बर्याच लोकांना विश्वास आहे की खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस एक खूप हानिकारक उत्पादन आहे ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो, म्हणून ते त्यांच्या आहारातून पूर्णपणे दूर करण्याचा प्रयत्न करतात. हे दिले, अनेक खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस शरीराला फायदेशीर आहे किंवा नाही हे जाणून घेण्यासाठी स्वारस्य असेल किंवा हे उत्पादन अद्याप हानीकारक आहे विशेषज्ञ म्हणतात की त्यात असंतृप्त वेटी ऍसिडची विस्तृत श्रेणी आहे.
उपयुक्त चरबी पेक्षा?
या उशिर हानीकारक उत्पादनात मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेली द्रव्ये आहेत:
- Arachidonic ऍसिड भरून न घालण्याची क्षमता अनेक संबंधित हृदय, मूत्रपिंड आणि कोलेस्टेरॉलच्या चयापचय क्रियेसाठी हे आवश्यक आहे.
- शरीरातील चयापचय प्रक्रियेसाठी Oleic ऍसिड आवश्यक आहे. याच्या व्यतिरीक्त, शरीराद्वारे ते त्वरीत शोषून घेतला जातो.
महिलांसाठी स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी काय आहे?
या उत्पादनाची रचना जीवनसत्त्वे अ आणि ई समाविष्ट करते, जी सौंदर्याच्या मुख्य पदार्थ मानल्या जातात. चरबीचा लाभ घेण्यासाठी, वापरलेल्या रक्कमेवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. रिक्त पोट वर दोन तुकडे खाण्याची शिफारस केली जाते, जे आपल्याला पूर्ण वाटेल. धन्यवाद आपण अतिरिक्त काहीही खाणे आणि अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करू नका. याव्यतिरिक्त, एक महान नाश्ता म्हणून, आपण चरबी एक तुकडा वापरू शकता, आपल्या अंबाडा बदलले जाईल.
पोषण तज्ञ म्हणतात की चरबी कमी चरबी साठी ताजे भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एकत्र केली पाहिजे, जे ऑलिव्ह तेल किंवा नैसर्गिक व्हिनेगर भरले जाऊ शकते हे उत्पादन शरीरात बराच काळ अवशोषित होते, यामुळे बर्याच काळापासून तृप्ति होणे शक्य होते.
पोषणतज्ञांनी केवळ उपयुक्त गुणधर्मांपासून ते मिळवण्याची योग्य चरबी निर्धारित केली आहे.
- अर्धांगवायू जीवनशैली- दररोज 30 ग्रॅम;
- जर तुमचे अतिरिक्त वजन असेल - दररोज 10 ग्रॅम.
आपण परवानगी दिलेल्या संख्येपेक्षा जास्त असल्यास, इतर उत्पादनांची संख्या मर्यादित करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, नियमित व्यायाम खूप महत्वाचा आहे.
चरबीत कशा उपयोगी आहे आणि ती कशी वापरायची?
पोषणतज्ज्ञ प्राण्यांना ब्लॅक ब्रेड किंवा कोंबांसह संयम राखण्याची शिफारस करतात. या उत्पादनांनी शरीरावर चांगल्या प्रकारे गढून गेलेला आणि एकमेकांच्या पूरक आहेत. जरी चरबी कमाल उष्मांक आहे तरी कार्बोहाइड्रेट्सचा समावेश नाही, ज्याचा अर्थ क्रेमलिन आहार अनुमत उत्पादनांच्या यादीत आहे.
डॉ. Krasnevsky एक असामान्य आहार विकसित, जे या उत्पादन आधारित आहे. ते म्हणतात की चरबी वापरणे योग्य आहे, आपण कमी वेळेत अनावश्यक किलोग्रॅम गमावू शकता. या वजन कमी झाल्यानं मोठ्या प्रमाणावर पोषणतज्ञ, पण चरबी वर आहारास अजूनही अस्तित्वात आणण्याचा अधिकार आहे Krasnevsky नुसार, एक व्यक्ती आवश्यक आहे जे अन्न, ऊर्जा जास्तीत जास्त रक्कम सह पुरवठा पाहिजे आहार पासून त्याच वेळी भाज्या, फळे आणि कमी चरबी उत्पादने वगळले पाहिजे.
नमुना मेनू:
- नाश्ता - तळलेले अंडी, 3 अंडी आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चहा आणि ब्रेड आणि बटरच्या आधारावर शिजवलेले;
- डिनर - बटाटे, मसालेदार काकडी आणि चरबी 80 ग्रॅम एक लहान रक्कम;
- डिनर - चरबी 25 ग्रॅम
या आहार दरम्यान, आपण कोणत्याही वेळी खाणे शकता,
या आहाराची बाधा
- जठराची सूज, स्वादुपिंडाचा दाह, इत्यादी मिळविण्याचा वाढता धोका
- जर आपल्याला अशा आहारातून आरोग्यविषयक समस्या असल्यास टाकून द्यावे.
प्रत्येक व्यक्ती आपल्या स्वतःच्या पद्धतीने चरबी सारख्या उत्पादनास प्रतिक्रीया देते, कोणीतरी खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु हे वेगळ्या प्रकरणात घडते. मूलभूतपणे, अशा आहार अतिरिक्त पाउंड एक संच योगदान.