अनिता लुत्सेनको सह प्रशिक्षण

आज "भारित आणि शुभेच्छा" शो हे बरेच लोकप्रिय आहेत, ज्यात चरबी लोक तज्ञांच्या देखरेखीखाली पातळ वाढतात. या प्रकल्पातील प्रशिक्षक अनीता लुट्सेंको यांनी अतिरिक्त वजन असलेल्या लोकांमध्ये मोठी प्रतिष्ठा मिळवली कारण त्यांच्या व्यायामामुळे तुम्हाला यशस्वीरित्या अतिरिक्त पाउंड सुटण्याची मुभा मिळते.

अनिता लुट्सेंकोकडून चरबी जाळण्याचे प्रशिक्षण अधिक वजन टाळण्यास आणि आपल्या शरीरास सुधारण्यास मदत करते. प्रशिक्षकाची मुख्य शिफारस म्हणजे वर्गांची नियमितता.

वजन कमी करण्यासाठी आदर्श

अनिता लुट्सेंको सह किंवा अंतराळ प्रशिक्षणाचा व्यापक वापर म्हणून याला क्रॉसफिट असेही म्हणतात. अशा धडे साठी योग्य कपडे आणि शूज निवडण्यासाठी अतिशय महत्वाचे आहे. प्रशिक्षक गोष्टी टाळण्याबाबत सल्ला देते की जेणेकरून ते हालचालींमध्ये हस्तक्षेप करत नाहीत, चिकट मऊ करणे आवश्यक आणि सोयीस्कर असणे आवश्यक आहे.

अनीता लुत्सेनो यांनी आठवड्यातून 3 वेळा अशा प्रशिक्षणाचे आयोजन करण्याची शिफारस केली आहे आणि एका महिन्यामध्ये आपण उत्कृष्ट परिणाम पाहू शकाल.

अनिता लुट्सेंको सह प्रशिक्षण मूलभूत

अंतराळ वर्गाचे मुख्य तत्त्व म्हणजे किमान व्यायाम असलेले विविध व्यायाम करणे. अनिता सल्ला देते की प्रशिक्षण अर्ध्या तासापेक्षा जास्त काळ टिकला नाही प्रत्येक व्यायाम पुन्हा 10-15 वेळा पुनरावृत्ती करणे चांगले आणि मग प्रथम मंडळ उदाहरणार्थ:

• पुश-अप - 15 वेळा;
• squats - 10 वेळा;
• स्पॉट वर बदलानुसार - 15 वेळा;
• प्रेस - 15 वेळा

एकदा आपण पूर्ण वर्तुळ तयार केले की, अर्ध्या तासापर्यंत जाण्यासाठी पुढील आणि त्यामुळे पुढे जा. अनिता लुट्सेंको सारख्या फिटनेस प्रशिक्षण दररोज अधिक लोकप्रिय होत आहे, विशेषत: तरुण लोकांमध्ये

क्रॉसफाईटचा मुख्य फायदा म्हणजे फॅटी ठेवीचा जळजळ सत्रादरम्यान 4-8 तासांच्या आत, व्यापाराच्या उच्च तीव्रतेमुळे अतिव्यापी चयापचय झाल्यामुळे होतो.

अनिता लुत्सेको सह सधन प्रशिक्षण हे शरीराच्या सर्वात समस्याग्रस्त क्षेत्रांना क्रम लावण्यासाठी मदत करेल: कूल्हे, उदर आणि नितंब.

मतभेद

सर्व क्रॉसफेट प्रशिक्षणांप्रमाणे, याचे मतभेद मतभेद आहेत ज्या लोकांना हृदय, रक्तवाहिन्या आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्या आहेत त्यांना या खेळामध्ये सहभागी होण्याची शिफारस केलेली नाही. तसेच हे सघन प्रशिक्षण गंभीर आजार आणि दुखापत झालेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, सल्ल्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

प्रशिक्षक अनिता लुत्सेनको नियमितपणे अभ्यास करण्याची सल्ला देतो आणि नंतर निश्चितपणे आपल्याला अविश्वसनीय परिणाम मिळेल.