पोषणतज्ज्ञ स्वेतलाना फुसमुळे लोकांना त्यांचे आहार बदलण्यास मदत होते आणि अतिरिक्त पाउंड मुक्त होतात. त्याच्या शिफारसी "निलंबित आणि आनंददायी" शोच्या सहभागी आणि इतरांची इच्छा वापरतात.
पौष्टिक आहारतज्ज्ञ स्वेतलाना फुस
- वजन कमी करण्याच्या परिणामात सुधारणा करण्यासाठी व्यायाम योग्य आहार घ्या.
- आपण जे काही खातो ते लिहून ठेवून एक डायरी ठेवा.
- उपवास काही पाउंड द्वारे वजन कमी करण्यासाठी मदत करेल, आणि नंतर वजन फक्त थांबवा.
- साखर वापर करण्यास नकार, आपण त्या वाळलेल्या फळे , मध किंवा ताजे फळे सह बदलु शकता
- लहान जेवण खा आणि नियमितपणे.
- मांस उत्पादनांमधून, पांढरी चिकन किंवा वासराचे प्राधान्य द्या. तसेच मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ खा.
विविध गोळ्या आणि पूरक वापर बद्दल आहारतज्ज्ञ स्वेतलाना फु
या संदर्भात, आहारशास्त्रज्ञाचे स्पष्ट मत, शरीरातील चयापचय प्रक्रिया उत्तेजित करण्याची कोणतीही औषधे वापरण्याविरुद्ध आहे. अशा गोळ्या वापरणे गंभीर आरोग्य समस्या दिसून येते: केसांची स्थिती, नखे, त्वचेची कमतरता, मासिक पाळी थांबते आणि इतर समस्या उद्भवतात. एकमेव अपवाद सामान्य फायबर आहे , जे वजन कमी होणे उपयुक्त आहे.
स्वयंपाक करण्याविषयी स्वेतलाना फसची सल्ले
योग्य अन्न तयार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे काही जोडणे. या प्रकरणात, आपण जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक जास्तीत जास्त रक्कम जतन होईल बरेच लोक असे म्हणतात की असे अन्न चवदार नाही. या प्रकरणात, आपण दोन साठी अन्न शिजू शकता, आणि नंतर चव त्यांना आणण्यासाठी. बेकिंगसाठी म्हणून, हा पर्याय अधूनमधून वापरण्यासाठी उत्तम असतो आणि स्वयंपाक करताना बटर वापरत नाही, आणि स्वतःचे रस मध्ये डिश बनवा.
आहार निवडीवर स्वेतलाना फुसची शिफारस
आहारविषयक आहार नुसार वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग नाही. पोषण प्रतिबंध
स्वेतलाना फुसचे नमुना मेनू
न्याहारी: 250 ग्रॅम भाज्या कोशिंबीर, अंडी, संपूर्ण धान्य ब्रेडचा एक तुकडा आणि हार्ड जातींची चीज.
दुसरा न्याहारी: दहीचे एक ग्लास, एक सफरचंद किंवा नारंगी.
दुपारचे जेवण: एक braised वासराचे मांस आणि भाज्या कोशिंबीर 250 ग्रॅम च्या काप.
डिनर: 250 ग्रॅम भाजलेले भाज्या, संपूर्ण धान्याचे ब्रेडचे तुकडे आणि 2 अंडी.