योग्य पोषण, अनुमत उत्पादने इत्यादीसाठी खूप मोठी माहिती उपलब्ध आहे. या उत्पादनांमधून काय शिजवावे, सर्व महिलांना माहित नाही वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे पदार्थ सुशोभित करणे, स्वादिष्ट आणि उपयुक्त होऊ शकतात?
न्याहारीसाठी स्लिमिंगसाठी चांगले अन्न
गाजर पॅनकेक्स
साहित्य:
- पाणी 250 मिली;
- पीठ - 200 ग्रॅम;
- गाजर - 1 तुकडा;
- साखर - 1 चमचे;
- कोरडे खमीर - 1 चमचे;
- मीठ, वनस्पती तेल
तयारी
मैदा, साखर, मीठ आणि यीस्टचे एक वाटी घेऊन त्यात हळूहळू पाण्यात मिसळून घ्या. आता एक तास एक उबदार जागेत घट्ट पकडणे आवश्यक आहे. यावेळी, गाजर एक दंड खवणी वर शेगडी, आणि नंतर dough मिसळा एक गरम पाण्याची सोय तळण्याचे पॅन वर थोडे तेल ओतणे आणि 1 टेस्पून च्या गणित मध्ये, पॅनकेक्स तळणे सुरू. तुकडा वर चमच्याने हा डिश संपूर्ण कुटुंबासाठी उत्कृष्ट नाश्ता असेल.
फळे आणि कॉटेज चीज मिष्टान्न
साहित्य:
- सफरचंद - 1 भाग;
- संत्रा रस - 50 ग्रॅम;
- केळी - 1/2 तुकडे;
- कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज - 200 ग्रॅम;
- कमी चरबी केफिर - 100 ग्रॅम;
- व्हिनिलिन
तयारी
सफरचंद किसलेले असतात आणि लहान तुकडे करतात. वेगळ्या वाडगा मध्ये, केफिरसह कॉटेज चीज एकत्र करा आणि फळे आणि थोडी व्हॅनिला घाला. मिठाई दात लावण्यासारखं हे मिष्टान्न.
वजन कमी करण्याकरिता स्वादिष्ट प्रथम पदार्थ
चिकन किंवा भाज्या मटनाचा तुकडा वर सूप शिजविणे सर्वोत्तम आहे, जेणेकरून डिश मधुर आणि बरेच आहारात्मक होईल.
ताजे मशरूम सूप
साहित्य:
- मशरूम - 200 ग्रॅम;
- कांदा - 2 तुकडे;
- गाजर - 2 तुकडे;
- लोणी - 1 टेस्पून. चमचा;
- बटाटे - 1 तुकडा;
- पाणी - 500 ग्रॅम;
- हिरव्या भाज्या, मीठ, तमालपत्र, मिरपूड
तयारी
पातळ मंडळे - मशरूम बारीक चिरून, carrots असणे आवश्यक आहे. भांडे मध्ये, पाणी ओतणे आणि मशरूम सह 20 मिनिटे गाजर साठी शिजवावे नंतर, चौकोनी तुकडे आणि एक तमालपत्र मध्ये कट बटाटे, जोडा. तयार सूपमध्ये बारीक चिरलेला कांदा आणि बटर घाला आणि 15 मिनिटानंतर हिरव्या भाज्या घाला.
वजन कमी झाल्याचे दुसरे डिश
अशा अनेक पदार्थ आहेत, ते लापशी, मांस, मासे किंवा भाज्या असू शकतात.
बीफ पालु होल्डिंग्स
साहित्य:
- गोमांस - 250 ग्रॅम;
- कांदा - 100 ग्रॅम;
- गाजर - 100 ग्रॅम;
- अजमोदा (ओवा) रूट - 50 ग्रॅम;
- अजमोदा (ओवा) रूट - 50 ग्रॅम;
- प्रुण - 60 ग्रॅम;
- वनस्पती तेल, मीठ, तमालपत्र, मिरपूड
तयारी
मांस गाजर, कांदे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि अजमोदा (ओवा) सह एक पॅन मध्ये मोठ्या तुकडे आणि तळणे मध्ये कट पाहिजे. यानंतर, एक तास एक खोल पॅन आणि उकळण्याची मध्ये साहित्य ठेवले, आणि prunes जोडल्यानंतर आणि पूर्ण होईपर्यंत शिजविणे सुरू ठेवा.
वजन कमी करण्याच्या अशा उपयोगी पदार्थ आपल्या आहारात विविधता आणू शकतात आणि आनंद आणि फायद्यासह अतिरिक्त पाउंड मुक्त होऊ शकतात.