अंडी आहार

आज पर्यंत, अंडी आहारातील उत्पादनांशी संबंधित आहेत आणि वास्तविकतः सुमारे 14 वर्षांपूर्वी आहारशास्त्राने अंडी हार्ट अॅटॅकचा अपराधी म्हणून मानला जातो (जर्नलमध्ये कोलेस्टेरॉलची उच्च सामग्री असल्यामुळे). या क्षणी, अंडी आपल्या ख्यात परत मिळविली आहेत, हे सिद्ध केले की अंडी पांढरा प्राणी मूळचे सहजपणे पचण्याजोग्या प्रथिनेंपैकी एक आहे. आणि त्यांच्या कॅलरीसंबंधी सामग्री त्यास खूप कमी आहे - एका मध्यम अंड्यामध्ये 69 कॅलरी. याव्यतिरिक्त, अंडी अधिक उपयुक्त गुणधर्म आहेत: केवळ 1 अंडी ही शरीराला जीवनसत्त्वे ए (हा जीवनसत्व दंत आरोग्य, चकचकीत फायबर आणि सौंदर्य नखांसाठी जबाबदार आहे), डी (शरीर संसर्गाचा प्रतिकार करण्यास मदत करतो), ई (स्त्रीची एक वास्तविक सहाय्यक - यामुळे वृद्धत्व कमी होते आणि ते वाढते आहे. रक्तवाहिन्या मजबूत करतात), बी 6 (व्हिटॅमिन ई सारखे, मंदावलेली कृती मंद करते आणि मज्जातंतूंच्या पेशींना मदत करते) आणि व्हिटॅमिन बी 12 (शरीरातील संक्रमण आणि सर्दीला मदत करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते). तसेच, अंडी मध्ये लोह, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, जस्त, आयोडीन आणि फॉस्फरस सारख्या खनिजांची मोठी संख्या असते.

पण अधिक उपयोगी गुणधर्म, लहान पक्षी च्या अंडी मध्ये चिकन अंडी सह तुलनेत. 1 कोंबडी अंडी (60 ग्रॅम) 5 लाव्वं (प्रत्येकी 12 ग्रॅम) प्रत्येकी वजनाच्या समान आहेत, परंतु या पाच पक्षी अंडी हे मादीच्या अंडी, लोह पेक्षा 5 पट जास्त आहेत; 2.6 पट जास्त जीवनसत्व अ; 1,9 पट जास्त तांबे; 4.6 पट अधिक स्फुरद आणि पोटॅशियम; आणि 3 पट जास्त व्हिटॅमिन बी. हे लहान पक्षी अंडी देखील अशा उपयुक्त गुणधर्म उल्लेख करणे आवश्यक आहे:

1. बटाटेच्या अंडांना एलर्जीची प्रतिक्रिया नसते, आणि त्यांना चिकनच्या अंड्यापासून अलर्जी असलेल्या लोकांची देखील खाल्ले जाऊ शकते.
2. अन्नपदार्थांमध्ये लहान पक्षी अंडी घालण्याने पुरुषांमध्ये सामर्थ्य आणि लैंगिक इच्छा वाढतात.
3. लहान पक्षी अंडी रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि चयापचयाशी दर वाढण्यास मदत करतात.
4. हे अंडी मुलांसाठी फार उपयुक्त आहेत, कारण ते वाढ उत्तेजित करतात, मुडदूस दिसतात आणि मज्जासंस्था वाढवतात.
5. हे देखील लक्षात घ्यावे की फॉस्फरस, जे लहान पक्षी अंडीचा भाग आहे, स्मृती आणि विचारांची प्रक्रिया सुधारते.

अंडी आहार मोठ्या प्रमाणावर आहेत, परंतु सर्वोत्तम पुनरावलोकनांनी आठवड्यात, अंडी-संत्रा आणि अंडी-मध आहार घेतलेले अंडे आहार मिळाले आहेत, जे आता आम्ही सांगू.

एक आठवडा अंडी आहार

या आहारात अंडे वगैरे म्हणूनही ओळखले जाते, जसे की दिवसाच्या दरम्यान, अंडी वगळता, आपल्याला 2 अधिक द्राक्षाचे खाणे आवश्यक आहे. हा आहार पर्याय 7 दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे आणि वजन 4 किलो पर्यंत वजन कमी करण्याची आश्वासने दिली आहे. अंतिम जेवण 6.00 नंतरचे असावे.

अंड्याचा आहार घेण्याची कृती:

1 दिवस

सकाळी आपण दोन चिवट अंडी, एक मोठे अंगूर आणि साखर नसलेले एक कप काळे चहा खातो. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण 2 अंडी आणि एक सफरचंद खाऊ शकता आणि डिनरमध्ये 2 अंडी, भाजीपाला सॅलड, द्राक्ष आणि दही यांचा समावेश आहे.

