खूप कमी लोक चांगले आरोग्य प्राप्त करू शकतात. वारंवार विविध रोग देखावा कारण जास्त वजन आहे. एक विशेष बोगेटिअर आहार त्यांना त्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल. तिच्याबद्दल बरेच बोलले आहे, परंतु तिला नेमके काय माहीत आहे, सर्वच माहिती नाही.
डॉ. बोरॅन्टललच्या बोगेटिर आहारचे मुख्य सिद्धांत
तंत्र डॉ Bormenal च्या रशियन क्लिनिकच्या विशेषज्ञ द्वारे विकसित केले. त्याच्या निर्मितीमध्ये केवळ पोषणतज्ञच नव्हे तर फिजिशियन, थेरपिस्ट्स आणि मानसशास्त्रज्ञ देखील सहभागी झाले होते कारण शरीराच्या आरोग्य आणि मज्जासंस्थेच्या आरोग्यास कमीतकमी धोका असणा-या अतिरीक्त व्यक्तीला बाहेर टाकण्याचे उद्दिष्ट होते. हे फक्त आहार बदलणेच नव्हे, तर पद्धतशीर अमावपणी उत्तेजित करणा-या मनोवैज्ञानिक अस्वस्थतेपासून मुक्त होणे देखील महत्त्वाचे आहे.
खरं तर, Bormental साठी bogatyr आहार लोकांना एक नवीन मार्ग राहणे सुरू करण्यास मदत करते. प्रथम, पौष्टिकतेचे कठोर तत्त्वे सादर केले जातात:
- दैनिक रेशनची एकूण उष्मांक सामग्री पुरुषांकरिता 1200 किलोक्रॅलरीपेक्षा जास्त नाही आणि पुरुषांसाठी 1400 के.के.
- जेवण किमान 6 दिवस दररोज असावे;
- शेवटचा नाश्ता - निजायची वेळ तीन तासांपेक्षा जास्त;
- भाग लहान असावा - सुमारे 200 ग्रॅम;
- मुख्य उत्पादने - प्रथिने, दूध, भाज्या , फळे, अंडी;
- अन्न उबदार किंवा गरम असावे;
- अन्न भिन्न पाहिजे.
दुसरे म्हणजे, कॅलरीजची काळजीपूर्वक गणना करणे आवश्यक आहे, अपवाद न करता, दररोज सर्व जेवण घेणे. तिसरे, पूर्णपणे दारू दूर
मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की नेहमीच अशा आहारावर जाण्याचा प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे, परंतु त्याचबरोबर वेळोवेळी आपोआपच आराम देऊ शकता. आणि "अपयश" साठी दोष देऊ नका, मुख्य गोष्ट म्हणजे ते नियमित होत नाहीत. याव्यतिरिक्त, आपण स्वत: वर दीर्घकालावधीत काम करण्याची आवश्यकता आहे - जलद परिणाम अपेक्षित करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु जेव्हा वजन कमी होईल, तेव्हा तो कधीच परत येणार नाही.
मर्दाना आहार खालील वैशिष्ट्ये खालील आहेत:
- फॅटी, गोड, पिठ्या, धुऊन, अत्यंत खारट पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकणे आवश्यक नाही, परंतु त्यांचा वापर कमीतकमी कमी करणे आवश्यक नाही;
- प्रत्येक दिवशी त्याला मुख्य रब्बीमध्ये वनस्पती तेलाचा चमचे घालण्याची परवानगी दिली जाते आणि एकूण द्रव्यात त्याचे उष्णतेचे मूल्य विचारात घेतले जात नाही;
- प्रत्येक जेवणात चहाशिवाय चहा नारळ असावा.
मर्दपणाच्या आहाराचा मेनू
दैनंदिन नॉर्म 1200-1400 kcal पेक्षा जास्त नसावा या नियमापासून पुढे, दिवसासाठी मेनू खालीलप्रमाणे असू शकतो:
- 1 ला जेवणाचे - न्याहारी - उकडलेले अंडे, भाजीपाला (चांगले कच्चे) किंवा सागरी काळे असलेले गाजर, एक रोल असलेली चहा;
- 2-जेवणाचा - दुपारचा - चहा, चॉकलेटचे दोन तुकडे आणि चीज दोन तुकडे;
- 3-आर जेवणाचा - दुपारचे - दुर्गम सूप, उकडलेले किंवा ताजी भाज्या, मासे किंवा कुक्कुट, चहाचे सलाड;
- 4 था जेवण - नाश्ता - लोणी, भाजलेले मांस यांचे एक भाजी भाज्या व कोशिंबीर;
- अन्न 5-व्या रिसेप्शन - एक रात्रीचे जेवण - संपूर्ण ग्रीट, बाई भाज्या, चहा पासून लापशी;
- अन्न 6-व्या रिसेप्शन - दही, दही एक ग्लास, फळ
बोगेटिर आहार सादर मेनू अनुकरणीय आहे. दररोज, त्यातील पदार्थ भिन्न असणे आवश्यक आहे याव्यतिरिक्त, आठवड्यातून एकदा, अनलोडिंग दिवसाची व्यवस्था करण्याची शिफारस केली जाते: सफरचंद, केफिर, बुलवेट, इ.
धोकादायक धोकादायक आहार कोणता?
वजन कमी करण्यासाठी Bogatyrskaya आहार प्रत्येकासाठी दर्शविले नाही. त्याच्या कडकपणामुळे आणि कमी कॅलरीमुळे, ते असंतुलित आहे आणि ज्या लोकांकडे गंभीर आरोग्य समस्या नसल्या आहेत त्यांच्यासाठी योग्य आहे. सतत शारिरीक क्रियाकलाप अनुभवत असलेल्या लोकांना आरोग्यावरील खराब आरोग्य कारणीभूत ठरू शकतो. ते एक विघटन वाटू शकतात, हृदयाच्या तालांचे उल्लंघन लक्षात घेतात, इ. हेच मधुमेह मेलेतस, उच्च रक्तदाबग्रस्त रुग्ण, नर्सिंग माता, वृद्ध लोक यांच्यावर लागू होते.