आपण या कल्पनेतून पुढे आला नाही की जर आपण आपल्या शरीराला व आत्मांना सुटीच्या वेळी विश्रांती दिली तर आमचे गॅस्ट्रोइन्टेस्टाइनल ट्रॅक्ट वर्षभरातील पहिल्या कामापासून सुरू होईल. आपण कामावर जे काही खातो तिथे काहीही असले तरीही लज्जा आणि लज्जास्पद लोकांच्या लक्षात आलं नाही. तूळाने आधीपासूनच तुम्हाला एक मोठा धक्का दिला आहे - आपण सर्व लक्षात आले, आपण आता ते करणार नाही. आणि आता आपण आपल्या सर्व पहारेकरणे व्यवस्थित कराव्यात.
सुट्टीनंतर गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनसिन ट्रॅक्ट
पोट चिडवतात, यकृताचे toxins पूर्ण असते, आतड्याच्या खालच्या भागात फिक्कट जनतेचे जमा झालेले नाहीत. चेहरा आणि शरीर वाढले आणि नाही कारण आपण रात्रीसाठी मजबूत चहा प्यायलो. होय, सुटी नंतर आहार अपरिहार्य आहे
समस्या ही आहे की आपण पाचनमार्गातून "स्टेकानोवाइट" केले आहे - तो दिवस आणि रात्र विश्रांतीशिवाय काम करीत होता (आपण झोपलेले असताना, त्याला विश्रांती नाही, सर्व काही पचविणे), आपण आपल्या दैनंदिन नियमानुसार खाली उतरले आणि जेवण शेड्यूल कमी केले. पोट त्याच्यासाठी सर्वात अनपेक्षित पक्षात अन्न आला, येथे तो जठरासंबंधी रस अचानक splashes आणि चिडून आहे.
सुटी नंतर आपले यकृत वाढले आहे (आपण अल्ट्रासाउंड न माहित). विषयाचे शरीर शुद्ध करणे हे त्याचे कार्य आहे, परंतु या विषयांचा सामना करताना ते सर्वत्र कुठेही पडताच कसे - मसालेदार खोडलेले कवच, अल्कोहोल आणि सर्व विश्रांती असलेली मीठ, भरपूर प्रमाणात आहे. पोट पचवण्याची वेळ नसलेली सर्व, यकृतासाठी डिटॉक्सला जातो. पण एवढे मोठे शरीर
आपल्या उत्सवाचा ताल उभे नाही
आतड्यांसाठी म्हणून, प्रत्येक गोष्ट अत्यंत सोपी आहे. जादा खाणे आणि घरगुती जीवनशैली, टेबलवर बसणे, मोटर कौशल्ये आणि बद्धकोष्ठता कमी होऊ.
परिणामी, आपण धाव घेतली (आम्ही जास्तीत जास्त मोजू): 1.5 किलो शुद्ध चरबी + 2 किलो पाणी + 2 किलो मल. आम्हाला येथे चालू आहे - 5,5 किलो आता आपण विचार करणार आहोत की अमाव आहार कसा वसूल करावा.
आहार
आता आपण स्वत: सक्तीने मर्यादित करू शकत नाही (जरी मेंदू हा वर्तन विशिष्ट प्रकार देतो). हताश स्ट्राइकमुळे चयापचय कमी होईल कारण याचा अर्थ असा होतो की आपण हळूहळू वजन कमी करू शकाल. याव्यतिरिक्त, सुटी नंतर प्रत्येक हार्ड दिवस बंद नंतर एक यंत्रातील बिघाड आणि fattening होईल. वास्तविकपणे आपण अलीकडे गरुडाने खाण्यासाठी स्वतःला सवय केलेले आहे
सुट्ट्या नंतर प्रथम आठवड्यासाठीचे आहार घ्यावीत:
- मीठ न भाजी सूप;
- ताठा भाज्या;
- कमी चरबीयुक्त प्रथिन उत्पादने (त्यात समाविष्ट: मासे, वासरे, ससा, चिकन)
- डेअरी उत्पादने - खासकरुन: केफिर, ऍडिटीव्हशिवाय नैसर्गिक दही, कॉटेज चीज;
- फायबर - भाज्या आणि फळे कच्च्या आणि प्रक्रिया केलेल्या स्वरूपात;
- संपूर्ण धान्य उत्पाद;
- दूध वर लापशी;
- मिष्टान्न साठी जेली आणि जेली;
- साखर न लावलेले पुडिंग;
- ग्रीन टी, हर्बल इनफ्युअशन;
- पाणी आणि बरेच काही.
लक्षात ठेवा, जितके तुम्ही जास्त पाणी प्याल तितक्या जलद जादा द्रवपदार्थ शरीरातून बाहेर पडेल, तसेच आतड्यांसंबंधी हालचालीत सुधारणा होईल.
उतराई दिवस
मेजवानीच्या उपवासाच्या दिवसांबद्दल , त्यांना साप्ताहिक आहारानंतरच अनुमती दिली जाते, जे पाचक मार्गांचे कार्य सामान्य करते. समजा, आपण फक्त निरोगी लोकांवर अनलोड करत असताना बसू शकता, आणि जेव्हा आपण पोस्ट-हॉलिडे सिंड्रोम समजत नाही, तेव्हा भूख स्ट्राइकवर कडक निषिद्ध आहे.
तर, आपण आहार ठेवले आहे, अतिरिक्त वजन एक भाग बाकी आहे जर आपल्याकडे जुनाट आजार नसतील (जठराची सूज, अल्सर, इत्यादी) तर आपण सुरक्षितपणे करू शकता परंतु काळजीपूर्वक "अनलोडिंग" कडे जा. अनेक क्लासिक पर्याय आहेत:
- केफिर दिन - एका दिवसासाठी आपण केफिर 2 लिटर पीतो;
- कॉटेज चिझ - एका दिवसासाठी आपण कॉटेज चिझ 400 ग्राम आणि केफिरचा 1 एल खातो;
- सफरचंद दिवस - एक दिवस आपण सफरचंद 2 किलो खाणे, आणि
थोडक्यात ते बेक्ड फॉर्म मध्ये खाण्यासारखे आहे; - एक एक दिवस भाजलेले दिवस - आपण कोणत्याही प्रमाणात बुलशेप खाण्यासाठी सर्व दिवस (त्याची तयारी साठी, संध्याकाळी पाणी सह कच्चा मोडणे ओतणे आवश्यक आहे, आणि सकाळी फक्त उकळत्या पाण्यात सह पास);
- सुकामेवावर दिवस - या दिवशी तुम्ही सुकामेवा खावू शकता.
तत्त्वानुसार, आपण एखाद्या संतुलित "अर्ध उपचारात्मक आहार" वर जे काही प्राप्त केले आहे त्याच्या सिंहाचा वाटा उचलला असल्यास, मोनो पोषणाने आपल्या स्वतःस आणि आपल्या शरीरावर अत्याचार करण्याचा काहीही अर्थ नाही. अखेर, हे पुन्हा तणाव आहे, जे भविष्यात आपण टेबलवरील खूप दूर जात नाही तर टाळता येऊ शकते.