लप्पा आहार

आम्ही सर्व गोष्टी वापरत आहोत की आहार सवोत्तम निसर्गास निषिद्ध करतो आणि कमी चरबी, हलके पदार्थ इत्यादि वर थांबविण्यासाठी ऑफर करतो. लॅट्विया शहराचे नाव असलेल्या डॉ हजानचे लीपाजाचे आहार, आपल्याला इतर सर्व ज्ञात वजन कमी झालेली प्रणालींसारखे दिसत नाही हे पाहून आश्चर्यचकित होईल. चिकन स्तन आणि उकडलेले मासे नाही संक्रमण आहे - आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता, पण लहान भागांमध्ये

लीपाजा आहार: मूलतत्त्वे

आहारामध्ये 3 महिन्यांचा कोर्स असतो आधीच या स्टेजवर, जे लोक वजन कमी करणे आवश्यक आहे तसेच कमकुवत असणाऱ्यांनाही ह्या प्रणालीचा इन्कार करता येईल. सर्व विश्रांती पुढे जा आणि उत्कृष्ट परिणाम मिळवा. तर, मुलभूत तत्त्वांचा विचार करूया:

• हा आहार मीठ-मुक्त आहे, उदा. सामान्यतः मीठ हे स्वयंपाक करताना वापरले जाऊ शकत नाही. तथापि, साखर सारखे;
• एक कठोर निर्बंध: 135 ग्रॅम मांस, मासे किंवा दररोज चिकन. मला आनंद आहे की हे भाग पूर्णपणे कोणत्याही प्रकारे खाण्यास परवानगी आहे;
• आपल्याला दिवसातून तीन वेळा सखोलपणे एकाच वेळी (अर्धा तास पर्यंतचे चढउतार अनुमत केले जाते) खाण्याची आवश्यकता आहे. आपण जेवण गमावला तर, नंतर आपण पुढील प्रतीक्षा करणे आवश्यक आहे;
• जेवण दरम्यान 5-5.5 तास असावे;
• प्रासंगिक नाश्ता आणि जेवण पूर्णपणे वगळलेले आहे! आपण जर खूप भुकेलेला असाल तर आपण साला न वापरता एक ग्लास पाण्याचा किंवा ग्रीन चहा घेऊ शकता;
• आहार पासून ब्रेड वगळलेले आहे;
• दररोज आपल्याला 1.5 लीटर पाणी पिण्याची गरज असते;
• आठवड्यातून दोनदा 20 मिनिटे (अर्क फार्मेसीमध्ये विकली जाते) एक शंकूच्या आकाराचे मोठे भांडे घेऊन जाणे इष्ट आहे.

पुस्तके आहेत जिथे डिपाॅजा आहार लहान तपशीलाने वेगळे आहे. उदाहरणार्थ, लीपाजा डाइट अलेक्सिए बोगोमोलोव्ह आपल्याला एका व्यक्तीच्या वैयक्तिक अनुभवाविषयी सांगतील, जो या खाद्यपदार्थाच्या मदतीने वजन खूपच कमी करू शकेल. Bogomolov Liepaja आहार व्यवस्थित बाहेर शोधू, त्वरीत सराव हलविण्यासाठी इच्छुक ज्यांना खूप सोयीस्कर आहे.

लिपाजा आहार मेनू

लिपाजा आहार प्रस्तावित मेनूमध्ये अत्यंत कडक निष्ठा धरतो. गोंधळ न होण्याकरिता (तीन महिन्यांपर्यंत इतका वेळ नसल्यास, आपण सर्व नियम आपल्या डोक्यात ठेवत नाही), लिपाजा आहार हा एक टेबल तयार करणे योग्य आहे, जे शेड्यूलप्रमाणे आपल्याला नक्कीच खाण्यास मदत करेल. आहार पहिल्या महिन्यात, आपल्या मेनू खालीलप्रमाणे असेल.

सोमवार आणि गुरुवारी मेनू

• न्याहारी - एक कप चहा (कॉफी), एक सँडविच बटर आणि कमी चरबीयुक्त पनीर असलेल्या पातळ थराने;
• डिनर - कच्चे भाज्या 6 तर्हे, कोणत्याही मांस 135 ग्रॅम + आपल्या पसंतीचा ग्लास रस;
• डिनर - सूर्यफूल तेल, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा केफिर एक काचेच्या सह हुंगायची बाटली 6 tablespoons.

गुरुवारी, शुक्रवार आणि पुनरुत्थानः

• न्याहारी - एक कप चहा (कॉफी), एक सॉसेज किंवा मांस;
• डिनर - कच्चे भाज्यांचे 6 चमचे, कोणत्याही मासळीचे 135 ग्रॅम + आपल्या चवसाठी काचेचे रस;
• डिनर - अंडयातील बलक, एक काचेचे दूध किंवा केफिर कोणत्याही मांस सॅलड च्या 5-6 tablespoons निवडण्यासाठी.

WEDNESDAY वर मेनू (दिवसाचे उतरावे):

• न्याहारी - एक सफरचंद, 100 ग्राम कॉटेज चीज, 4 अक्रोडाचे;
• जेवणाचा नाश्ता सारखेच आहे;
• डिनर - दूध दोन चष्मा किंवा kefir + मध spoons दोन.

शनिवार:

• न्याहारी - एक कप चहा (कॉफी) + 2 उकडलेले अंडी;
• डिनर - कच्चे भाज्या 6 tablespoons, 135 ग्रॅम. आपल्या मांसासाठी कोणतेही मांस + एक पेलांचे रस;
• डिनर - सूर्यफूल तेल, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा केफिर एक काचेच्या सह हुंगायची बाटली 6 tablespoons.

Liepaja आहार सर्व तीन महिने एक समान आहार गृहीत. फरक अगदी क्षुल्लक आहेत:

• दुसऱ्या महिन्यात शुक्रवारी रात्रीच्या जेवणाच्या रात्रीचे जेवण नेहमीच मिठासारखे असेल: चॉकलेट चीज आणि पाच पेकान असावेत;
• तिसर्या महिन्यात, सोमवारी रेशन बदलतो: तीनही जेवणांसाठी आपल्याला 1 किलो फळ आणि केफिर 1.5 लिटर समान प्रमाणात वितरित करावे लागते.

हा आहार, बर्याच इतरांपेक्षा वेगळा आहे, पाने आणि चरबीयुक्त पदार्थ, आणि अंडयातील बलकांबरोबर मांस सॅलड्स, परंतु आपण प्रभावीपणे वजन कमी करण्यास अनुमती देतो.