महिलांमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसची प्रतिबंध

ऑस्टियोपोरोसिस एक अतिशय धोकादायक रोग आहे जो पूर्णपणे ठीक होऊ शकत नाही. हा रोग प्रामुख्याने "स्त्रीलिंगी" मानला जातो, कारण हाडांची गळती हे रक्त में एस्ट्रोजेनच्या स्तरामध्ये कमी होते. म्हणूनच स्त्रियांच्या ऑस्टियोपोरोसिसची रोकधाम फारच महत्त्वाची आहे, त्यामुळे रजोनिवृत्तीदरम्यानच नव्हे तर संपूर्ण आयुष्यभर पाळल्या जाणा-या अनेक शारिरीकांचा अनुपालन करणे.

ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधांचे तत्त्व

हे समजले पाहिजे की रोग वेगाने विकसीत करीत नाही, परंतु हळूहळू प्रथम लक्षणांसाठी वाट न पाहता, आता स्वत: साठी जीवनशैलीच्या जीवनसत्त्वाला विशेष महत्व द्यावे.

सर्व प्रथम, अन्न समायोजित करणे आवश्यक आहे. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पर्याप्त मात्रामध्ये प्राप्त करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे त्यांचे समीकरण सुलभ होते. दररोजच्या आहारात, आपण अशी उत्पादने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे:

• दूध, चीज, दही, कॉटेज चीज;
• तीळ, बदाम, बियाणे;
• सोयाबीन;
• हिरव्या भाज्या, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक;
• सार्डिन, साल्मन

व्हिटॅमिन डी हे जिरे, मासेचे तेल आणि सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली एकत्रित केले जाते.

तसेच वृद्ध व्यक्तींमधील ऑस्टियोपोरोसिसच्या प्रतिबंधक प्रक्रियेत जीवनाच्या सक्रीय जीवनसत्त्वाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. स्नायूंना मजबूत करणे, नियमितपणे व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे. रस्त्यावर अधिक वेळा चालणे आवश्यक आहे, पायर्या वापरण्याऐवजी, मध्यम भाराने सोप्या कृती करा. बर्याच काळापुरते मर्यादित असलेल्या व्यक्तीने हौशी द्रुतगतीने कमी करणे सुरू होते.

व्याधींच्या विकासास प्रतिबंध करण्यासाठी अशा नियमांचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते:

1. धूम्रपान आणि अल्कोहोल करण्यास नकार द्या
2. कमी सक्तीची चहा आणि कॉफी खा.
3. अनेकदा सूर्य जा
4. कॅल्शियम असलेले व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घ्या.
5. आहार मध्ये डेअरी उत्पादने समाविष्ट करा
6. अधिक भाज्या, हिरव्या भाज्या, काजू आणि फळे आहेत.

रजोनिवृत्तीमध्ये ऑस्टियोपोरोसिसची प्रतिबंध

35 वर्षांपासून सुरू होताना, याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे त्याचे आरोग्य आपण त्यांना वाईट सवयींपासून दूर राहायला हवे आणि Phytoestrogens घेणे सुरू करू शकता, जे एक स्थिर चयापचय राखून ठेवतात आणि रजोनिवृत्तीच्या सुरळीत सुरू होण्यास हातभार लावतात.

तसेच या टप्प्यावर, ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध करण्यासाठी एक महत्वाचे ठिकाण औषधे घेत आहे. स्त्रियांना पुढील औषधे घ्यावीत:

• हार्मोनल औषधे जी रजोनिवृत्ती, निद्रानाश, चिडचिड आणि हड्याच्या ऊतींचे नाश टाळण्यासाठीची लक्षणे कमी करतात;
• हाड कॉम्पॅक्ट करण्यासाठी बिस्फोस्फॉनेट्स तयार केले जातात;
• जीवनसत्त्वे डी 3 आणि कॅल्शियम