निश्चितपणे सर्व नेत्र रोग विशेषज्ञांना रुग्णालयात प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम करण्यास सांगितले जाते. या क्षेत्रातील सर्वात शिफारस केलेल्या कॉम्प्लेक्सपैकी एक म्हणजे अवेटिसॉव्हच्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स आहे. हे डोळ्यांचे विकार एक उत्कृष्ट रोगप्रतिबंधक म्हणून कार्य करते, तसेच त्याच्या तीक्ष्णता पुनर्संचयित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणून. लंच ब्रेकच्या दरम्यान कामाच्या ठिकाणी देखील व्यायाम करणे सोपे आहे.
Avetisov च्या डोळे साठी जिम्नॅस्टिक साठी आधार काय आहे?
हे दृष्टी पुनर्संचयित तंत्र आधारित असलेल्या तत्त्वे:
- डोळा स्नायूंच्या बळकटी;
- नेत्रसंस्थेचे स्वत: चे आत्यंतिक हालचाल आणणे;
- निवास प्रशिक्षण;
- रेटिना मधील इंट्रोोकल्यूलर द्रव व रक्तवाहिन्यांचे प्रमाण सुधारणे.
हे ध्येय साध्य करण्यासाठी दीर्घकाळ व्यायाम नियमित करणे आवश्यक आहे.
जिम्नॅस्टिकने अवतेिसोव्हच्या डोळ्यासाठी कसे केले आहे?
प्रशिक्षणापूर्वी, आपल्याला खुर्चीवर बसणे, आपल्या मागे सरळ करणे आणि जितके शक्य असेल तितके आराम करणे आवश्यक आहे.
टिप्पण्यांवरील चित्रांमध्ये अवव्हेसॉव्हच्या डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स:
- आपली डोळे बंद करा, आपल्या पापण्या 5 सेकंदापर्यंत कडक करा, नंतर आपले डोळे रुंद उघडा आणि सुमारे 10 सेकंद ब्लिंक न करण्याचा प्रयत्न करा.
- उजव्या आणि डाव्या अनेक वेळा डोळ्यांची काठी काढणे
- डोळे उभ्या हालचाली करा, म्हणजे - 6-8 सेकंदांपर्यंत वर आणि खाली.
- दुस-या हाताने 5 सेकंदांच्या दिशेने फिरवा आणि नंतर - उलट 5 सेकंदांपर्यंत फिरवा.
- खालच्या उजव्या बाजूला खाली पहा आणि वरच्या डाव्या कोपऱ्यात हलवा. हे उलट बाजूस केले जाते. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा
- आपल्या हाताचे बोट सरळ करा किंवा आपल्या हातात एक पेन्सिल घ्या. ते आपल्या समोर खेचून घ्या, नंतर हळूहळू आपल्या बोटाच्या किंवा पेन्सिलच्या टिपवर लक्ष केंद्रित करून नाकाकडे जा. नाकच्या पुलावर हा विषय आणा, तिथे 5-6 सेकंद थांबा.
- अंतर पहाण्यासाठी काळजीपूर्वक, आपण काही विषयावर लक्ष केंद्रित करू शकता (2-3 सेकंद). पूर्णपणे विस्तारित हाताने (सुमारे 30 सें.मी.) अंतरावर डोळ्यांसमोर पेन्सिल लावा, त्यावर लक्ष केंद्रित करा, 4-5 सेकंद पहा. पुन्हा अंतर पहा 12 वेळा पुनरावृत्ती करा
- 3 ते 5 मि.मी. व्यासाचा एक चिकट चमकदार पेपर मंडळातून कट करा, त्यास डोकेच्या स्तरावर खिडकी काच लावा. एका खिडकीच्या मागील बाजूच्या ऑब्जेक्ट्सवर पेपर लेबलवरून एक दृष्टी अनुवादित करणे आणि 11-12 वेळा पुनरावृत्ती करणे.
- हळूहळू डोळ्यांची आकृती 8 काढा, किमान 6 वेळा पुनरावृत्ती करा.
- चरबी 1 मध्ये समान व्यायाम करा
- तुमच्या डोळ्यासमोर (डोळाच्या पातळीवर) आपला हात पुढे करा, आपली थंब वर फिरवा. त्याच्या टिप वर लक्ष द्या. हळूहळू आपला हात मागे घ्या, न वाकवता डावीकडे, आपल्या बोटासह डोळे पाळा. हे दुसऱ्या बाजूने केले जाते. 5-7 वेळा पुनरावृत्ती करा
- आपल्या पापण्या झाकून ठेवा, आराम करा दोन्ही हातांच्या forefingers डोळा च्या बाह्य बाजूला ठेवलेल्या पाहिजे, मालिश सोपे आहे
- पापण्या उलगडण्याशिवाय, प्रथम एक डोळ्याच्या घुमटाच्या हालचाली करा, मग दुसऱ्या दिशेने.