2 दिवस

न्याहारीसाठी, 2 चिवट अंडी, एक मोठे अंगूर घ्या आणि साखर न घालता एक चहा प्याला चहा द्या. लंचसाठी, आपण बेक्ड मांसा आणि एक टोमॅटो खाऊ शकता आणि डिनरमध्ये 2 अंडी, द्राक्ष आणि फळाचा समावेश आहे.

3 दिवस

सकाळी तुम्ही दोन हार्ड उकडलेले अंडी, एक मोठे द्राक्षे खाता आणि साखर न वापरता चहा प्या दुपारच्या जेवणासाठी, आपण 2 अंडी, द्राक्ष आणि पालक यांचे एक भाग आणि रात्रीचे जेवण 2 अंडी, कॉटेज चीज आणि एक सफरचंद खाऊ शकता.

4 दिवस

सकाळी, दोन कडकडीचे अंडी, एक मोठे अंगूर घ्या आणि साखर न घालता एक कप चहा द्या. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण फळांचे सॅलड आणि हर्बल टी खा शकता, आणि डिनरमध्ये उकडलेले मासे आणि द्राक्षे असतात

5 दिवस

सकाळी परत 2 कडकडीचे अंडी, एक मोठे अंगूर आणि साखर नसलेले एक कप चहा होते. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण उकडलेले मांस एक हुंगायची बाटली तुकडा खाऊ शकता, आणि डिनरमध्ये 2 अंडी, कोबी आणि द्राक्षाचा एक सॅलड आहे.

6 व्या दिवशी

सकाळी आपण 2 चिवट अंडी, एक मोठे द्राक्ष आंबटलेले आणि साखर नसलेले एक कप चहा प्यावे. लंचसाठी, आपण 2 अंडी आणि फळाचे सॅलड खातो आणि रात्रीचे जेवण बनू शकतो, स्वतःला उकडलेले मासे, भाज्या आणि द्राक्षाचा एक सॅलड खातो

7 दिवस

न्याहारीसाठी, दोन चिवट अंडी, एक मोठे अंगूर घ्या आणि साखर न घालता एक कप चहा द्या. लंचसाठी, आपण उकडलेले चिकन, टोमॅटो आणि द्राक्षाचे एक अंश खाऊ शकता आणि डिनरमध्ये 2 अंडी, हुंगायची बाटली आणि फळाचा समावेश आहे.

अंडी आणि संत्रा आहार

अंडी आणि संत्रा आहार तीन आठवड्यांसाठी डिझाइन केले आहे. पहिल्या आठवड्यात, दैनिक मेनूमध्ये 3 अंडी आणि 1 किलो संत्रे असतात. एका दिवसात आपण गॅस नसताना किमान 2 लिटर पाण्याची आवश्यकता आहे. दिवसाच्या दुसऱ्या आठवड्यात आपण दोन अंडी, 1 किलो संत्रे आणि पाण्यावर उकडलेले, अनसाल्टेड बक्वरेट लापशी (कोणत्याही प्रमाणात) खा. गेल्या आठवड्यात, आपण दररोज 1 किलो संत्रे खातो, त्यांना अमर्यादित प्रमाणात कच्च्या भाज्या जोडतात.

अंडी आणि मध आहार

अंडी-मध आहार केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण 2 दिवसात 3 किलो वजन कमी करू शकता. या दिवसात लिंबू सह जास्त उबदार, unsweetened चहा पिणे आवश्यक आहे.

अंडी कॉकटेलमध्ये या आहाराचा अर्थ आहे, ज्यामध्ये मधांच्या चमचेसह 2 अंडी अंडी असतात. पहिल्या दिवसापासून तुम्ही अंडा कॉकटेलमधून नाश्ता करता, लंचसाठी अंडे कॉकटेल आणि कमी चरबीयुक्त पनीर 100 ग्रॅम. डिनरमध्ये भाजीपाला मटनाचा रस्सा, राय नावाच्या भाज्यावरील टोस्ट आणि अंडी कॉकटेलचा समावेश आहे.

दुस-या दिवशी तुम्ही खा: खाताना - काळा ब्रेडच्या शेकांसोबत अंड्यांचा कॉकटेल, लँप साठी उकडलेले चिकन 200 ग्रॅम, टोमॅटो आणि अंडयातील कॉकटेलसह आणि रात्रीचे जेवणसाठी - पनीर आणि अंडा कॉकटेलसह राय नावाचे ब्रेडचे दागिने.