बर्याच घरेमध्ये केक्रेड सलाड लांबचे उत्सव आणि दररोजचे टेबलावर नियमीत केले गेले आहेत. हे चवदार, सोपे आणि आनंददायी आहे, मुलांना आणि प्रौढांना दोन्हीही उत्तम प्रकारे खाण्यासारखे आहे. आपण आपल्या आकृतीचा अनुसरण केल्यास, या डिश विविध पाककृती आहेत की खरं लक्ष द्या, आणि आपण खेकडा रन पासून कोशिंबीर पर्याय निवडू शकता, कोणत्या कॅलरी सामग्री सर्वात कमी होईल
रेसेपी आणि केकडीची कोशिंबीरची कॅलरीिक सामग्री
हे सलाड बहुभुज असल्याने, वेगवेगळे कॅलरीयुक्त पदार्थ त्याच्या विविध पाककृतींचे विचार करणे योग्य आहे. पोषण मूल्याच्या दृष्टीने एमएस ने काही लोकप्रियपैकी काही निवडल्या आणि त्यांचे विश्लेषण केले. एका खेकडामध्ये किती कॅलरीज आहेत हे जाणून घेतल्याने, आकृत्याचा प्रतिकार न करता आपण ते सहजपणे त्यात भरवू शकता.
"चाळ सह क्रॅब"
साहित्य:
- कॉर्न गोड कॅन केलेला - 235 ग्रॅम;
- खेकडा - 200 ग्रॅम;
- उकडलेले तांदूळ - 200 ग्रॅम;
- सफरचंद - 100 ग्रॅम;
- कांदा - 20 ग्रॅम;
- अंडयातील बलक - 100 ग्रॅम;
- अंडी - 240 ग्रॅम
तयारी
बारीक उकडलेले अंडे, खेकडा काड्या, कांदे आणि सफरचंद कापून घ्या. या घटक कॉर्न आणि पूर्व शिजवलेला भात (शक्यतो वाफवलेले किंवा लांब धान्य) जोडा. अंडयातील बलक सह सीझन आणि 20 मिनीटे तो पेय द्या.
अंडयातील बलक 1 9 7.7 किलोकॅलरीसह केकडाची कोशिंबीर आहे, त्यात 6.2 ग्रॅम प्रथिने आहेत, 9.1 ग्रॅम चरबी, 22.6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स आहेत . उष्मांक सामग्री आणि रिफ्यूअल दिल्यामुळे, लंच पेक्षा जास्त चांगले नाही अशा भाज्या तयार होतात.
"चाळ सह क्रॅब"
साहित्य:
कॉर्न गोड कॅन केलेला - 235 ग्रॅम; - खेकडा - 200 ग्रॅम;
- अंडी - 3 तुकडे;
- काकडी - 1 तुकडा;
- अंडयातील बलक - 100 ग्रॅम
तयारी
उकडलेले अंडी, खेकडा काड्या आणि काकडी चिरून घ्या. या साहित्य मका, अंडयातील बलक सह हंगाम जोडा आणि 20 मिनीटे तो पेय द्या.
या सॅलडची ऊर्जेची किंमत 128 किलोकॅलरी आहे, ज्यामध्ये 9 .2 जी प्रोटीन, 7.4 ग्रॅम चरबी आणि 5.9 ग्रॅम कर्बोदके असतात. आपण पांढर्या दही सह अंडयातील बलक पुनर्स्थित केल्यास, हा पर्याय डिनर साठी योग्य आहे.