एक सुंदर शरीर तयार करण्यासाठी आणि कुरुप बेली आणि बाजूंच्या सुटका करण्यासाठी, आपण सखोल खेळ गुंतलेली करणे आवश्यक आहे. या कारणासाठी जिमना प्राधान्य देणे उत्तम आहे, जेथे व्यावसायिक उपकरणांवर सराव करणे शक्य आहे. याव्यतिरिक्त, ओटीपोट आणि बाजूंमधील वजन कमी करण्यासाठी अनेक सिमलेटर्स कॉम्पॅक्ट आणि स्वस्त आहेत, ज्याचा अर्थ ते घरी ठेवता येतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात कार्यरत नसलेल्या केवळ चरबी काढून टाकणे आणि संपूर्ण वजन सर्व शरीरभर जाईल.
वजन कमी करणारे कोणते सिम्युलेटर चांगले आहे?
सर्व उपकरणे दोन गटांमध्ये विभागली जाऊ शकतात. प्रथम शक्ती प्रशिक्षक यांचा समावेश आहे, जे काही विशिष्ट स्नायूंना बळकट व दृढ करण्यासाठी योगदान देतात. दुसरा गट हृदयाशी संबंधित उपकरणे आहे, जो संचित चरबी लावतात आणि स्नायूंच्या द्रवमुळं मजबूत करण्यास मदत करतो. चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण भार एकत्र करणे आवश्यक आहे, जो जलद वजन कमी करण्यासाठी योगदान देईल.
कार्डिओ बेली स्लिमिंग मशीन काय आहेत:
- ट्रेडमिल आणि व्यायाम बाईक. धावणे सर्वात प्रवेशयोग्य व्यायाम आहे, ज्यामुळे आपल्याला अतिरीक्त वजन मोकळा मिळतो. जवळजवळ एकसारखे परिणाम सायकल चालवून दिले जाते. लोड वेग आणि कोन बदलून समायोजित केले जाऊ शकते. उत्कृष्ट परिणाम अंतराळा प्रशिक्षण आहेत. परिणाम पाहण्यासाठी, ते आठवड्यातून 3-4 वेळा कमीत कमी अर्धा तास असावे.
- स्टेपर जर आपण स्लिमिंग बेली आणि साइड स्लीमांग मशीन शोधत आहात जे घरी ठेवता येते, तर या पर्यायावर थांबवा. प्रशिक्षण पायर्या चालण्यासारखे आहे. आठवड्यातून 3 वेळा 45 मिनिटांसाठी करा.
- रोविंग सिम्युलेटर हे प्रेसच्या स्नायूंना काम करण्यासाठी सर्वात प्रभावी मानले जाते, ज्यामुळे आपण द्वेषाच्या पोटात बाहेर पडू शकता. या सिम्युलेटरवर अधिक वर्ग एका ताणून विकसित करतात. 25 मिनिटांसाठी प्रत्येक इतर दिवशी अधिक चांगले प्रशिक्षित करणे.
- इलिस्पोइड संशोधनानुसार, उदर आणि बाजूंच्या वजन कमी करण्याच्या हे प्रशिक्षण तंत्र उत्तम परिणाम देते, कारण व्यायाम आपल्याला सर्व स्नायूंना चांगल्या प्रकारे कार्य करण्याची परवानगी देतो. प्रशिक्षण दरम्यान, आपण प्रेस च्या स्नायू मानसिक ताण आवश्यक. दोन्ही बाजूस भार हलविण्याकरिता, शरीराचे पुढे झुकले पाहिजे. परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला अर्धा तास तीन वेळा व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे
चांगले हॉलमध्ये आपण हे सर्व उपकरणे शोधू शकता आणि बरेचजण ते घरी वापरण्यासाठी खरेदी करतात.
घरी आणि हॉलमध्ये झोपण्यासाठी पावर प्रशिक्षक:
- सिम्युलेटर AB मंडळ प्रो. या सिम्युलेटरला जास्त प्रयत्नाची आवश्यकता नाही, कारण आपल्याला फक्त आपले पाय प्लॅटफॉर्मवर लावावे लागतील आणि घूर्त हालचाली कराव्या लागतील.
- राइडर ट्रेनर-रायडर हे प्रसिद्ध चक नॉरिसने शोधले होते. सिम्युलेटरवरील क्लासेस म्हणजे आपल्या पायाने दाबा आणि आपल्या छातीवर हात ओढणे. प्रशिक्षण संपूर्ण शरीरावर एक चांगले लोड देते. आठवड्यातून सुमारे अर्धा तास 2-3 वेळा लागतो.
- प्रेस साठी खंडपीठ घरी वजन कमी करण्यासाठी सोपा सिम्युलेटर ते बॉलर्ससाठी बॉलर्सचे प्रतिनिधित्व करते
पाय. शरीरासाठी आधार विविध उतारांच्या खाली जोडला जाऊ शकतो, ज्यामुळे आपणास लोड वाढवता येते. आपल्याला अनेक पध्दतींमध्ये 15-20 वेळा करावे लागेल. - हुलहुप ओटीपोटाच्या आणि बाजूंच्या स्नायूंवर कार्य करणाऱ्या या साध्या आणि परवडणारी सिम्युलेटरबद्दल विसरू नका. मसाजच्या पिशव्यासह हुप असा पर्याय निवडणे सर्वात उत्तम आहे, परंतु या प्रकरणी दाट कपड्यांमध्ये काम करणे फायदेशीर ठरते, जेणेकरून जखम नसतात. मोस्ट हूलोपॉप किमान 30 मिनिटांसाठी रोज आवश्यक आहे.
- प्रेससाठी रोलर एक कॉम्पॅक्ट सिम्युलेटर आपल्याला प्रेस कार्य करण्यास परवानगी देते. व्यक्ती बारमध्ये बनते आणि हाताळणीने रोलर धारण करते. मजला वर त्याच्या सॉक्स विश्रांती, तो मागे आणि पुढे आणले पाहिजे.