सडपातळ आशियाई महिलांना पहात असताना, अनेक मुलींना त्यांच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये रस असतो. एक विशेष 13-दिवसांच्या जपानी आहार आहे , ज्यामुळे आपण अतिरीक्त वजन व आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकता. विकसित मेनू धन्यवाद, चयापचय सुधारणा, जे आहार ओवरनंतर नंतर प्राप्त परिणाम ठेवण्यास परवानगी देते.
13 दिवसांपासून जपानी आहार मेनू
आपण वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे सर्व नियमांचे पालन केल्यास, विशिष्ट कालावधीसाठी, आपण 6-8 किलो पर्यंत कमी करू शकता.
13 दिवसांकरिता नमक-मुक्त जपानी आहार तत्त्वे:
- हे सिद्ध होते की मीठ शरीरातील द्रवपदार्थ धारण करण्यास प्रोत्साहित करते, आणि यामुळे सूज निर्माण होते आणि वजन वाढते. भूक लागल्याने मोठ्या प्रमाणात पेंडिंग वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.
- जपानी 13-दिवसांच्या आहाराच्या मेनूमधून धडक न करणे महत्वाचे आहे, दिवसांची पुनर्रचना करू नका आणि उत्पादने पुनर्स्थित करा अन्यथा वजन कमी झाल्याने होणार नाही.
- कठोर प्रतिबंध अंतर्गत दारू आहे, जे शरीरात द्रव धारणा उत्तेजित करते. बेकिंग आणि ब्रेड वाळलेल्या राई किंवा ओस्ट्रब्नोग ब्रेडशिवाय वगळता येऊ शकत नाही.
- वजन कमी करण्यासाठी स्वत: ला तयार करण्याची शिफारस केली जाते, म्हणजेच हळूहळू आपल्या उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ सोडणे सुरु करा. आहारातील पोषण मिळण्याला प्राधान्य देऊन ते सोडणे महत्वाचे आणि योग्य आहे. खारटपणे मिठाई न घेता, दररोज जेवणाची रक्कम कमी करण्यासाठी प्रयत्न करा. धन्यवाद, हे केवळ 13-दिवसांच्या जपानी अन्नपदार्थाचेच नव्हे तर ते सुधारण्यासाठीही शक्य होईल.
- दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिण्याने पाणी शिल्लक राखणे महत्त्वाचे आहे. त्याच्या शुद्ध स्वरूपात तरल शरीरात चयापचय राखण्यासाठी मदत करेल. याव्यतिरिक्त, आपण चहा आणि कॉफी पिऊ शकता पण साखर न देता
13 दिवसांपासून जपानच्या नमकीन-मुक्त आहाराचा मेनूमध्ये मतभेद आहे, ज्यासंदर्भात विचार करणे आवश्यक आहे. आपण या पद्धतीने गर्भवती स्त्रियांना, 18 वर्षाखालील आणि जुनाट रोग असलेल्या लोकांना वजन कमी करू शकत नाही. आहार कार्बोहायड्रेट्सपासून अक्षरशः मुक्त असल्यामुळे आहार सक्रिय शारीरिक किंवा मानसिक त्रासाच्या काळात वापरता येत नाही.
अशा लक्षणे असल्यास जपानी आहार वापरण्यास नकार द्या: चक्कर येणे, पोटातील वेदना, कमी रक्तदाब, कोरडी त्वचा आणि इतर गंभीर विकृती. या लक्षणांमुळे होणारी निर्जलीपणा, तसेच इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.