अलीकडेच, आरामदायी पत्र केवळ पुरुषच नव्हे तर महिलांसाठी देखील आहे आता प्रत्येक स्वाभिमानी मुलीला फक्त स्वप्न पहावेच लागेल आणि तिच्या पोटावर क्यूबिशन तयार करण्यासाठी सर्वकाही करा. हे किती उपयुक्त आहे का, आणि स्त्रियांसाठी आवश्यक आहे की नाही हे दार्शनिक प्रश्न आहे. पण फॅशन म्हणजे फॅशन, आणि म्हणूनच काही भागांमध्ये त्याचे पालन केले जाऊ शकत नाही. म्हणून, आराम वर व्यायाम - हे नक्की आपल्याला आवश्यक काय आहे
तुकडे कुठे येतात?
क्यूब - हा स्नायूंचा दिलासा आहे, जो लांब आणि थकवणारा प्रशिक्षण देऊन तयार केला जातो. चौकोनी तुकडे दृश्यमान होण्यासाठी, त्यांना चरबीने घालता कामा नये. बर्याचदा, ज्या मुली त्यांच्या सर्व वेळ आणि शक्तीला प्रेसच्या सुट्यासाठी व्यायाम करतात, त्यांना परिणाम दिसत नसताना त्यांना कळत नाही. याचे कारण असे आहे की आपण आहार किंवा व्यायामा मध्ये सहभागी होऊ शकत नाही, कारण ते म्हणतात की, आपण थोडी गर्भवती होऊ शकत नाही. आपण आराम च्या फायद्यासाठी प्रशिक्षण असल्यास, बदलू आणि आहार आहार घेणे
मुलींच्या मदतीसाठी व्यायाम करण्याव्यतिरिक्त आपल्याला पोषणची डायरी मिळेल ज्यामुळे आपण आपल्या आहाराचे विश्लेषण करण्यास सक्षम व्हाल. मोठ्या प्रमाणात चरबी आणि कार्बोहायड्रेट वापरणे थांबवू नका - आपण आराम कसा बद्दलही स्वप्न पाहू शकत नाही प्रथिनेवर लक्ष केंद्रित करा आणि भरपूर पाणी घ्या.
व्यायाम
- आता आम्ही पत्रकारांच्या सुविधेवर व्यायाम करू, जरी शरीराच्या सर्व भागांसाठी "क्यू cub" चे सिद्धांत एक आहे - चरबी चालवा आणि स्नायूवर कार्य करा.
- पट्टीची मुद्रा म्हणजे कोप आणि मोजे यावर जोर दिला जातो. आपले कार्य - आयपी पासून शरीराचे आणि नितंब वर उचलणे, एक पर्वत किंवा पिरामिड तयार करणे आम्ही 25 पुनरावृत्ती करतो त्यानंतर, 10 पध्दती पूर्ण करताना, 15 सेकंदांकरिता बारची आसक्ती ठेवा. प्लॅंकला पात्र करणे सर्वोत्तम व्यायाम मानले जाते, कारण हे "पोहण्याचा" पेटही प्रभाव टाकते.
- त्याच्या पाठीवर झोपा, हात डोक्यावर ओढले एकाच वेळी हात आणि पाय कमानाच्या स्थानावर वाढवा. आम्ही 25 वेळा करतो त्यानंतर कंस पदवी 20 सेकंद ठेवा.
- आयपी - परत वर प्रसूत होणारी सूतिका, पाय वाकलेला, शरीरावर हात. आम्ही मजला वरून आपले पाय धरायला लावतो, त्यांना बाहेर खेचते आणि डोक्याखाली त्यांना कमी करते. या स्थितीतून, कमाल श्र्वासांच्या कमतरता ओघवल्या जातात आणि दाबा, दबाव, आम्ही झटका वरची बाजू खाली करा.
- आयपी - मागच्या बाजूस पडलेला, हात बाजूंच्या ताणल्या, पाय वाकलेले उजव्या कोनावर पाय वाढवा, उजवीकडे व डावीकडे वाकणे करा, त्यांच्या मोजे बरोबर मजला स्पर्श करणे.
- आराम वर आमच्या कॉम्पलेक्स अंतिम व्यायाम. आयपी - पाठीवर पडलेली, डोक्याच्या मागे हात, 45 इंचांच्या कोनात वाकलेल्या पाय डोके आणि पाय जोडलेले आहेत, एकाच वेळी मजल्यावरील बंद पडून आहेत.