ट्री पोझ

योग हा केवळ व्यायाम आणि श्वासोच्छ्वास करणार्याचा संच नाही, तो काहीतरी अधिक आहे, ही एक जीवनशैली आहे, सूक्ष्म तत्त्वज्ञान आहे. तिच्या उणिवातील सर्वात सोपा असलेली एक वृक्षाची स्थिती समजली जाते, ज्यामुळे आंतरीक "मी" शी संबंध जोडण्यासाठी आतील सुसंवाद साधता येणार नाही तर पाय, मेरुदंड आणि श्रोणीच्या स्नायूंना बळकटी मिळेल.

योगामध्ये वृक्षभ्रष्ट किंवा वृक्ष्म यांचे लाभ

सर्वप्रथम, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की या मुष्टियुद्ध करण्याच्या काही दिवसांनंतर व्यवसायी त्याच्या मुद्रेत सुधारणा करेल. याव्यतिरिक्त, हे संपूर्ण शरीर stretching एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे. हे वृक्ष झाडांच्या अस्थिबंधांना देखील मजबूत करते हे सांगण्यापेक्षा अनावश्यक होणार नाही, कपाटे आणि छाती उघडते. शिवाय, अशा आक्षेपार्ह स्थितींमध्ये ल्यूब्रोसॅरल रेडिकुलिटिस ग्रस्त झालेल्यांच्या स्थितीत सुधारणा झाली.

जर आपण मानसिक आरोग्यावर वृक्षांच्या मुखावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, तर ते:

• संतुलन भावनांना मदत करते;
• शांतता आणते;
• धैर्य आणते;
• इच्छा देते, चेतना लवचिकता आणि, त्याच वेळी, कडकपणा;
• एकाग्रतेच्या सुधारणेस हातभार लावतो (त्यामुळे विद्यार्थ्यांना व विद्यार्थ्यांना ती अत्यंत शिफारसीय आहे);
• स्वत: ची प्रशंसा वाढवते;
• स्वत: मध्ये अधिक आत्मविश्वास असण्यास मदत करते

योग्यरित्या वृक्षाची स्थिती कार्यान्वीत करा

1. आम्ही सरळ आहोत पाय कंधेच्या रुंदीच्या बाजूला हात मुक्तपणे खालावली आहेत. आम्ही आराम करतो. त्यासाठी आपण काही वेळा श्वास घेतो, श्वास बाहेर टाकतो. "माझे मन शांत आहे आणि मी आरामशीर आहे" हे पुन्हा एकदा विसरू नका.
2. आम्ही सरळ पुढे बघितले. बाजूला आम्ही उजव्या लेग काढतो, गुडघा तो वाकणे उजवा पाय आपल्या आतील बाजूस डाव्या मांडीवर ठेवलेला असतो. आम्ही शक्य तितक्या शक्य तितके जवळचे मांडीचे हाड बंद म्हणून योग्य पाय थांबविण्याचा प्रयत्न करतो. हे दखल घेण्यासारखे आहे की ते सर्व वेदना माध्यमातून अयोग्य आहेत. आपण उच्च उजवा पाऊल नाही तर, तो धडकी भरवणारा नाही.
3. आम्ही गुडघ्यात न वाकवून, डाव्या पाय सरळ धरतो. गुडघा कॅप वर खेचणे महत्वाचे आहे.
4. जेव्हा आपल्याला वाटेल की आपण संतुलन शोधले आणि एक पाय वर उभे राहून, एक दीर्घ श्वास घ्या, आपले डोके वर आपले हात वाढवा, आपले तळवे एकत्र गुंडाळा आणि एक भारतीय ग्रीटिंग "नमस्ते" अशी काहीतरी तयार करा.
5. आपण पुढे बघितल्यावरच शिल्लक जास्तच राहू शकते. जोपर्यंत आपल्याला सोयीस्कर वाटत असेल तोपर्यंत ठरू शकतो. ताण न घेता मुक्तपणे श्वास घेणे विसरणे महत्त्वाचे आहे.
6. हे अनावश्यक नसतील, अधिक छाती उघडणे आणि त्याच्या पाठीवर सरळ करणे, या स्थितीत दोन सेकंद थांबावे, पोहोचणे