पोषण तज्ञ ओळखायला आले की एक आकृती आणि आरोग्यासाठी smoothies हे सर्वात उपयुक्त शीतपेये आहेत. एक ब्लेंडर सह त्यांना पाककला अगदी सोपे आहे, फक्त दोन सेकंद. लसूण - एक उत्कृष्ट नाश्ता, आणि ते कोणत्याही जेवण पुनर्स्थित करू शकता. ते शरीरातील उपयुक्त पदार्थांपासून ते पूर्ण करतात.
वजन कमी करण्याकरिता भाजी सुगंधी
सॅलड्स आणि भाज्या सूप्ससाठी एक उत्तम पर्याय उष्णता उपचारांच्या अनुपस्थितीमुळे जास्तीत जास्त फायदा होतो.
बीट्रोॉट स्मूलीज
साहित्य:
- बीट - 1 पीसी.;
- भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती च्या stalks - 2 pcs .;
- बल्गेरियन मिरची - 1 पीसी.;
- काकडी - 1 तुकडा;
- carrots - 2 pcs.
तयारी
भाज्यांचे तुकडे लहान तुकडे करावे व त्यांना ब्लेंडरसह बारीक करा.
वजन कमी करण्याकरता ब्लेंडरमध्ये गाज्यांपासून भाजीपाला सोलूनीसाठी कृती
साहित्य:
- गाजर - 4 पीसी .;
- ऍव्हॅकॅडो - 0.5 पीसी .;
- हळद - 1 चमचे;
- पाणी आणि चवीनुसार मध.
तयारी
गाजर लहान तुकडे किंवा शेगडी मध्ये कट. कट आणि ऑवोकॅडो सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये घालून, गाजर, हळद आणि मध घालण्यासाठी पाणी घाला. सर्व एक एकसंध वस्तुमान perebeyte
ओटचे जाडे भरडे पीठ सह कृशता प्राप्त करून देणारे साठी पाककृती
बर्याच दिवसांनी उपासमारीपासून दूर राहण्यासाठी नाश्ता हे आदर्श आहेत.
Cranberries सह smoothies
साहित्य:
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी - 6 टेस्पून. चमच्याने;
- केळे - 2 तुकडे;
- एका जातीचे लहान लाल फळ - 2 मुंडक;
- मध - 2 टीस्पून;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 1 टेस्पून.
तयारी
कुपू पाणी भरा आणि थोडा वेळ उभे राहा. एका ब्लेंडरसह क्रॅनबेरीचे मिश्रण करा आणि इतर साहित्य जोडा.
किवी सह smoothies
साहित्य:
- किवी फळ - 3 तुकडे;
- ओटचे जाडे भरडे पीठ - 1,5 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- दुधापासून तयार केलेले मादक पेय - 0,5 चमचे.
तयारी
फ्लेस्ड ब्लेंडर करून त्यात ओटमॅमल टाका जो आधी पाण्याने भिजवून झाला.
वजन कमी करण्याकरिता फुल स्लिमिंग सॉलीजची रेसिपी
ते त्यांच्या गोड चव साठी अशा पेय प्रेम. आपण त्यांना वेगवेगळ्या फळे पासून शिजवू शकता, सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आधीच घट्ट फळाची साल काढून.
केन सँडिअस
साहित्य:
- केफिर - 2 आयटम;
- केळे - 2 तुकडे;
- दालचिनी
तयारी
ब्लेंडर वापरुन केळीला पुरीमध्ये वळवावे , केफर घालून चांगले मिक्स करावे. दालचिनी एक चिमूटभर सह शीर्ष.
टरबूज सुगंधी
साहित्य:
- टरबूज च्या लगदा - 200 ग्रॅम;
- गहू जंतु - 2 टेस्पून
तयारी
धान्य ग्रिंडर्स मध्ये पूर्व पीठ, आणि नंतर एक ब्लेंडरसह टरबूज आणि झटकन सह एकत्र करा.
एक फिकट गुलाबी रंगाचा ब्लेंडर करण्यासाठी एक लाघवी मिक्स साठी कृती
आपण फळे, भाज्या आणि इतर घटक एकत्रितपणे कसे जुळवता हे आपल्याला माहित असल्यास, आपण अतिशय चवदार आणि उपयुक्त पर्याय मिळवू शकता.
सजवण्याला प्रोत्साहन
साहित्य:
- पांढरे कोबी - 200 ग्रॅम;
- PEAR - 2 तुकडे;
- पालक - 1200 ग्रॅम;
- समुद्र काळे - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- किवी फळ - 2 पीसी .;
- कमी चरबी मलई - 4 टेस्पून. चमच्याने;
- पाणी - 2 टेस्पून.
तयारी
किवी आणि PEAR स्वच्छ, आणि कोबी एकत्र कापून ब्लेंडर वापरुन, तयार केलेले पदार्थ एका कण्हेरीत टाका. यानंतर त्यात इतर साहित्य घालून एक मिनिट मिसळा.
| | | |
Facebook वर सर्वोत्तम लेख प्राप्त करण्यासाठी सदस्यता घ्या
मला आधीच बंद करायचे आहे