आपण उन्हाळ्यात तयार आहात? नसल्यास, आम्ही आपल्याला Instagram Elsa Pataki ची सदस्यता घेण्यासाठी सल्ला देतो किंवा "अधिकतम क्रियाकलाप" असे पुस्तक विकत घेतो जिथे आपण 3 मुले, 41 वर्षे व कायमस्वरूपी रोजगाराच्या उपस्थितीत एक आदर्श आकृती तयार करण्यासाठी तिच्या प्रणालीशी परिचित होऊ शकता.
आपण तिला स्पोल्टीकॉम आणि फिटनेस गुरू म्हणू शकता का? नक्कीच, होय! आठवड्यात, अभिनेत्रीमध्ये दोन ताकद प्रशिक्षण, दररोज योग, थाई बॉक्सिंग, सर्फिंग आणि ... पूर्ण विश्वासाने तीन अस्वस्थ बाळे बद्दलच्या चिंतेची यादी जोडते. जोडीदार आणि सुप्रसिद्ध ख्रिस हैम्सवर्थ यांच्या मते, जो त्याची पत्नी, सहनशक्ती आणि एल्सा पाटकीच्या ताकदीपेक्षा 7 वर्षे वयाची आहे, तरीही त्याला हेवा करता येणे शक्य आहे!
याव्यतिरिक्त, विस्तार एल्सा पाटकी (@ईलेस्पाकाकी कॉन्फिगरि)
लहानपणापासून खेळांचा आनंद
एल्सा यांच्या मते, तिने बालपणीच्या खेळाडूंचे कौतुक केले आणि त्यांच्या शरीरात सुधारणा आणि खेळांत यश प्राप्त करण्याची त्यांची इच्छा व्यक्त केली.
"मला खेळ आवडतात आणि मी 15 वर्षांची असतानापासून व्यावसायिक प्रशिक्षण घेतले आहे. ऍथलेटिक संस्था मला आदर आणि आनंद देतात, मुख्य गोष्टी म्हणजे आपल्या कॉम्पलेक्सला योग्यरित्या संकलित केले गेले आहे, वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि विशेष ऍडिटीव्स न घेता! "
एल्सा व्यावसायिक विषयांसह आपल्या कार्यशाळेची तुलना करू इच्छित नाही आणि तिला याची आवश्यकता नसते असा विश्वास आहे:
"व्यावसायिक पातळीवर फिटनेस करण्याचा माझा कोणताही ध्येय नाही, मी हळूहळू आणि आत्मविश्वासाने माझ्या आदर्श शरीराच्या मानकांकडे जातो."
थाई बॉक्सिंग आणि तिच्या पती सह sparring
थाई बॉक्सिंगसाठी ख्रिस हॅम्सवर्थ यांचे प्रेम नसल्यास, एल्सा मार्शल आर्ट्सच्या मास्टरींगमध्ये कधीच कमी पडला नव्हता, परंतु आता ती विवादादरम्यान चांगले वाटते:
"माझ्याजवळ एक वैयक्तिक प्रशिक्षक, एक जुना मित्र आणि माझ्या पतीचा एक सहकारी देखील आहे, परंतु मी बर्याचदा ख्रिसशी भांडण करत असतो. बाहेरून तो मजेदार दिसतो, जसे मी त्याच्यापासून दूर राहतो. अखेरीस, आम्हाला वाढीचा मोठा फरक आहे, जवळजवळ 40 सेंटीमीटर! "
तिचे पती सह Sparring
दैनिक योग आणि मुलांना शाळेत आणणे
एल्सा पाटकी कधीच योगाभ्यास करत नाही, त्याच्या क्रमांना फक्त ईमानदारीनेच वागता येते:
"योगाने केवळ शरीराला प्रशिक्षित करण्यास आणि शारीरिक रूपाने तो बदल करण्यास परवानगी दिली नाही, तर दैनंदिन भावनिक तणावापासून ते शुद्ध करण्याची देखील त्याची क्षमता आहे."
