अणू आहार

आज बरेच वेगवेगळे आहार आहेत आणि हे सर्व सेट पासून सर्वात प्रभावी आहार निवडणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे द्रुत परिणाम मिळेल

इतकी वर्षे पूर्वी स्विसच्या क्लिनिक्सने एक प्रभावी परमाणु आहार तयार केला होता, ज्यामुळे आम्हाला दर आठवड्यात 3-4 किलो सुटका मिळण्यास मदत होते. एक प्रचंड प्लस हे आहारात उच्च निर्बंध अंतर्भूत नाही आहे. अनेक महत्वपूर्ण नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे: निजायची वेळ तीन तास आधी खा, ब्रेड, बटाटे किंवा साखर खाऊ नका. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - प्रथिने आणि भाज्या दिवसातील हे बदल, जेवढे खाल्ले गेले ते - इतके महत्त्वाचे नाही.

आहार हा प्रथिने दिवस आहे - भाजीपाला दिवस

भाज्या आणि प्रथिनं यांच्यात पर्यायी हे सोयिस्कर आहे. एक प्रोटीन दिवस - आपण भाज्या, इतर दिवशी चुकली - गिलहरी साठी. एकमेव गोष्ट, काटेकोरपणे पाहू की प्रथिने आणि भाज्या एकत्र न करणे, आणि शुद्ध स्वरूपात वापरणे. भाज्या दिवसासाठी, कोणतेही फळ आणि भाज्या, जनावराचे भाजी, सॅलड्स, सॉस प्रथिने एक मध्ये, चीज, केफिर, चिकन, मासे, मांस लक्ष द्या. आपण चहा आणि कॉफी पिऊ शकता पुन्हा, जेव्हा आपण फक्त भाज्या वापरतो त्या दिवशी, आंब्यांसह चहा पिण्याकरिता दिवसातून किमान दोन वेळा प्रयत्न करा जे शरीरात चयापचयाची प्रक्रिया गतिमान होण्यास मदत करेल. ज्या दिवशी प्रथिने प्राधान्य असते त्या दिवशी आपण दूध सह कॉफी पिऊ शकता. स्वतःला उपाशी ठेवणे आवश्यक नाही, कारण या प्रकरणात चरबी निर्माण होऊन बसणे, बोलणे, हवेतून

अणू आहार: पाककृती

येथे दिवसांद्वारे अणु आहाराचे एक अंदाजे मेनू आहे

भाजी:

1. सकाळी ऑलिव्ह ऑईलसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे.
2. दिवस - बटाटे न घेता सूप किंवा पातळ झाडाची भांडी, lecho, आपण खारटपणा शकता
3. संध्याकाळी - कढईतील पाकळ्या किंवा तळणे.

दुपारच्या जेवण आणि डिनर दरम्यान, कोणतेही फळ किंवा भाज्या रस अनुमत आहे केळी आणि द्राक्षे वापरणे टाळा. आपण फक्त बटाटे न करता, सोयाबीनचे, बीट झाडाचे मूळ आणि vinaigrettes पासून डोके करू शकता

प्रथिने दिवस:

1. सकाळी - दूध, चीज, अंडे (सॉसेज आणि सॉसेज) सह कॉफीची अनुमती आहे.
2. दिवस - चिकन स्तन, मांस किंवा मासे (आपण तळलेले किंवा भाजलेले शकता).
3. संध्याकाळी - कॉटेज चीज, मासे, चीज (हे मांस खाण्यासाठी चांगले नाही, कारण ते बराच काळ पचले जात आहे)

अणू आहार: परिणाम

ते म्हणतात की या आहारावर बसून पहिल्या आठवड्यात पाच किलो वजन कमी होऊ शकते. जर आपण पहिल्या 7 दिवसांत बर्याच गोष्टींपासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर निराश होऊ नका. आहार मध्ये एकेका बदल घडवून आणल्याच्या परिणामी, परिणाम आपल्याला लांब प्रतीक्षा करणार नाही. आणि जेव्हा तुमचे वजन तुमच्या मानदंडानुसार असेल तेव्हा ते सर्वसाधारण परत येईल, भाज्या दिवसात तुम्ही ओटचे मटण वाळलेल्या जर्दाळू, एक प्रकारचा श्लेष्मल भाजणे आणि पास्ता आपल्या आहारांमध्ये जोडू शकता.