लिंबू आहार दररोज लोकप्रियता मिळविण्यामध्ये आहे याचे कारण म्हणजे त्याची साधेपणा, कमीतकमी खर्च आणि किती प्रयत्न न करता वजन कमी करण्याची क्षमता आहे.
प्रथम, आम्हाला लिंबूच्या उपयुक्त गुणधर्मांपासून परिचित होऊन, जे आपल्याला हे आहार प्रभावी ठरणार नाही, तर अत्यंत उपयुक्त देखील आहे:
- लिंबू व्हिटॅमिन सी समृध्द आहे लिंबू आहार आहार पालन, आपण आपल्या रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि शरीरात कॅल्शियम शोषण प्रोत्साहन होईल;
- लिंबू उपासमारीची भावना कमी करतो;
- आहार दरम्यान, शरीर toxins आणि toxins च्या cleanses;
- लिंबू रक्तातील शर्करा कमी करण्यास मदत करतो;
- लिंबाचा रस सर्वसाधारणपणे रंग आणि त्वचा स्थिती सुधारण्यास मदत करतो.
लिंबू आहार अधिक प्रमाणात आहेत. सुरुवातीला, वजन कमी करण्यासाठी लिंबू आहार आम्हाला परिचित होईल, ज्याचा उपवास दिवस म्हणून वापर केला जातो.
अन्न आहार:
- पहिला दिवस: लिंबू रस, फळे आणि नैसर्गिक कमी चरबीयुक्त दही या पाण्यासह.
- दोन दिवस: ओटचेमलाल लापशी उकळत्या पाण्याने उकडलेले एक सफरचंद, लिंबू आणि कमी चरबी वाले केफिरसह उकडलेले पाणी.
- तीन दिवस: भाजलेले सफरचंद आणि लिंबाचा रस घेऊन पाणी.
याप्रकारचे उतरायचे आहार ज्यांना काही दिवसांत महत्वाच्या घटनेसाठी तयार करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य आहे. वजन कमी करणे आणि शरीराच्या अधिक द्रवपदार्थापासून मुक्त होणे आंतड्याच्या स्वच्छतेमुळे आणि मात्रा कमी होणे होते.
आपल्याकडे गर्दी कुठेही नसल्यास, वैयक्तिक लिंबू आहाराने आपल्या शरीरात सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करा. हे वैयक्तिक आहे कारण त्यात वापरलेल्या उत्पादनांची संख्या अमर्यादित आहे, आणि आपण आपल्या मेनूच्या घटकांमध्ये सहज बदलू शकता.
- पहिला दिवस: लिंबाचा रस असलेल्या एका काचेच्या पाण्यात.
- दोन दिवस: लिंबाचा रस घेऊन दोन ग्लास पाणी
- तीन दिवस: लिंबाचा रस घेऊन तीन ग्लास पाणी
- चार दिवस: लिंबू रसाने चार ग्लास पाणी.
- पाच दिवस: लिंबू रसाने पाच ग्लास पाणी
- सहा दिवस: लिंबू रसाने सहा ग्लास पाणी
- सात दिवस: 3 लिटर पाण्यात शहाराची एक चमचे भरून 3 लीटर.
ज्यांना हे इतर मोनो आहारांचे पालन करणे कठीण आहे अशांसाठी हा आहार शिफारसीय आहे. भाज्या आणि फळे (केळी आणि द्राक्षे वगळता) आपल्या साप्ताहिक आहारानंतर पातळ करा तसेच, आहाराच्या काळात, आट, फॅटी, तळलेले आणि गोड यांच्यापासून ते नकार देणे चांगले. हे भविष्यात आपल्याला योग्य पोषणावर स्विच करण्यासाठी मदत करेल आणि गमावले पाउंड परत मिळवण्यास मदत करेल.
तसेच, दर दिवशी 1.5-2 लिटर शुद्ध प्रमाणात शुद्ध कार्बनयुक्त पाणी घेण्याविषयी आम्ही विसरू नये. प्रत्येक जेवणासाठी उत्पादने वितरित करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून त्यांच्यात उपासमार होणार नाही. या साध्या नियमांचे पालन केल्याने, आपण लिंबू आहार संपूर्ण अस्वस्थता न घेता दर आठवड्याला 4-5 किलो हरले जाऊ शकते.
केफिर-लिंबू आहार
लिंबू आहार आणखी लोकप्रिय आवृत्ती केफिर प्रेमींना आवाहन आहे.
केफीर-लिंबू आहार 3 किलो वजन कमी करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. त्याचा कालावधी एक ते दोन दिवसात बदलतो. या आहारासाठी तयार केलेले पदार्थ जे आतडे स्वच्छ करू इच्छितात किंवा फक्त अनलोड करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. दिवसातून 1-1.5 लीटर पाणी पिण्याची विसरू नका. आपण शेवटल्या जेवणानंतर खाऊ इच्छित असल्यास, आपण स्वतःला एक सफरचंद किंवा नारिंगीसह संतुष्ट करू शकता.
हा आहार वैयक्तिक आहे आणि उपवास दिवसांदरम्यान उत्पादनांचा संच पूर्णपणे आपल्या प्राधान्यांवर अवलंबून असतो आणि वजन कमी करण्याची इच्छा असते.
- न्याहारी: 0.5 एल स्किमिड दही आणि अर्धा लिंबू
- लंच: 0.5 एल स्किम्ड दही आणि एक लिंबू
- डिनर: 0.5 एल स्किम्ड दही आणि अर्धा लिंबू
सर्वसाधारणपणे लिंबू आणि लिंबू आहार फायदे बद्दल खूप सांगितले. वजन कमी करण्यासाठी एक लिंबू आहार पाककृती त्याच्या साधेपणा आणि सहजपणे करा तथापि, मतभेदांबद्दल विसरू नका, जे, प्रसंगोपात, प्रत्येक आहारामध्ये अस्तित्वात आहे. लिंबू वृद्ध, गर्भवती आणि दुग्धपान करणार्या मातांना नुकसान करतात. लिंबूवर्गीय ऍलर्जी, जठराची सूज (उच्च आंबटपणा सह) किंवा पोटाच्या अल्सरला सावधगिरी बाळगली पाहिजे. शिवाय, लिंबू आहार दर वाढण्यास अवांछित आहे, कारण यामुळे संपूर्ण दैनंदिन मुलास दातांच्या स्थितीवर परिणाम होतो.