तृणधान्य हे जीवनसत्वे आणि खनिजांचे एक अद्वितीय संच देते. सूर्यप्रकाशात पिकवणे, ओट सर्व उपयोगी गुणधर्म शोषून घेते आणि जेव्हा ते खाल्ले जाते तेव्हा आपले शरीर सुधारण्यास मदत होते. हे नेहमी वजन कमी करण्यासाठी आणि उटणेच्या कारणासाठी वापरले जाते.
ओट्स हे त्यांचे वजन कमी करण्याच्या सुविधेसाठी प्रसिद्ध आहेत. तो अतिशय नम्र आहे म्हणून, विंडो किंवा dacha अंतर्गत ते वाढण्यास सोपे आहे
वजन कमी होणेसाठी उपयुक्त घटक
ओटचे बनविलेले खनिजे व जीवसृष्टीसाठी उपयुक्त पदार्थ विविध स्तरांवर कार्य करतात. कॉम्प्लेक्समध्ये ते ऊतकांना अतिरिक्त साठा टाळण्यास मदत करतात, वजन कमी करतात, शरीर सुधारतात आणि मज्जासंस्थेला आराम देतात, अद्वितीय विटामिन बनण्याची त्वचा काळजी घेते.
- ओट्सच्या मदतीने वजन कमी करणे हा एक दुर्मिळ नैसर्गिक एंझाइममधील सामग्रीवर आधारित असतो जो निवडक कार्बोहायड्रेट्सवर कार्य करतो, त्यास छोट्या कणांपर्यंत विभाजित करण्यास मदत करतो जे सहजपणे ऊर्जामध्ये प्रक्रिया करतात आणि अनावश्यक जमा ठेवू शकत नाहीत. अन्नासाठी या मौल्यवान अन्नधान्यचा वापर करून, कार्बोहायड्रेट चयापचय प्रक्रियेचे सामान्यीकरण होत असते, अतिरीक्त वजन निघून जातो या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होण्याची क्रिया असल्याने, मधुमेह असलेल्या रुग्णांना oats पासून जेवण शिफारस
- ओट्स मध्ये पॉलीफेनॉलची उपस्थिती, चरबीचे चयापचय सक्रिय करते, उती त्यांच्या स्टोअर्स आणि वजन घट कमी होते. तसेच, हे पदार्थ स्नायूंच्या आकुंचनाची सुविधा देतात, जे फिटनेसचा अभ्यास करताना महत्त्वाचे आहे.
- ओट्समध्ये मॅग्नेशिअमची उच्च सामग्री मज्जासंस्था शांत करते, भावनिक पार्श्वभूमीवर त्याचा एक फायदेशीर प्रभाव असतो. वजन-तोट्या लोकांसाठी आनंदी असणे आणि त्यांच्या क्षमतेवर पूर्ण विश्वास असणे हे महत्त्वाचे आहे. हृदयाच्या स्नायूंना आणि रक्तवाहिन्यांमधील भिंती बळकट करण्यासाठी हे खनिज महत्वाचे आहे. त्यामुळे, ओटचेम तयार करणारे पदार्थ आहार आहार म्हणून खाणे महत्वाचे आहेत, तसेच गर्भवती आणि वृद्ध लोक म्हणून
- ओटमध्ये लघवीचे पदार्थ असतात ज्यात वजन कमी झाल्याचे उपयुक्त गुणधर्म असतात. त्यांच्यामुळे, शरीरातील ऊतकांत अतिरक्त पाणी बाहेर काढले जाते, त्यामूळे बहुमूल्य संप्रेरक द्रव्याचा प्रभाव पडत नाही.
- ओट्स तयार करणारे घटक स्लॅग काढून आणि चयापचय प्रक्रिया सामान्य करतात. जादा वजन slags आणि toxins एकत्र गमावू त्याच्या आधारावर dishes मदत.
- प्रचंड फायबर सामग्रीमुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट योग्य आणि सक्रियपणे कार्य करतो. वाढली आकुंचन वाढल्याने शरीरातील सर्व जादा बाहेर टाकल्या जातात.
इतर उपयुक्त गुणधर्म
ओटमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे अ आणि ई संतुलित आहेत जेणेकरून ते त्वचेच्या आरोग्याची काळजी घेतील. त्वचा नैसर्गिक युवक बनते, त्याचे टोन आणि लवचिकता पुनर्संचयित होते.
जुन्या काळापासून ओट्सकडे पोटसाठी उपयुक्त गुणधर्म आहेत हे लक्षात आले आहे. त्याची रचना जास्त अम्लता अदृष्य करते, त्यामुळे चिडून चिवट श्लेष्मल त्वचा. भट्टीचा योग्य विभाजन करून विरोधी-प्रक्षोभक परिणाम प्राप्त केला जातो. पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ, जठराची सूज आणि अल्सरसाठी सर्वात कमी अन्न आहे.
पँटोफेनीक ऍसिड पाचन व्यवस्थित मदत करते आणि पोटाचे काम सुलभ करते. त्याची रचना पी-बॅलन्स वाढवत नाही, परंतु केवळ उत्पादनांना लहान कणांना विभाजित करण्यास मदत करते ज्या सहज शरीरात शोषून घेतात. ओट्सच्या मदतीने वजन कमी करतांना ही यंत्रणा फार महत्वाची आहे कारण लहान कणांनी ऊर्जा आणि ताकद दिली आहे आणि अतिरिक्त साठ्याची पूर्ती केली नाही.
अन्नधान्यामध्ये कॅल्शियमची मोठी मात्रा, हाडांच्या ऊतींची काळजी घेते, जे आहारांसह फार महत्वाचे आहे. ओट्समध्ये असतात, इनझिटॉल वायुपेशीमध्ये एथर्स्क्लोरोटिक प्लेक्ससह मारामारी करतो आणि दबाव सामान्य करते.
ओट्सवर आधारित वजन कमी झालेली पाककृती
ओट चोळीचा वापर वजन कमी करण्यासाठी केला जातो. बारीक बारीकता आंतूंसाठी चांगले काम करते, सर्व लाठ काढून टाकते. या क्रिया धन्यवाद चयापचय प्रामुख्याने सक्रिय आहे,
कोंडा पासून Porridge पाणी एक तास बद्दल साठी शिजवलेले आहे. सकाळी चांगले वापरा, कारण संध्याकाळी अशाप्रकारच्या अन्नामुळे फुफ्फुस आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
ओट्सचे उकळणे हे फक्त तयार केले जाते. 1-2 चष्मा धान्य 1 लिटर पाण्यात बुडवले जातात, त्यांना 20 मिनिटे उभे राहता येते आणि दिवसातून 3 वेळा अर्धा कप घेता येतो.
ओट्सचे पदार्थ विविध आहेत आणि लांब आमच्या स्वयंपाकघर मध्ये स्थापना करण्यात आली आहे. तिचे उपयुक्त गुणधर्म केवळ शरीरामध्ये सुधारणा करत नाहीत तर वजन कमी करण्याला अपरिहार्य आहे.