आता बरेच लोक आपले वजन कमी करण्यासाठी जिम मध्ये प्रशिक्षण घेऊन थकून जातात, आणि अधूनमधून ह्यामुळे शरीराच्या विविध जखम आणि संपुष्टात येणे ठरते. अशा वजन थेंब बदलण्यासाठी आणि स्नायूंना आराम देण्यासाठी, पूलमध्ये वजन कमी करण्याचा उत्कृष्ट पर्याय आहे.
पूल वजन कमी करण्यास मदत करते का?
तलावात पोहण्याच्या साधकांची संख्या:
- मनाची िस्थती सुधारते;
- कोणतेही धोकादायक भार नाही;
- रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते;
- जवळजवळ सर्व स्नायू गट लोड करतो;
- खूप कॅलरीज खर्च करणे, भूक वाढते.
वरील प्लसजांपासून कार्यवाही करताना, आम्ही सर्वात महत्वाचे ठरवेन - अतिरिक्त वजनाच्या डंप.
वजन कमी करण्यासाठी तलावात कसे पोहचावे?
पूलला भेट देण्यापूर्वी आवश्यक गोष्टी उचलणे महत्वाचे आहे:
- नेहमी आपल्या डोक्यावर एक रबर कॅप बोलता. काढून टाकलेले केस हस्तक्षेप करणार नाहीत आणि हानिकारक क्लोरीनच्या बाहेर जाणार नाहीत.
- एक स्विमिंग सूट आणि चांगले विणणे मिळवा, ते व्यायाम करत असताना स्लाइड आणि विचलित करणार नाही.
- ओल्या टाइलवर घसरणे नाही म्हणून shale मध्ये चालणे खात्री करा
- विशेष पोहण्याच्या गॉगल्स क्लोरीनपासून आपले डोळे सुरक्षित करेल.
आपण वजन कमी करण्यासाठी पूल मध्ये पोहणे किती आवश्यक ते प्रथम गोष्ट आवश्यक आहे. पहिला धडा व्यायाम अर्धा तास पुरेसे असेल, तर या वेळेस एक तास वाढवता येईल. 10 मिनिटे स्नायू अप उबदार करणे विसरू नका. दर आठवड्यात पूल 3-4 वेळा भेट देणे उत्तम. व्यायाम करताना, आम्ही पूलमध्ये वजन कमी कसा घेतला ते विचारात घ्या:
- प्रथम समुद्रकिनार्यावर उबदार पाणी ठेवा आणि नंतर 5 मिनिटांसाठी पाण्यात घाला.
- व्यायामाच्या मध्यापर्यंत, टेम्पो वाढवा आणि नंतर स्नायूंना आराम कमी करा.
- तापमान पाहणे खात्री करा, थंड पाण्यात कोणताही चांगला परिणाम होणार नाही.
- विविध स्नायूंसह पोहण्याचा प्रयत्न करा आणि सर्व स्नायूंमध्ये टॅप करण्याची गती वाढवा.