हे कॅन्स जवळजवळ कोणत्याही स्टोअरच्या शेल्फवर शोधणे सोपे आहे, ते सॅलड ड्रेसिंगसाठी वापरले जाऊ शकतात किंवा फक्त नाक म्हणून वापरले जाऊ शकते. पण ते खाणे वाचण्यासारखे आहे, किंवा ते टेबल त्यांना देण्यासाठी नाही चांगले आहे? योग्य निर्णय घेण्यासाठी, आपण कोणते फायदे आणि हानी तेल मध्ये सार्डिन आणू शकता हे माहित असणे आवश्यक आहे
तेल मध्ये सरडा फायदे
या कॅन फिशमध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात असतात, आणि, मांसमध्ये सापडलेल्या एखाद्याच्या विपरीत, ती अधिक सहजपणे शोषली जाते. म्हणूनच अनेक स्त्रियांना वाटते की ते खाऊ शकतात आणि अगदी गरजही शकतात. याव्यतिरिक्त, आपण तेल मध्ये सार्डिनची रचना तपशीलवार पाहिल्यास, ते व्हिटॅमिन पीपी, ए आणि ई शोधू शकतात. तज्ञांच्या मते, दररोज केवळ 100 ग्रॅम इतकेच कॅन्स प्रत्येक दिवसाच्या 15 टक्के भत्त्यासाठी उपलब्ध होतील आणि ही संख्या खूप मोठी आहे. पण, अशा माशांमध्ये क्रोमियम, फ्लोरिन, कोबाल्ट, आयोडीन, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोहाची सामग्री निश्चितच त्यांना आणखी उपयुक्त बनवते. द्रव पदार्थ आणि ट्रेस घटकांचा अशा संयोजनाने रक्तवाहिन्यांमधील भिंतींना प्रभावित करते, त्यांना अधिक लवचिक बनवितात, हृदयाच्या कार्यावर उत्तेजक परिणाम होतात. तसेच, अ जीवनसत्वाच्या उपस्थितीमुळे एपिडर्मल सेल्सच्या अकाली वृद्धत्वाला प्रतिबंध करणे आणि ट्यूमर (ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर) चे स्वरूप रोखू शकते.
या डेटावर आधारित, आपण असे म्हणू शकतो की तेलाची खनिज तेलात विटामिन आणि खनिजेचा स्त्रोत आहे आणि म्हणून ती खाण्याची गरज आहे. पण सर्वकाही इतके सोपे नसते.
जर हे कॅन केलेला अन्न वापरण्यासाठी नियमितपणे (आठवड्यात 3-4 वेळा), तर आपण त्वरीत अतिरिक्त पाउंड मिळवू शकता. कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ (प्रति 100 ग्राम 220 किलोकिरीटी) असूनही, त्यामध्ये भरपूर चरबी (13.9 जी) आहेत. म्हणून, जे लोक त्यांच्या आज्ञेचे अनुसरण करतात, त्यांचे खाणे करून "बहराने" होऊ नये.