बर्याचदा, स्त्रियांना जलद वजन कमी करणे आवडते, कारण ते स्वतःला अन्नपदार्थ मर्यादित करण्यासाठी जास्त वेळ देऊ शकत नाहीत आणि अल्प कालावधीत काही पाउंड गमावण्याची क्षमता - जोरदार आकर्षक वाटते
जलद वजन कमी झाल्याचे रहस्य
- कोणत्याही वजन कमी झाल्याची मुख्य अट योग्य पोषण आहे. प्रत्येक दिवस हार्दिक नाश्ता सह सुरू केले पाहिजे, त्यामुळे आपण संपूर्ण दिवस आवश्यक ऊर्जा मिळवा, आणि खाल्ले कॅलरीज हळूहळू दिवसभर सेवन केला जाईल. जलद वजन कमी करण्याच्या दैनंदिन आहारामध्ये भरपूर प्रथिने, थोडे चरबी आणि कर्बोदकांमधे असावा. जे अन्न ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, फॉलीक असिड, जीवनसत्वे आणि खनिज खातात ते खावण्याचा प्रयत्न करा. जलद वजन कमी करण्याच्या उत्पादनांमध्ये फळे, भाज्या, आंबट-दुधाचे पदार्थ, मासे, मध, हिरव्या भाज्या इत्यादींचा समावेश आहे.
- योग्य पाणी शिल्लक पाहणे हे फार महत्वाचे आहे. शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण कमीत कमी 2 लिटर असावे. हे फक्त अवास्तविक आहे, असे असले तरी, केवळ 8 ग्लास जर शरीरात पुरेसे पाणी नसेल तर चयापचयाची प्रक्रिया मंद होत आहे आणि शरीर ते आरक्षित ठेवते. म्हणजेच सूज आणि जास्तीचे पाउंड असू शकतात. शरीराची शुद्धता करणे, स्नायू टोन राखणे, चांगल्या स्थितीत त्वचा राखण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे.
- वजन कमी करण्यासाठी हे फार महत्वाचे आहे - यकृताचे उचित कार्य, जसे की त्यात मेंदूला स्प्लिट फॅट दिले जाते. म्हणून जर आपल्याला अतिरिक्त पाउंड टाळायचे असतील तर आपल्या यकृतचे कार्य कसे केले जाते हे तपासा.
- कमीत कमी आपल्या जीवनातील तणाव कमी करा. धकाधकीच्या घटनांमध्ये, पदार्थ शरीरात सोडले जातात जे चयापचयवर विपरित परिणाम करतात. निरोगी झोपसाठी स्लिमिंग फार महत्वाचे आहे, म्हणून किमान 8 तास झोपवा स्वप्नामध्ये जीव देखील कॅलरीज जळून जातात
- खुल्या हवेत चालणे ऑक्सिजन शरीरासाठी फार महत्वाचे आहे, कारण तो त्वचेखालील चरबीचा जळजळ वाढविते. संध्याकाळी किंवा दुपारी चालणे आपल्या मनाची िस्थती सुधारित करणार नाही तर प्रतिकारशक्ती देखील बळकट करेल.
जलद वाढत पातळ मार्ग
तेथे खूपच पर्याय आहेत जे न केवळ कालावधी आणि परिणामांमध्ये भिन्न आहेत, परंतु अनुमत आणि निषिद्ध उत्पादनांमध्ये देखील नाही. 1 आठवड्यासाठी जलद आहाराचे उदाहरण:
- पहिला दिवस संपूर्ण दिवस फक्त शुद्ध अजूनही पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- दुसरा दिवस. मेनू अगदी विनम्र आहे - 1 सेब आणि केफिरचा 1 लिटर
- तिसऱ्या दिवशी आणि पुन्हा आपण फक्त पाणी घेऊ शकता.
- चार दिवस या दिवसाची मेन्यू अधिक व्यापक आहे: गाजर, कोबी आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा भाज्या, जे भाजीपाला तेलाने भरू शकतात. पाणी सोडून इतर हिरव्या चहा असू शकतात परंतु साखर नसली पाहिजे.
- पाच दिवस सर्व दिवस, कमी चरबीयुक्त दूध प्या.
- सहावा दिवस सकाळी चहा आणि 1 अंडे, डिनर जवळ, आपण भाजीपाला मटनाचा रस्सा घेऊ शकता, कोणत्याही भाज्या पासून बनवले दुपारी, आपण 100 ग्रॅम मांस आणि मटार करू शकता. संध्याकाळी, केवळ सफरचंद खा.
- सातवा दिवस. हे कॉटेज चीज 100 ग्रॅम, कमी चरबी केफिर किंवा दूध परवानगी आहे
वजन कमी करण्याच्या परिणामामुळे आपल्याला 10 किलो पर्यंत कमी होऊ शकेल.
जलद वजन कमी झाल्यास हानी
अर्थात, कमीत कमी किलोग्राम गमावण्यामध्ये परिणाम न मिळणे अशक्य आहे.
- जलद आहार चयापचय विस्थापित करू शकतात आणि आतड्यांमधील कामावर अपायकारक परिणाम करू शकतात.
- आपला मानसिक राज्य लक्षणीय बिघडत नाही. चिडचिड आणि थकवा सतत आयुष्यात अस्तित्वात राहील.
- आपत्कालीन वजन कमी झाल्यास, त्वचा त्वरेने वर काढू शकत नाही आणि म्हणून बहुधा ती स्तब्ध होईल. याव्यतिरिक्त, कंबर आणि उदर वर कुरुप ताणून गुण मिळविण्यासाठी एक उत्तम संधी आहे.
- काही काळाने जास्तीचे वजन परत येईल अशी मोठी संधी आहे, आणि त्यापेक्षा अधिक होते.