सकाळी चालत - साधक आणि बाधक

सकाळी काय चालले आहे याबद्दल आपण काय बोलतो आणि कशाबद्दल बोलतो यावर आपण चर्चा केली तर आपण निश्चितपणे सांगू शकतो की नंतरचे अधिक आहेत. अधिकाधिक लोक आश्चर्यचकित होत आहेत की रोज सकाळी रिक्त पोट चालत आहे का हे उपयुक्त आहे, अशा खेळाने कोणते सकारात्मक परिणाम प्राप्त केले जाऊ शकतात इत्यादी. हे सर्व खाली चर्चा केले जाईल.

सकाळी चालण्याचे काय फायदे आहेत?

सकाळ चालण्याच्या फायद्यांची चर्चा करताना, तज्ञांच्या शब्दांचे ऐकणे आवश्यक आहे, या प्रकारचे प्रशिक्षण घेणारे समर्थक नाहीत. म्हणून, संध्याकाळी जॉगिंगच्या समर्थकांच्या मते, सकाळी क्रीडा खेळणे हा आरोग्यासाठी अतिशय घातक आहे. तथापि, खरं तर, ही एक चुकीची कल्पना आहे कारण सकाळच्या सुरुवातीला काय परिणाम होतो याबद्दल बोलणे, आपण कोणतेही मायनस कॉल करू शकत नाही (जर आपण प्रशिक्षण हुशारीने पोहोचला तर). त्याउलट, संध्याकाळी चालताना शरीराला मोठा ताण येऊ शकतो. या इंद्रियगोचर कारणे overexertion आहे. जरा विचार करा, कठोर दिवसांच्या कामानंतर स्वतःला प्रशिक्षण देण्यास जबरदस्तीने किती कठीण आहे? हे आपल्या शरीरावर वास्तविक हिंसा आहे, आणि झोपण्यापूर्वी मज्जासंस्थेची तीव्रता निद्रानाशामुळे अनिद्रा आणि भविष्यात क्रॉनिक थकवा येऊ शकतो.

जर आपण सकाळ चालण्याच्या गुणवत्तेविषयी बोलतो, तर त्याचे पंथीज आहेत:

• मोठ्या उत्साहीपणाचा लाभ घेणे;
• उपयुक्त, स्वच्छ हवा;
• स्वत: च्या शिस्तीला प्रशिक्षण देण्याची क्षमता;
• सकाळपासून चालून पाचन तंत्र जागृत होण्यास मदत होते;
• जॉगिंग दरम्यान, हृदय स्नायू प्रशिक्षित आहेत;
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स वाढते क्रियाशीलता;
• सकाळी आहे की वाळूचा वाद्यवृंद वाहण्याचे सर्वोत्तम कार्य साजरा करण्यात येते (संध्याकाळपासून चालत गेल्यानंतर, पाय सूज येणे).

सकाळी चालण्याचे नुकसान

सकाळ चालण्याच्या फायद्यांविषयी बोलताना, आपण आपल्या कमतरतेचा उल्लेख करावा.

सकाळी लोड्सचे मुख्य नुकसान:

• शरीरास जागृत केल्यानंतर ताबडतोब सक्रिय खेळांमध्ये ट्यून केले जात नाहीत, त्यामुळे गहन प्रशिक्षण फायदेशीर नसू शकते;
• जर सकाळ चालत असेल तर संपूर्ण दिवसभर स्त्रियांना टाचण्यास परवानगी नाही;
• नेहमीपेक्षा एक तासापूर्वी उठणे

खरेतर, संध्याकाळी किंवा सकाळच्या वेळी कोणती निवड करावी हे ठरवणे आपल्यावर अवलंबून आहे, परंतु आपण पाहू शकता की जर आपण मध्यम वेगाने ट्रेन केली तर सकाळची धावा आपल्या शरीरासाठी खूप उपयुक्त ठरते. आणि हे विसरू नका की आपण निर्णय घेण्यापूर्वी, जेव्हा ते चालविणे चांगले असते तेव्हा आपण वयोमर्यादा आणि आरोग्य स्थिती विचारात घेतले पाहिजे आणि आदर्शवत, विशेषज्ञांकडून सल्ला घ्या.