Siberit एक एलेना Stoyanova आहार आहे, जे आपण सहजपणे आणि गमतीने वजन कमी करण्यास अनुमती देते, एका ओळीत सर्व सोडल्याशिवाय अशा आहारास चालना देणारी मुख्य गोष्ट म्हणजे हानिकारक उत्पादनांच्या उपयुक्त वस्तूंसाठी एक चिकट प्रतियोजन, जे परिणामस्वरूप सकारात्मक परिणाम देऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, आहार दरम्यान, आहार एकूण उष्मांक सामग्री हळुहळू कमी, उद्भवते नैसर्गिकरित्या वजन कमी होणे उद्भवणार. आणि जर आपण या आहाराचा एक महत्त्वाचा आणि महत्त्वपूर्ण भाग व्यायाम म्हणून सोडून देत नसल्यास परिणाम आपल्याला आश्चर्यचकित करतील. आहार 6 आठवड्यापासून 6 महिन्यांपर्यंत घेईल - जोपर्यंत आपण इच्छित परिणामांवर येऊ शकत नाही
वजन कमी झाल्याचे पोषण आहार वजन
आहाराच्या लेखकाने आहार सुचवलेला आहे, जे चांगल्या परिणाम प्राप्त करण्यासाठी पालन केले पाहिजे. Sybarite प्रणाली असे दिसतात:
- न्याहारी : एक मिश्र मादक पेय एक भाग, चहा किंवा कॉफी एक पेला (मलई, दूध आणि साखर न)
- दुसरा न्याहारी : नैसर्गिक खनिज पदार्थ (तपकिरी भात, एक प्रकारचा मसाला, चणा, बाजरी) वरील कोणत्याही तुकडयाचा काही भाग. भाग 200 ग्रॅम पेक्षा जास्त (लापशीचा ग्लास) नसावा.
- डिनर आधी 20-30 मिनिटे, आपली भूक कमी करण्यासाठी अर्धा कॉकटेल घ्या
- लंच : चिकन, मांस किंवा मासे थोड्या वेळासाठी उकडलेले किंवा उकडलेले; ऑलिव्ह ऑईलसह ताज्या भाज्यांमधील भाज्या घालावयाचा मोठा भाग
- डिनर : कॉकटेलची सेवा
- झोपण्यापूर्वी एक तास आधी : साखरेशिवाय पाण्यावर कोकाआचा एक कप
विसरू नका - हे आपल्या प्रयत्नांवर अवलंबून आहे तुमचे आहार किती श्रीमंत असेल त्यावर अवलंबून आहे कॉकटेलमध्ये एका प्रकारचे फळ राहू नका, आपल्यास शक्य तितक्या मोठ्या प्रमाणात विविध प्रकारचे कृती खाली आहे.
कॉकटेल "Siberit"
कॉकटेल "एसबिरीट" एलेना स्तोयनोव्हा एक प्रोटीन-कार्बोहायड्रेट मिश्रण आहे, जे जेवण बदलण्यासाठी उत्तम आहे. कॉटेज चीज, फळे आणि उभ्या - आपल्या स्वत: च्या हाताने, आणि साध्या व परवडणार्या उत्पादनांमधून तयार करणे सोपे आहे. हे डिश केवळ सुंदर नाही तर स्वादिष्ट देखील आहे, आणि त्याची गोड चव आपण मिष्टान्न साठी वेध विसरणे विसरू होईल.
हे अगदी सहज तयार करा: चरबी मुक्त कॉटेज चीज आणि एक "परंपरागत सफरचंद" च्या पॅकसह झटकन किंवा ब्लेंडर एकत्र करा - 160 ग्रॅम कोणत्याही उभ्या, एक सफरचंद, एक नारिंगी किंवा दोन पीच. आपण प्रत्येक वेळी एक वेगळा फळ भाराइतपट निवडू शकता, जेणेकरुन कॉकटेलला कंटाळा आला नाही. प्रमाणात निरीक्षण: कॉटेज चीज 100 ग्रॅम फळाचा / berries च्या कडक 80 ग्रॅम साठी प्राप्त प्रमाणात एक मानक भाग आहे, जो एका वेळी वापरलेला असावा.
कार्यक्रम Siberit: परिणाम कसे ठेवायचे?
Siberit प्रणाली आपण चांगल्या वजन पोहोचण्यासाठी नाही फक्त अनुमती देईल, पण परिणाम जतन करण्यासाठी देखील. हे करण्यासाठी, आपण वजन कमी प्रक्रिया दरम्यान परिचित झाले आहे की प्रणाली बदलणे आवश्यक आहे. कॉकटेल टिकते, पण आता फक्त दिवसातून एकदाच खाणे आवश्यक आहे - नाश्त्यासाठी किंवा रात्रीचे जेवण (शक्यतो दुसरे पर्याय) किंवा दोन जेवणांमध्ये विभागले गेले. अतिमृत होणे आणि संतुलित आहार निवडणे हे महत्वाचे नाही.
एक पर्याय म्हणून, आहार Stoyanova पुरवतो आणि वजन राखण्यासाठी अंदाजे आहार:
- न्याहारी : अर्ध्या मिश्र मादक पेय
- दुसरा नाश्ता : भाज्या किंवा फळ कोशिंबीर
- लंच : मांस, पोल्ट्री, भाजीपाला अलंकार असलेली मासे किंवा सूप व धान्य ब्रेडची सेवा
- डिनर : अर्धा कॉकटेल
- निद्राधीन एक तास आधी, आपण कोकाआ किंवा 1% केफिर पिऊ शकता
Sibarit - एक संतुलित आहार, आणि आपण आरोग्यासाठी अगदी कमी हानी न करता वजन कमी करू शकता या आहाराने दिलेली सर्वात महत्वाची गोष्ट ही आहे निरोगी खाण्याची सवय आणि हानिकारक अन्नपदार्थ नाकारणे जे गंभीरपणे कोणत्याही आकृतीचे नुकसान करू शकते. प्रस्तावित प्रणालीवर अन्न देणे, दोन आठवड्यांनी आपण आढळू शकाल की आपण मिठासारखे, फॅटी आणि हानिकारक यांच्यापासून फारशी काळजी घेतली नाही. आता आपल्या आवडीच्या पसंती अधिक योग्य असतील आणि फळाचा एक सेतु आपल्याला केक्स किंवा गोडांपेक्षा अधिक आकर्षित करेल.