दुग्धसंपत्ती वाढविणारी उत्पादने
मातांना हे समजणे महत्वाचे आहे की दुग्धोत्पादनास वाढवण्यासाठी त्यांना महसूली पदार्थांची खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. हे कोणत्याही सुंदरी उपलब्ध काही dishes लक्ष वाचतो आहे:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार मध्ये ही लापशी समाविष्ट खात्री करा. हे एक उत्तम न्याहारी असेल, आपण त्यास सुकामेवा फळे जोडू शकता.
- जिरे सह भाकरी. आपण ते इतर खाद्यपदार्थांसह खाऊ शकता, किंवा आपण फक्त कॅरवे बिया चे बिया चर्वण करू शकता.
- मूर्ख मम्मीने बदामांवर पिक घेणे बंद केले पाहिजे, अक्रोडाचे तुकडे किंवा देवदारापेक्षा ते फार कमी फॅटयुक्त असतात, ते दररोज दुसर्या दिवशी 1-2 तुकडे खातात. पण बदाम बागेत गझिक बनू शकतात, म्हणून त्याचे आरोग्य काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे.
- दूध आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने आहारामध्ये अडीगे पनीर, चीज, कॉटेज पनीर असावा. ही उत्पादने नर्सिंग आईच्या स्तनपानाला वाढविण्यासाठी आवश्यक आहेत, त्याचबरोबर तिला आणि जीवनसत्त्वे आणि मायक्रोeleमेंट्ससह पुरविण्याकरिता आवश्यक आहेत.
- सूप्स एक मांस मटनाचा रस्सा तयार पहिल्या dishes, तसेच या प्रश्नाचे मदत होईल. केवळ सूप चरबी नसावे.
दुग्धपान साठी पेये
नर्सिंग आईने पुरेशी द्रवपदार्थ घ्यावा. कारण जीडब्ल्यूच्या स्थापनेत कोणत्या प्रकारची पेये मदत करू शकतील हे शोधणे महत्त्वाचे आहे:
- बडीशेप चहा उकळत्या पाण्यात 1 टेस्पून एक पेला भरून स्वतंत्रपणे तयार केले जाऊ शकते. एल वनस्पती बियाणे;
- उझवर - स्तनपान करवण्याकरता सर्वात प्रभावी पेयंपैकी एक आहे, हे मनुका, प्रुन्स, सुकलेले सफरचंद, नाशपाजरे पासून बनविले जाऊ शकते;
- वनस्पतीची सुक्या ताज्या मुळापासून अदर चहा तयार केली जाते.
दूध व दुग्धजन्य पदार्थ सुधारण्यासाठी पिण्या आणि उत्पादांच्या नियमित वापराने आईने दुधाची मात्रा वाढविली. पण आहार स्मोक्ड अन्न, संवर्धन, विविध हंगाम वगळता वगळता देखील महत्त्वाचे आहे. ते दूध उत्पादन कमी करतात आणि त्याचा गुणधर्मांवर प्रतिकूल परिणाम करतात.