बहुतेकदा, अतिरीक्त वजन असलेल्या समस्यांना गोड्यांकडून अचूक उत्पन्न होते ज्यांना केक्स आणि चॉकोलेट नकारण्याची शक्ती मिळत नाही. त्यांच्यासाठी, मिठाई आणि पिठ विना आहार भयानक यातना आहे सुदैवाने, अशा प्रकारचे प्रकार आहेत जे मिठाई पूर्णपणे न देण्यास परवानगी देतात. सावध रहा: आहारात केवळ गोड पदार्थांचा समावेश नाही तर आपल्या आरोग्यासाठी सुरक्षित रहा पाहिजे, जे स्वतः एकत्र करणे कठीण आहे.
गोड आहार: क्लासिक
हा आहार आपल्याला मध, जाम, सुकामेवा, हिरवा चहा, भरपूर ताजे फळे खाण्यास मदत करतो. याव्यतिरिक्त, दररोज आपण कमी चरबी कॉटेज चीज, अंडी, उकडलेले मांस आणि मासे खाण्याची आवश्यकता आहे. अंदाजे दररोजचे रेशन असे दिसेल:
- न्याहारी - मऊ उकडलेले अंडे, फळे
- दुसरा नाश्ता - चहा, फळ
- लंच - वाळलेल्या फळे सह कॉटेज चीज एक भाग
- दुपारचे नाश्ता - चहा, फळ
- डिनर - उकडलेले मांस आणि ताज्या भाज्या (कोबी, काकडी, टोमॅटो, पानांचे कोशिंबीर).
या आवृत्तीमध्ये, आहार अतिशय उपयुक्त ठरेल आणि त्यावर चिकटवा भरपूर वेळ असू शकतो. आहाराशी गोड - नैसर्गिक उत्पन्नाचा, म्हणून आपण आपले पोट खराब करु नका आणि चांगले वाटेल
गोड सह आहार: Mirimanov आणि "-60"
एकातेरिना मिरीमानोवा यांनी विकसित केलेली "-60" प्रणाली, आहार दरम्यान गोडवा करण्याची परवानगी देते. ही पद्धत संध्याकाळी आहार कमी करण्यावर आधारित आहे: 12 व्या दिवसापूर्वी आपण जे काही हवी त्यास मिठाई खाऊ शकता पण संध्याकाळी आहार अधिक विनम्र आणि अधिक विनम्र व्हावा आणि 6 वाजेनंतर स्वयंपाकघरात प्रवेश पूर्णपणे निषिद्ध आहे.
या प्रकरणात, आपण आहार सह गोड पुनर्स्थित काय काय समजून घेणे नाही, नाश्त्यासाठी आपण आपल्या सर्व इच्छा जे सर्व खाणे पूर्ण अधिकार आहे कारण अर्थात, आणि इथे मर्यादा महत्वाची आहे - आपण इच्छुक असल्यास, आपण केक घेऊ शकत नाही, केकचा मजला नव्हे. अन्यथा, आहाराचा परिणाम कदाचित इतका नसावा.