दैनिक योग
एल्सा खेळ खेळण्यासाठी मुलांना सवय
स्वत: साठी वेळ शोधण्यासाठी, एल्सा मुलांना आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करते स्मरण करो की ज्येष्ठ मुलगी 2012 मध्ये जन्मली होती आणि 2014 मध्ये तिचे दोन मुलगे होते. अगदी गर्भधारणेच्या काळातही तिने स्वत: ची आकार टिकवून ठेवली आणि प्रशिक्षण थांबवला नाही.
"क्रीडा आमच्या संपूर्ण कुटुंबाच्या जीवनाचा एक महत्वाचा भाग आहे. माझ्यावर विश्वास ठेवा, आम्ही अनेकदा प्रशिक्षण वगळण्याचे कारण शोधू लागतो, पण मुळात हे प्राथमिक आळशी नसते. मी माझ्या मुलांना व्यायामशाळेत घेऊन जातो आणि तिथे त्यांच्याकडे खूप वेळ असतो, वयानुसार स्वतःचा व्यवसाय शोधणे. मी अगदी सहजपणे मैदानात खेळू शकतो, माझ्या डोक्यात सर्व माफ केले जाऊ शकतं! डोम्बबॉल्स किंवा छिद्रे पाडण्याची गरज नाही, एक स्ट्रोकर सुद्धा प्रेस, बॅक, हात आणि पाय यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी उत्कृष्ट सिम्युलेटर असू शकतो. "
याव्यतिरिक्त, विस्तार एल्सा पाटकी (@ईलेस्पाकाकी कॉन्फिगरि)
सकारात्मक दृष्टीकोन आणि एक सुंदर देखावा धन्यवाद, एल्सा जगभरातील अनुयायांना प्रेरणा, आणि तिच्या सदस्यांची यादी वेगाने वाढत आहे!
अंडरवेअर जाहिरातीमधील एल्सा पाटकी
योग्य पोषण
क्रीडा कुटुंबाच्या आहारत काय आहे आणि काही अपवाद आहेत काय? संपूर्ण कुटुंब अन्न, मुले वेगळे राहतो, कारण त्यांना पूर्ण विकासासाठी, शक्ती आणि आरोग्यासाठी आईची गरज आहे आणि कौटुंबिक सरदारांना सहजपणे नाबाद सुपरहिरो खेळण्यासाठी 100% पाहणे महत्वाचे आहे! अरेरे, हे अपयशाशिवाय करत नाही.
"लवकर किंवा नंतर, आम्ही प्रत्येकजण नेहमीचा आहार खंडित करतो आणि खूप हानिकारक गोष्टी देतो. आपण स्वत: अशी कमतरता नाकारू शकत नाही, परंतु अशा व्यवहारास परवानगी देऊ नका आणि ताबडतोब आपल्या हाती घ्या. त्यांच्या इच्छा मध्ये मुख्य उपाय मला गोड पाहिजे, दोन केकचे तुकडे खायचे, अपरिहार्यपणे एक संपूर्ण तुकडा खाऊ नका आणि अशक्तपणा ओतवा. "
संपूर्ण कुटुंब योग्य पोषण पाळते
देखील वाचा- स्कार्लेट जोहानसनने "एवेन्जर" च्या प्रीमिअरवर इमेज आणि बॉयफ्रेंडचा बदला दर्शविला
- एल्सा पाटकी आणि ख्रिस हैम्सवर्थ यांनी ऑस्ट्रेलियातील समुद्रकिनार्यावर उत्कटता प्रकट केली
- सातत्य खालीलप्रमाणे: रशियाच्या रहिवाशांना ताऱ्यांच्या जुळी मुले भेटत राहतात!
आणि तरीही, आपण एक तारा कुटुंबातील रेफ्रिजरेटरमध्ये काय शोधू शकता? बर्याच भाज्या, फळे, दूध, मासे, मांस, बर्याचदा सूपवर, विविध सॅलड्स, व्हिटॅमिन सॅलीग्ज. कोण तयार करतो? तो चालू असताना, क्रिस Hemsworth सहसा स्वयंपाकघर मध्ये धावा आणि, पती, त्यानुसार, तो एक उत्कृष्ट काम करते!