिवस 6 किलो

रुपांतरणाची पद्धत बाल्टिक आहार पद्धत 6 दिवस चरण द्वारे पातळ चरण वाढण्यास सुरू सल्ला दिला जातो:

1. उकडलेले अंडी सह प्रारंभ करा त्यांची संख्या प्रतिदिन 6 पेक्षा जास्त नसावी. या प्रकरणात, उत्पादन 6 receptions विभागली पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपण पाणी किंवा चहा पिण्याची शकता
2. या टप्प्यावर, कमी चरबी कॉटेज चीज उपस्थित असावे. 500 ग्राम दुग्धजन्य पदार्थ 5 रिसेप्शनमध्ये विभागले पाहिजेत.
3. तिसर्या दिवसातील आहारतज्ञांनी चिकनचे स्तन (700 पेक्षा जास्त ग्रॅम) खाण्याची शिफारस केली आहे. आपण एक multivarque कोंबडी कूक किंवा उकळणे शकता.
4. पुढच्या टप्प्यावर, तपकिरी कच्चे उकडलेले तांदूळ दोन शंभर ग्रॅम पाच भागांमध्ये विभागले गेले आणि दिवसभर खाल्ले.
5. नंतर, दररोज बटाटाचे सहा तुकडे खाण्याची शिफारस केली जाते. एकूण सहा जेवण असावा
6. अंतिम टप्प्यात- आहारामध्ये अमर्यादित प्रमाणात हिरव्या सफरचंदांसह पूरक असते.

बाल्टिक समुद्र आहार

वजन कमी करण्याची ही पध्दत ही बाल्टिक आहारासारख्या रूपांतरणाची एक लोकप्रिय पद्धत आहे, ज्यामुळे नवीनतम डेटामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो. यात भिन्न कमी-कॅलरी सारणी देखील आहे, ज्यात सर्वात जास्त उपस्थित भाज्या आणि फळे, बेरीज आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आहेत. उत्तर कडधान्यं आणि रेपसीड ऑइलमधून अन्नधान्याच्या वापरामध्ये फरक.

सडपातळ होण्यासाठी अशा मार्गांचे फायदे म्हणजे प्रवेशक्षमता आहे, कारण आपल्याला पदार्थ तयार करण्यासाठी जास्त वेळ घालवावा लागत नाही. तथापि, एस्टोनियन आहार मध्ये कमतरता आहे. पौष्टिकतेच्या टंचाईमुळे वजन कमी होऊ शकते:

• मायग्रेन;
• चक्कर;
• मळमळ;
• पचनमार्गात समस्या;
• बेरीबेरी;
• रोग प्रतिकारशक्ती घटली