भोपळा आहार 10 दिवसात अतिरीक्त वजन 10 किलोग्रॅमच्या गायबपणाची हमी देतो. नक्कीच, गंभीर लठ्ठपणाच्या तुलनेत सर्वात जास्त वजन कमी होणे अपेक्षित आहे, परंतु आपण फक्त काही किलोग्राम गमावण्याची आवश्यकता असल्यास, पोषण आहार पोषणतज्ञांच्या शिफारशींमध्ये समाविष्ट केला जातो.
मी भोपळा आहार वर वजन गमावू शकता?
भोपळा कमी-उष्मांक उत्पादन (28 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्रॅम) असल्याने, त्यास मेनूमध्ये समाविष्ट करून रोजच्या आहाराची एकूण कॅलरी सामग्री कमी करते. कोणत्या, नक्कीच, वजन कमी झाले. जर आपण हे भाजी 10 दिवसापर्यंत आहार घेतात - हे अधिक गंभीर परिणामासाठी योगदान देईल.
वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, डोळा रोग आणि ऍनेमीयासाठी भोपळा आहार अतिशय उपयुक्त आहे. सक्रिय वनस्पती घटकांची उच्च सामग्रीमुळे, भोपळा रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करते आणि ऑन्कोलॉजीच्या विकासाच्या संभाव्यतेपासून रक्षण करते.
भोपळा आहार च्या निःशब्द लाभ असूनही, तो आणू शकता आणि इजा. जर आपण खूपच कमी किंवा कमीत कमी आपल्या मेनूमधून इतर कोणत्याही पदार्थांपासून पूर्णपणे वगळले असाल तर हे शक्य आहे.
एक आठवडा वजन कमी करण्यासाठी भोपळा आहार
एक भोपळा वर एक आठवडाभर आहार उपयुक्त आहे जेव्हा आपण गंभीर प्रयत्न न करता काही पाउंड गमावले करणे आवश्यक आहे. या आहारातील अनियमितता म्हणजे कोंबड्यांच्या आहारात आहार. भोपळा बिया शरीर जीवनसत्त्वे, अमीनो एसिड आणि खनिज घटक असलेल्या हृदय समृद्ध करते ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्राच्या स्थितीवर फायदेशीर परिणाम होतो, यकृत कार्य सुधारते. आणि हे भोपळा बियाणे फायदेशीर प्रभाव फक्त एक लहान यादी आहे
या आहार मुख्य नियम - आहार मध्ये भोपळा समाविष्ट किमान तीन वेळा. नाश्त्यामध्ये भोपळाच्या दोन चमचे समाविष्ट असणे आवश्यक आहे एका आठवड्यासाठी वजन कमी करण्यासाठी भोपळाचे एक अंदाजे दैनिक मेनू असे दिसते:
- बाजरी लापशी भोपळा आणि बिया सह;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय;
- भोपळा सह भाज्या सूप;
- कॉटेज चिझ;
- भोपळा पुरी
भोपळा आहार साखर, अल्कोहोल, मैदा उत्पादने, गोड फळे आणि ताठा सारख्या भाज्या प्रतिबंधित मीठ वापर मर्यादित करणे खूप वाया आहे. अंतिम जेवण 18-19 तासांपेक्षा नंतरचे असावे.
10 दिवसांपर्यंत मेनू भोपळा आहार, कमीतकमी 10 किलो वजन द्या
10 दिवसासाठी भोपळा आहार कार्यक्रम 5 दिवसांचा रिलीजन आणि 5 दिवसांच्या आहारातील पोषण अंतर्गत असतो.
दररोजचा आहार उतरावा. हे दिवस खाण्यासाठी फक्त एक बेक्ड कद्दू - 4 ते 5 वेळा मध्यम आकाराच्या भागांमध्ये परवानगी आहे.
अगदी दिवसात, 10 दिवसांसाठी भोपळा आहार मेनू असे दिसते:
- न्याहारी - सुकामेवांसह भोपळा प्युरी;
- डिनर - भोपळा सूप;
- डिनर - भोपळा सह कोशिंबीर
भोपळा आहार सर्वोत्तम पाककृती
खाली सोपा पण स्वादिष्ट आहार पाककृती आहेत
अनलोडिंगसाठी भाजलेले भोपळा
साहित्य:
- भोपळा;
- जाळी किंवा मसाले
तयारी
धुण्यास, कट आणि बिया काढण्यासाठी एक संपूर्ण भोपळा. फळाची साल कपात करू नका, भोपळा थोड्या कापांमध्ये विभाजित करा, बेकिंगसाठी एका वाडयात ठेवा, बेरीज किंवा मसाल्यांसह शिंपडा. शिजवलेल्या होईपर्यंत 20-30 मिनीटे भोपळा मध्ये भोपळा कूक. एक उपाशी तयार भोपळा एक उपवास दिवस दरम्यान खाण्यासारखे जाऊ शकते
सुकलेले फळ सह भोपळा भोपळा
साहित्य:
- भोपळा 1 किलो;
- 200 ग्रॅम वाळलेल्या apricots, मनुका, prunes
तयारी
भोपळा मध्ये मांस उकळणे किंवा बेक करावे वाळलेल्या फळे सह ओव्हन मध्ये गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण पीठ चव साठी, आपण थोडे संत्रा किंवा लिंबाचा रस जोडू शकता.
भोपळा सूप
साहित्य:
- भोपळा 500 ग्रॅम;
- बटाटे 200 ग्रॅम;
- 1 गाजर;
- 1 कांदा;
- हिरव्या भाज्या, मीठ, चवीला मसाले.
तयारी
पुरेसे तयार होईपर्यंत भाजीपाला काप मध्ये कपात करतात, गाजर, उकळी आल्या. मसाले , मीठ आणि हिरव्या भाज्या बंद करण्यापूर्वी आंबट मलई एक spoonful सह सर्व्ह करावे.
भोपळा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
साहित्य:
- भोपळा 300 ग्रॅम;
- अननस 100 ग्रॅम;
- सफरचंद;
- 100 मि.ली. नैसर्गिक दही.
तयारी
दही सह हंगाम भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार, भोपळा आणि लहान काप मध्ये फळ कट.
Dishes आकार आहार मर्यादित नाही असल्याने, एवढी कट भाग आवश्यक नाही. पण खूप मोठ्या भागांचा वापर करू नये. आहार दरम्यान पिणे चहा आणि खनिज पाणी असू शकतात