फॅटी ठेव दोन प्रकारच्या असतात: त्वचेखालील आणि आतड्या आणि जर पहिले पक्ष, कूल्हे, आणि संपूर्ण शरीरात त्वचेखाली साठवले तर उर्वरित ओटीपोटात अवयव ताब्यात घेतात. या प्रकारची चरबी जास्त धोकादायक आहे, आणि पराभूत करणे कठीण आहे. क्षणी तो लढण्यास मदत करेल की अगदी शस्त्रक्रिया ऑपरेशन नाहीत.
आंतरिक विषाणू चरबीसाठी धोकादायक काय आहे?
जर आपण वेळेतील मेंदूची चरबी जाळली नाही तर बरीच तर ती शरीरास अशा प्रकारच्या परिणामासह धमकावित आहे:
- कर्करोगाच्या वाढीमुळे;
- संप्रेरक पार्श्वभूमीचे विकार;
- मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन;
- अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा विकसित;
- चयापचय प्रक्रियांचे गोंधळ.
त्यासंबंधी चरबी कमी कशी करायचा याबद्दल विचार करण्यासाठी, 88 सेंटीमीटरपेक्षा कमी कंबर असलेल्या व कमतरतेपेक्षा 94 सेंटीमीटरपेक्षा कमी असलेल्या स्त्रियांसाठी आवश्यक आहे. लठ्ठपणाची उपस्थिती दर्शविणारे हे असे खंड आहेत.
त्यासंबंधी चरबी लावतात कसे?
याक्षणी त्यासंबंधी चरबी पराभूत करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहार आहे त्याशिवाय आपण शरीराची मदत करू शकत नाही.
हे एक सामान्य आरोग्यपूर्ण आहार असते :
- 70 टक्के आहार भाज्या आणि फळे खातात;
- पशु चरबीचा वापर जितका शक्य असेल तितका कमी केला जातो (फॅटयुक्त डुकराचे मांस आणि बीफ, लोणी, फॅटी डेअरी उत्पादने, आणि नारळ आणि तळलेले तेल);
- ट्रान्स वॅट्सची संपूर्ण नकार (स्प्रेड, मार्गरीन आणि संभाव्यतः त्यांची असलेली सर्व उत्पादने - मिठाई, कुकीज, बन्स इ.);
- पीठ आणि गोड दूर - उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असलेले सर्व पदार्थ;
- मादक पेये सोडून देणे;
- पांढरा ब्रेडऐवजी, केवळ राखाडी, काळा आणि कोंडा वापरला जातो;
- सर्वसाधारणपणे सँडविच आणि सर्व प्रकारचे सॉसेज आणि सॉसेज (त्यांच्यात बर्याच पशू चरबी आहेत) निषिद्ध आहे.
आपण स्वत: ला मदत करू इच्छित असल्यास, खाली व्यवसाय करा. नियमित भार, अगदी एक तास चालणे शांत शांततेत जरी असले तरी, पोट वरून वसायुक्त चरबी काढून टाकण्यास मदत होईल.