तातियाना Rybakova आहार

तातियाना Rybakova - त्यांच्या आश्चर्यकारक वजन कमी झाल्यामुळे टीव्ही शो मध्ये आला "त्यांना चर्चा करू" एक सामान्य मुलगी पौगंडावस्थेपासून ती 100 किलो वजनाची मुलगी होती, परंतु आता ती अगदी बारीक आणि आकर्षक आहे! आता तात्याना Rybakova बरोबर कोणीही वजन गमावू शकतो - तिची सिस्टीम इंटरनेटवर सार्वजनिक डोमेनवर आहे

तात्याना Rybakova: चुकीचे आहार

वजन कमी करण्याच्या मार्गावर जाणाऱ्या अनेक लोकांप्रमाणेच तान्याने वेगवेगळ्या प्रकारचे आहारास सुरुवात करायला सुरुवात केली आणि दुसर्यापेक्षा एक कडक असे. परिणामी, प्रकरण अडथळा आणि द्वेषपूर्ण किलोग्रॅम परत आले.

अपुरा पोषण झाल्याने, मुलीची त्वचा, केस आणि खिळे खणून खाली पडल्या, त्यांचा नैसर्गिक चकाकी संपला त्यानंतर, मुलगी निष्फळ प्रयत्न सोडून दिली आणि स्वत: ला गंभीरपणे घेतले.

तातियाना Rybakova आहार

मुलीने निष्कर्षापर्यंत पोहचले की वजन समस्या तिच्या चुकीच्या आहाराचे परिणामच आहे - ती चिप्स, कॅंडी, पिझ्झा आणि हॅम्बर्गर यांना आवडली. तिने एकेरी आकृती बदलण्याचा निर्णय घेतला आणि सर्वांसाठी म्हणून तिने आपल्या आहारातील हानीकारक गोष्टी नाकारल्या आणि अशा उत्पादनांवर लक्ष केंद्रित केले:

• आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ, कमी चरबीयुक्त दही, कमी चरबीयुक्त पदार्थ;
• अंडी, कोंबडी स्तन;
• तृणधान्ये, अंघोळ, फळे , भाज्या;
• मासे आणि सीफूड;
• हिरवा चहा

बंदी 12.00 नंतर सर्व गोड आणि साखर होती, सर्वच लोणी, फॅटी, फास्ट फूड, सॉसेज आणि सॉसेज, अंडयातील बलक, सॅडिअम ग्लूटामेटसह सर्व उत्पादने (मटनाचा रस्सा चौकोनी तुकडा इत्यादि).

आहार तान्या Rybakova: मेनू

Rybakova आहार त्याच्या स्वतःच्या विशेष मेनू आहे, जे ती वजन राखण्यासाठी या दिवशी पालन. सर्वसाधारणपणे, ही पद्धत अगदी सोपी आहे आणि त्यात चवदार आणि समाधानकारक अन्न यांचा समावेश आहे. मध्यम भागांमध्ये दिवसाचे 6 वेळा खावे:

1. न्याहारी अंडी किंवा omelets, किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ, हिरव्या चहा
2. दुसरा न्याहारी फळे किंवा वाळलेल्या फळे, काजू.
3. लंच गोड्या भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), buckwheat सह चिकन स्तन
4. अल्पोपहार भाज्या, हिरवा चहा सह मासे.
5. रात्रीचे जेवण (6 PM पर्यंत) फायबर (तृणधान्य अन्न)
6. झोपायला जाण्यापूर्वी. केफिर किंवा आंबलेल्या बेकड दूधाची

अशा आहारावर वजन कमी करता येणे खरोखर सोपे आहे, म्हणून आपण आपले लक्ष्य वजन कमी करण्याबाबत सेट केल्यास, अशा प्रणालीचा प्रयत्न करणे शक्य आहे. शरीरावर कोणतीही हिंसा नाही किंवा आरोग्यास हानी पोहोचवू शकणारे कोणतेही घटक नाहीत. उलटपक्षी, या प्रकारे खाणे, आपण चांगले वाटत असेल, आणि आपले केस, नखे आणि त्वचा उत्कृष्ट स्थितीत असेल.