वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त न्याहारी

न्याहारी - हे नक्कीच सर्वात सृजनशील आणि मनोरंजक जेवण आहे. जे सकाळी सकाळी नाश्ता खातात तेच हे विधान समजू शकतात. दुसरीकडे, न्याहारी लोकांसाठी कदाचित, नाश्ता नसतील (किंवा त्याची अनुपस्थिती) एका व्यक्तीचे पूर्ण लक्षण वर्णन देते.

आपण वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त नाश्ता काय असावे याविषयी सर्व नैतिकता काढून टाका, तर केवळ वजन कमी न झाल्यास फक्त आवश्यक असण्याची शक्यता आहे. आम्ही या खर्या स्पष्टीकरण सह सुरू

मी नाश्ता का घ्यावे?

असं वाटत असेल की जर तुम्हाला खरंच नाश्ता खाण्याची इच्छा नसेल तर मग ते चुकणे चांगले आहे. अन्नाच्या एक अतिरिक्त भागाचा अनावश्यकपणे कंबर कमीतकमी जाणे आवश्यक आहे. अहो, आणि अरे! अरेरे, सगळे अगदी सोपे आहे!

आम्ही झोपेत असताना, शरीर दिवसात जे काही खाल्लं जातं त्यास, कामात अपयश असणाऱ्या ठिकाणी "पॅच" ला ऊर्जा पाठवून, "सर्वसाधारण स्वच्छता" आयोजित करून, काही पेशी काढून टाकत, एखाद्याशी वागणं. सामान्यत :, त्याला झोप लागत नाही.

सकाळपासून आपल्या पेशींमधे अनेक प्रक्रियेनंतर बरेच विषारी द्रव्ये साठवून ठेवतात - क्षारयुक्त पदार्थ आणि थोडेसे पाणी. म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त नाश्ता एका ग्लास पाईसह सुरू करावे.

मला नाश्ता का पाहिजे?

पोषणतज्ञवाद्यांनी असे म्हटले आहे की जर तुम्ही जाग येताच एक तास न्याहारी असाल, तर आधीपासूनच उशीर झाला होता. पहिल्या अर्ध्या तासातच चयापचय लगेच सुरु करावा.

मी न्याहारीसाठी काय खावे?

आणि हा प्रश्न सर्वात कठीण आहे, जरी आपण नाश्त्याची गरज स्वीकारण्यासाठी नैतिकदृष्ट्या सज्ज आहात तरीही.

सकाळी, चयापचय आणि विशेषत: कार्बोहायड्रेट चयापचय, फार चांगले कार्य करते. या कारणास्तव, उपयुक्त आहारातील न्याहारी "भुकेलेला" नसावे. त्यांनी प्रत्येकगोष्ट थोडे ठेवावे:

• कर्बोदके - अन्नधान्य, कडधान्ये, अन्नधान्य, कोंडा
• प्रथिने - दूध उत्पादने, आहार मांस, चीज, मासे;
• चरबी - लोणी, मलई, दुधाचे पदार्थ, मध्यम चरबीयुक्त सामग्रीसह;
• जीवनसत्त्वे आणि फायबर - भाज्या आणि फळे सलाद, वाळलेल्या फळे आणि शेंगदाणे.

याव्यतिरिक्त, पोषणतज्ज्ञ "इंग्लिश नाश्ता" च्या चाहत्यांना आश्वासन देतात: एक संतोषी व सुदृढ नाश्ता - जर आपण असे समजू शकतो की आपण सकाळी गंभीर अन्नासाठी तयार आहात आणि ते आपल्याला ओझे नाही तर - हे समान संकल्पना असू शकते. म्हणून, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि "मादी" दही सह बार्ली फ्लेक्स सह "नर" तळलेले अंडी च्या युद्धात, एक विशिष्ट पोटात विजय आवश्यक.

प्रकल्प "10 नाइटफॉस्ट"

जर्नलमध्ये "10 न्याहारी" नावाचे एक मनोरंजक कार्यक्रम आयोजित केले होते. वजन कमी झाल्यास निरोगी नाश्त्यासाठी आपल्या वैयक्तिक कृती प्रकाशित करण्यासाठी आणि विविधतेस स्वतःला उत्तेजन देण्यासाठी दैनिक सकाळचे फोटो घ्यावे याकरिता तळ ओळ आहे आपण आपल्या रोजच्या सँडविचला सॉसेजसह सार्वजनिकपणे प्रदर्शित करणार नाही?