वजन कमी करण्यासाठी फळ आहार - सर्वात प्रभावी पर्याय

ज्या स्त्रिया त्यांच्या शरीराचे लवकर पालन करतात किंवा फळांच्या आहाराकडे वळतात त्या स्त्रियांमध्ये काहीच विचित्रच नाही कारण आपण सर्व बालपणापासूनच ओळखतो: फळे आणि बेरीज म्हणजे जीवनसत्वे आणि खनिजांचे भंडार! अशी अन्न मदत करते आणि वजन कमी करते आणि रंग आणि त्वचेची स्थिती सुधारते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि पाचन तंत्राचे काम देखील सामान्य बनवते.

आपण कोणत्या आहारावर फळ घेऊ शकता?

अन्नातील फळे वापरणे नेहमीच आपल्या आकृत्यावर परिणाम करतात. जर अतिरीक्त वजन कमी करायचा असेल तर आहार काय आहे, हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की कोणते फळे वसूल करता येतील आणि कोणत्या दिवशी प्रत्येक दिवशी परवानगी दिली जाते. हे दोन घटकांवर अवलंबून असते: उत्पादनाचे कॅलरीिक सामग्री आणि त्यात साखर सामग्री. सर्वात कमी कॅलरीज हे आहेत: टरबूज, द्राक्षे, नारंगी, मँडरीन, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, सफरचंद, आंबट आणि खुजा या फळे मध्ये, 100 ग्रॅम मध्ये 50 किलो कॅलोरी एक मनुका, टरबूज, पपई, ब्ल्यूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव मध्ये साखर किमान रक्कम. त्यांना मध्ये फक्त 100 ग्रॅम मध्ये साखर 6 ग्रॅम

हे खरे आहे, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला फक्त कमी कॅलरी आणि न वाळविलेल्या फळे वापरणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात या उत्पादनांचे सक्षम वितरण, त्यांना काही इतर पदार्थांसह ठेवल्यास आपल्याला वजन जलद कमी करण्यास मदत होईल. अधिक वजन असलेल्या संचांमध्ये योगदान देणारे फळ देखील आहेत. कॅलरीसंबंधी सामग्री आणि साखरेचे प्रमाण - केळी. वाळलेल्या फळांचा वापर मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे, कमी नाशपाती आणि द्राक्षे आहेत कारण ते कॅलरीजमध्ये जास्त आहेत.

वजन कमी करण्याकरिता फळ आहार

जेव्हा आपण वजन कमी करण्याच्या पद्धतीची निवड करतो तेव्हा आपण नेहमी आपल्या शरीराचा विचार करत नाही. याचे परिणाम पातळ केस असू शकतात, सतत नलिका, राखाडी रंग आणि मुरुमांची तोडणी करू शकतात, कारण आपल्या शरीराचे सौंदर्य आपण जे खातो त्यावर अवलंबून असते. वजन कमी करण्यासाठी फळ आहार, ज्या मेनूचा आपण स्वतः वैयक्तिक पसंतीसह निवडू शकता, हे सर्वात आरोग्य-सुधारणा आणि परिणामकारक आहे. फळे समाविष्ट असलेला फायबर, शरीरातील शुद्ध, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जीवन साठी आवश्यक पदार्थांच्या कमतरतेसाठी बनवतात. परिणाम 5-6 किलो पर्यंत वजन कमी होऊ शकते.

7 दिवसासाठी वजन कमी करणारे फळ आहार

सात दिवसांचा फळाचा आहार माफक प्रमाणात उद्रेत आहे आणि त्याचा अर्थ असा नाही की सात दिवसांनी आपण फक्त फलोंच खावे आहारमध्ये भाज्या, ज्यामध्ये स्टार्च, सूप या भाज्या नसतात, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने समाविष्ट होतात, परंतु त्यापैकी 70 ते 80 टक्के उपभोगे फळाचे आणि उष्मांक असावेत. आठवड्यातून एकदा फळांचा आहार दररोज पाच जेवण असतो, दररोज सुमारे 1.5-2 लीटर द्रवपदार्थ पिणे आवश्यक असते. हे पाणी, हिरव्या चहा आणि ताज्या पेरीत रस आहेत. खाण्यापूर्वी 20 मिनिटे, एक ग्लास पाणी पि

एका दिवसासाठी नमुना मेनू:

1. न्याहारी : नैसर्गिक दही च्या वाढीसह स्ट्रॉबेरी आणि नारिंगीपासूनचे सॅलेसेस.
2. अल्पोपहार : हिरव्या सफरचंद
3. दुपारचे जेवण : गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, कांदे आणि फुलकोबी च्या सूप.
4. दुपारचे नाश्ता : नारंगी, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव आणि किवी पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
5. डिनर : बेकड सफरचंद आणि कमी चरबी केफिरचा ग्लास.

आंबट फळे आहार

पाण्याचा मर्यादित वापर करून पोषणाच्या आणखी गंभीर प्रथा आहेत. ते कमी अंतिम - 3-4 दिवस. बहुतेकदा मोनो-आहार असते, जेव्हा एक दिवस संपूर्ण फळ खात असते किंवा अगदी संपूर्ण आहार देखील. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय सफरचंद आणि द्राक्ष आहेत आपण अन्न मध्ये अशा कडक निर्बंध विरोधात असल्यास, आपल्या मेनू विविध acidic फळे एकत्र करण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे आपल्या वैयक्तिक फळांचा आहार प्रभावी करण्यासाठी, सारणीचा वापर करा.

फळ-मद्यपान आहार

हा आहार, ज्यामध्ये भरपूर भर पाणी आणि जोमाने चिटकलेला रस आहे . मोठ्या प्रमाणातील द्रवपदार्थांच्या मदतीने चयापचय क्रिया सुधारते, शरीरास हानिकारक toxins आणि toxins ची शुद्धता होते. फळे आहार, ज्यामध्ये केवळ योग्य फळे, ताजे रस, हिरवा चहा आणि शुद्ध पाणी यांचा समावेश असतो, ते 3-5 दिवसांहून अधिक राहू शकत नाही. या कालावधीत, आपल्याला प्रति दिन 2-2.5 लिटर द्रवपदार्थ घ्यावे लागते.

हानी फळ आहार

आपण आहारातील पोषण पालन सुरू करण्यापूर्वी, हे आपल्या शरीरासाठी योग्य आहे की नाही हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, कारण ते थेट आपल्या आरोग्यावर परिणाम करते. काही बाबतींत ते कसे फलदायी आहेत, अन्नपदार्थांसोबत अशा प्रयोगांचे खंडन करीत नाही. काही प्रकारच्या लोकांची एक विशिष्ट धोक्याची फळे-हार्ड आहार आहे. अशा मर्यादित अन्नपदार्थांची स्थापना करणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराला उपयुक्त पदार्थांची कमतरता नसणे ज्याला फळामध्ये नसतील.

जास्त प्रमाणात फळे आणि बेरीज वापरू नका:

• ऍलर्जीचे लोक;
• स्वादुपिंडाचा रोग असलेल्या लोकांना;
• उच्च आंबटपणा सह पाचक व्रण आणि जठराची सूज पासून ग्रस्त लोक.