वजन कमी करण्यासाठी बँक मध्ये आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ - न्याहारी साठी एक उत्तम पर्याय, जे निरोगी नाही फक्त, पण देखील स्वादिष्ट घट्ट झाकण असलेला एक जार (कमीत कमी 400 मिलि पेक्षा जास्त) निवडणे महत्वाचे आहे आणि हे विशेष लॉकिंग उपकरणासह असल्यास चांगले आहे. लापशी बनवण्याची ही क्षमता चांगली कारणाने निवडली गेली, पहिली गोष्ट म्हणजे एका सेवेचा आदर्श आकार आहे आणि दुसरे म्हणजे बँकेला धन्यवाद, नाश्त्याचे काम किंवा प्रशिक्षण घेतले जाऊ शकते. आळशी ओटचे जाडे भरडण्यासाठी तयार केलेले कृती विविध berries, फळे आणि इतर जोड समाविष्ट आहे, जे डिश आणखी चवदार आणि उपयुक्त करते
आळशी दलियाचा फायदा
या लापशीची रचना म्हणजे भाज्या आणि प्रथिने कार्बोहायड्रेट्स , ज्यात पोट आणि आतड्यांचे शुध्दीकरण करण्यासाठी योगदान असते, ज्याचे पचनसंस्थेच्या कामकाजावर सकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, ओटचे जाडे भरडे पीठ शरीर ऊर्जा देते, जे महत्वाची प्रक्रिया राखण्यासाठी महत्वाचे आहे. हे जाणून घेण्यासाठी मनोरंजक असेल आणि BZHU आळशी दलिया, आणि हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की निर्देशक थेट वापरलेल्या पदार्थांवर अवलंबून आहेत. आपण आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ काहीही न जोडल्यास, नंतर 100 ग्रॅम अंदाजे आहे:
- प्रथिने - 5.1 ग्रॅम;
- चरबी - 3.22 ग्रॅम;
- कर्बोदकांमधे - 25.63 ग्रॅम;
- कॅलरीज - 12 9 किलोकॅलरी
आळशी ऑटिलीनच्या नियमित वापरामुळे रक्तात कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी होते आणि रक्ताची स्थिती प्रभावित करते. लापशीची रचना बर्याच जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटकांमध्ये समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, मॅग्नेशियम एस्ट्रोजेन निर्मितीसाठी योगदान करतो, जे ताण हाताळण्यास आणि उदासीनतेवर अधिक सहजतेने मदत करण्यास मदत करते.
एक slimming भांडे आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ कृती
दूध, पाणी आणि दही वर हे डिश बनवण्यासाठी विविध पर्याय आहेत. याव्यतिरिक्त, additives च्या रचना वेगळे आहे, भाज्या, फळे, चॉकलेट, सिरप आणि इतर उत्पादने वापरली जाऊ शकते.
पाणी वर आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ कृती
साहित्य:
- फ्लेक्स - 50 ग्रॅम;
- पाणी - 300 मिलि;
- मीठ आणि चवीनुसार साखर.
तयारी
फ्लेक्स तळाशी ठेवा, परंतु त्वरित अन्न वापरू नका. पाण्यात ओतणे, झाकण बंद करा आणि चांगले ढवळणे. रात्रीसाठी फ्रीजमध्ये ठेवा आणि सकाळी निरोगी नाश्ता करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण लापशी अप उबदार शकता. चव साठी, विविध पदार्थ वापरा.
दही आणि दूध सह वजन कमी करण्यासाठी आळशी ओटचे जाडे भरडे पीठ कृती
साहित्य:
- फ्लेक्स - 50 ग्रॅम;
- दूध - 100 ग्रॅम;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 50 मिली
- ठेचून चॉकलेट - 1 टेस्पून. चमचा;
- ताजे किंवा गोठलेले चेरी
तयारी
चेरी आणि चॉकोलेट वगळता सगळी साहित्य जार मध्ये ठेवा. चांगले नीट ढवळून घ्या आणि नंतर पूरक घाला. कंटेनर रेफ्रिजरेटरमध्ये रात्रभर ठेवा.