लैंगिक आहारामुळे केवळ अतिरीक्त वजन कमी करण्यास मदत होते आणि आकृती क्षीण होण्यास मदत होते परंतु लैंगिक क्रियाकलाप वाढण्यास देखील मदत होते. हे आहारातील सर्वसाधारण तत्त्वांवर आधारित आहे, जे आरोग्य सुधारेल आणि त्यांना मजबूत करेल.
लैंगिक वजन कमी आहार
आपल्या आहारास पूर्णपणे फेरबदल करणे आणि कमी-कॅलरीयुक्त खाद्यपदार्थ स्विच करणे आवश्यक आहे. दैनिक मेनूला अशा प्रकारे बांधले जाण्याची आवश्यकता आहे की एकाचवेळी अपूर्णांकांवर पोसणे. भाग हा उपासमार पूर्ण करण्यासाठी लहान असावा. संध्याकाळी सातनंतर खाणे सूचविले जात नाही, जेव्हा शरीर आधीच अंथरुणावर तयारी करत असेल आणि सक्रियपणे काम करू शकत नाही. लैंगिक आहारात फॅटी पदार्थ नसावेत, कारण ते लांब पचणे आहेत, ज्यामुळे रक्त पचन शक्तीला वाहते, आणि पुनरुत्पादक अवयवांना नाही. सेक्स हार्मोन उत्पादनावर नकारात्मक प्रभाव अन्नसुरक्षा ठरू शकतो, ज्यामुळे वाईट कोलेस्टरॉलची पातळी वाढते. या प्रकरणात, कोलेस्टेरॉलची पातळी फारच कमी पातळीवर जाऊन लैंगिक इच्छा नष्ट होणे देखील महत्त्वाचे आहे. ही समस्या टाळण्यासाठी, आपण नट, वनस्पती तेल आणि मासे आहार मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
लैंगिक आहाराचा मेनू खालील तत्त्वांवर तयार केला आहे:
- टेबलवर आपण दिवसातून 4 वेळा बसावे लागते.
- मेनूमध्ये शक्य तितक्या तंबाखूचा समावेश आहे, जे वेफोडिसायकस आहेत चयापचय वर त्यांचा सकारात्मक परिणाम होतो आणि ते कॅलरीरी नसतात. आपण आयोडीन भरपूर आहे जेथे seaweed, खाणे शकता.
- लैंगिक क्रियाकलाप वाढविण्यासाठी, मेन्यूमध्ये आर्टिचोक्स आणि मिष्टान्नसाठी, स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅक चॉकलेट खाणे, परंतु केवळ थोड्या प्रमाणातच.
- मेनूमध्ये आवश्यक असणार्या उत्पादनांमध्ये भरपूर फायबर असतील: फळे आणि भाज्या
- हानीकारक साखर मध सह बदलवा, जे रक्त मध्ये टेस्टोस्टेरोन आणि एस्ट्रोजनचा स्तर नियंत्रित करते, आणि हे सकारात्मक लैंगिक क्रियाकलाप प्रभावित करते. लहान प्रमाणात चहामध्ये मध जोडले जाते
- वजन कमी होणे आणि लैंगिक क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेले प्रथिनयुक्त पदार्थ समाविष्ट करणे हे आहारामध्ये महत्वाचे आहे. मासे, मांस आणि दुग्ध उत्पादने यांच्याकडे लक्ष द्या.
त्याच तत्त्वांनुसार, बोरतानलचे लैंगिक आहार बांधले गेले. वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीची परिणामकारकता वाढवण्यासाठी, आपण शिफारस करतो की आपण नियमित व्यायाम आणि सक्रिय जीवनशैली जगू शकता. हे आपल्याला ऑक्सिजनसह शरीराची भरभराट करण्यास मदत करते आणि त्याचा लैंगिक क्रियाकलापांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. एक दिशा निवडा जी आनंद आणते आणि किमान 30 मिनिटे चालवा.
एका आठवड्यासाठी लैंगिक आहाराचा नमुना मेनू:
- न्याहारी: ओकन, टोस्ट आणि उकडलेल्या अंडी मध्ये भाजलेले मुसळ, मुटासारखे टोमॅटो आपण ओटचे खनिज खाणे खाणे शकता, जे वजन कमी प्रोत्साहन आणि रक्त मध्ये टेस्टोस्टेरोन पातळी वाढते. लिंबाचा रस किंवा फळ कॉकटेलसह पाणी प्या
- अल्पोपहार: काजूची सूप व काळ्या रंगाच्या ब्रेडबरोबर लहान लहान तुकडे
- लंच: भाजलेले चिकन लेड किंवा पिलिफचे सामान, आणि कोंडा आणि भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह एक अंबाडा.
- डिनर: एकसमान किंवा पालकांनी भरलेले कोबी उकडलेले बटाटे , आणि 2 टेस्पून एक भाग. उकडलेले सोयाबीनचे आणि भाज्या कोशिंबीर च्या चमच्याने
ऑवोकॅडो सह लैंगिक आहार
या लहान आहार, जे सुटका होईल
या आहाराचा मेनू असा दिसतो:
- न्याहारी: अर्धा आवाकाडो, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज भरलेले आणि पाण्याचा ग्लास
- दुपारचे फळ: आह्वदो, काकडी, हार्ड उकडलेले अंडे आणि हिरव्या कांदा च्या अर्ध्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर). आपण साखर शिवाय हिरवा चहा देखील घेऊ शकता.
- डिनर: कॉटेज चीज, उकडलेल्या गोमांस 100 ग्रॅम, तसेच मिंट टी किंवा तरीही पाणी भरलेला अर्धा एवोकॅडो.