मादी आकृतीची एक वेगळी वैशिष्ठ्ये ही जांघ आणि नितंब्यांच्या क्षेत्रामध्ये चरबी वाढवण्याची प्रवृत्ती आहे, ज्याला सामान्यतः "सकाळचे जांभई" म्हटले जाते. सांगायचं, अशा फॅटी लेयर्स एका स्त्रीला रंगवत नाहीत, आणि नैसर्गिकरित्या बरेच लोक ते काढून टाकू इच्छितात.
घोडेस्वारी श्वापदापासून दूर कसे जायचे?
सुरुवातीला, आपण व्यायाम, मसाज आणि आहाराच्या मदतीने कूल्ह्यांवर घुसलेल्या सांस काढून आणि सर्जिकल हस्तक्षेपाची मदत घेऊन असे म्हणू या. प्रथम मार्ग, अर्थातच, लांब आणि अजून आहे आणि कुणीही हमी देत नाही की ऑपरेशन प्रमाणेच त्याची मदत केल्यामुळे आपण पटकन पळ काढू शकता. तथापि, लिपोजक्शन हे स्वस्त स्वारस्य नाही, आणि तरीही ही पद्धत तुमच्या शरीरावर घोडेस्वारीचे पुन्हा उद्रेक होऊ देत नाही.
म्हणूनच, सर्वात आधी आपल्या सल्ल्याचा उपयोग करणे आणि सर्जनच्या मदतीने अंतिम उपाय म्हणूनच बरे करणे उत्तम आहे. सुरुवातीला आपल्या आहारामध्ये सुधारणा करा. घाईघाईने विव्हळ काढण्यासाठी कोणतेही विशिष्ट आहार नाही, परंतु आपण हे लक्षात घ्यावे की कोणत्याही उच्च-कॅलरी पदार्थांनी फक्त कूल्हेवरच स्थायिक होणे त्यामुळे आपल्या आहारात भाज्या आणि फळे यावर लक्ष केंद्रित करा. आहाराविषयी अधिक माहिती आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करू शकते. हे आपल्याला आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर आधारित आहार निवडण्यास मदत करेल.
व्यायाम मदतीने पकडलेला विश्रांती काढण्यासाठी कसे?
व्यायाम 1
सुरुची स्थिती: काठाच्या बाजूच्या उजव्या बाजूस बेडच्या काठावर (व्यायामांसाठी टेबल, बेंच) पडलेली डाव्या पाय ला शक्य तितक्या कमी कराव्यात, हे लक्षात घ्या की पाऊल फ्लॅट असायला हवे आणि मजला फोल समानांतर असावे. मग आपल्या डाव्या पाय वर वाढवा. सर्व हालचाली झटपट न करता सहजतेने केल्या जातात. नंतर डाव्या बाजूवर फिरवा आणि उजव्या पायासाठी व्यायाम पुन्हा करा. सुरुवातीला, प्रत्येक पाय 10 म्हाव करणे पुरेसे आहे आणि हळूहळू तीस संख्या वाढते.
व्यायाम 2
सुरुवातीच्या स्थितीत: सरळ उभे राहा, खांदा-रुंदीच्या बाजूला पाय, हात पसरलेले, डोके खालच्या दिशेने चपखल द्या. व्यायामादरम्यान, पाठीचा सरळ असावा, पोट मागे घेता येईल, आणि एकमेकांच्या समांतर कोलाचा तीन ते दहा पर्यंत बस-अपची संख्या वाढवा.
व्यायाम 3
सुरुची स्थिती: मजला वर बसणे (हात वर जोर) आपल्या गुडघे वाकणे मग शक्य तितक्या विस्तृत आपल्या गुडघे पसरवण्यासाठी प्रयत्न स्थान लॉक करा आणि मूळ स्थानावर परत या. शारीरिक तयारीनुसार पुनरावृत्तीची संख्या 5 ते 12 पर्यंत आहे.
व्यायाम 4
सुरुवातीच्या स्थितीत: मजला वर (हात वर जोर), पाय सरळ असलो. व्यायाम आत पाय बाहेर आणि बाहेर चालू समावेश 10-15 वेळा पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 5
सुरुवातीच्या स्थितीत: मजल्यावर बसणे (कोपरांवर बांधलेल्या हातांवर भर देण्यात आला), पाय सरळ झाले आहेत, सॉक्स बाहेर फेकले जातात. नंतर खांद्यावर गुडघे वाकवा (कूळ जमिनीवर लंब असावा). पाय नंतर, सरळ आणि मजला च्या गुल स्पर्श. व्यायाम 3-5 वेळा करा. मग पुनरावृत्तीची संख्या 10-15 वेळा वाढवता येते.
व्यायाम 6
सुरुची स्थिती: उजव्या बाजूला खोटे बोलणे, पाय गुडघ्याच्या कडेला वाकणे आणि ट्रंक बरोबर काठ बनवतात. पाय न उघडता, डाव्या हिप उठवा आणि स्थिती निश्चित करा. मूळ वर परत जा. प्रत्येक पायरीसाठी 10-15 वेळा पुनरावृत्ती करा.
एक मालिश सह hips वर जांभळा काढून कसे?
बर्याच स्त्रिया कोंबड्यांना दूर करण्यासाठी व्यायाम कोंबड्यांसाठी मसाज बरोबर एकत्रित करतात. अर्थात, या साठी एक विशेषज्ञ चालू करणे चांगले आहे, तो त्याच्या पायांवर घोडेस्वारी जांभळे काढून कसे चांगले माहीत परंतु काही कारणास्तव आपण त्यांची सेवा वापरू शकत नसल्यास, आपण ते स्वत: करू शकता. अशा मालिशला प्रकाश वाहणार्या हालचालीपासून सुरवात करावी. मग कढई, रस्सी आणि टॅपिंगवर जा. प्रकाश स्ट्रोक हालचालीसह मालिश देखील समाप्त करा मसाजचा कालावधी सुमारे 10 मिनिटे असावा.