आज जपानी पाककृती सर्वात लोकप्रिय आहे. आणि हे आश्चर्यकारक नाही, कारण या खाद्यपदार्थांचे पदार्थ चवदार, उपयुक्त आणि समाधानकारक आहेत. याव्यतिरिक्त, ते खूप मोहक दिसत आहेत आणि या खाद्यपदार्थांची सर्वात लोकप्रिय डिश सुशी आणि रोल आहेत.
आमच्या वेळेत, स्वत: ला या delicacies स्वत: उपचार फक्त जोरदार आपण जपानी स्वयंपाकघर एक कॅफे किंवा रेस्टॉरंट जा, एक जेवण घरी किंवा कार्यालयात क्रम शकता. आणि काहीजण सुशी स्वयंपाक करायला आवडतात.
सुशी आणि कॅलरी
जपानी राष्ट्रीक पदार्थांबद्दल असे प्रेम दिले जाते, ते किती उच्च उष्मांक सुशी समजून घेणे महत्वाचे आहे, खासकरुन जर आपण आपले आरोग्य आणि आकृती पाहिलात किंवा क्रीडासाठी जाल.
सुशी साठी पाककृती आज एक प्रचंड रक्कम आहेत. म्हणून, या पदार्थांचे स्वयंपाक करण्यासाठी भरपूर साहित्य उपलब्ध आहेत.
क्लासिक जपानी जमीन अनिवार्य उत्पादने तांदूळ आणि seaweed nori आहेत. या उत्पादनांचे कॅलरीिक सामग्री किमान आहे, त्यामुळे कमी-कॅलरी म्हणजे सोपी सुशी असेल, ज्यामध्ये भात आणि नारिया याव्यतिरिक्त मासे, चीज, काकडी किंवा आवाकाडो समाविष्ट आहे. अशा 100 ग्रॅम जमिनीमध्ये केवळ 30-39 किलो कॅलरी असते.
जमीनची उष्मांक सामग्री थेट त्या उत्पादनांवर अवलंबून असते जी स्वयंपाकाच्या प्रक्रियेत वापरली जात होती. हे एक जापानी अंडाकृती किंवा क्रीम चीज, विविध प्रकारचे मासे, एयल, झींगा, स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी, स्क्विड आणि इतर सीफूड असू शकते.
सर्वात गरम अन्न गरम रोल आहेत पण सर्वात पौष्टिक आणि पौष्टिक सुशी 200-250 किलो कॅलोरी / 100 ग्राम पर्यंत असू शकते.
सुशी आणि आहार
जमिनीची कमी उष्मांक सामग्री आपल्याला वजन कमी करण्याच्या आहाराच्या आहारांमध्ये समाविष्ट करण्याची परवानगी देते.
कॅलरीजची लहान संख्या ही केवळ प्लस नाही तर सुशीला आहारातील खाद्य म्हणून वापरण्याची परवानगी देते.
प्रथम, सुशी लहान भाग मध्ये चालला आहे. तांदूळ, जी त्यांच्या रचनाचा एक भाग आहे, अतिशय पौष्टिक आहे, आणि म्हणूनच अशा डिनरसह संपृक्ततेची भावना फार लवकर येते. याव्यतिरिक्त, परंपरेनुसार, वडीबी आणि मसालेदार आम्ल त्या देशात पोहचविले जाते, जे पाचक प्रक्रियेस सक्रिय करते आणि त्याच वेळी फॅट-बर्निंग उत्पादनांशी संबंधित असतात.
पण दुपारच्या जेवणाची निवड करून, केवळ देशातील अनेक कॅलरीजकडेच नव्हे तर त्याचे लक्ष तिच्याकडे लक्ष देण्यासारखे आहे. अखेरीस, या डिश अनेक उपयुक्त microelements आणि जीवनसत्त्वे समाविष्टीत आहे, आमच्या शरीरातील आवश्यक जे हे आयोडीन आयोडीनमध्ये नॉसी, फास्फोरसचे मासे, अॅव्होकॅडो आणि काकडीमध्ये फायबर, मलईच्या पनीरमध्ये दूध प्रथिने इ. मध्ये आहे.
याव्यतिरिक्त, सुशी तयार करताना, preservatives आणि पचण्याजोगे उत्पादने वापरले नाहीत. म्हणून, डिनर रोलसाठी स्वत: ला उपचार करण्याचा निर्णय घ्या, लक्षात ठेवा, आपण आहारवर बसूनही सुशी वापरू शकता. असे मेन्यू आपल्या आकृती व आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरेल.
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, आम्हाला स्वतःला कॅलरीमधील सामग्री किंवा कर्बोदकांमधे आणि चरबीच्या उच्च सामग्रीमुळे आवडत्या डिशेसमध्ये स्वतःला नकार द्यायला हवा. अयोग्य आहार आहारात, एखाद्या व्यक्तीला सतत उपासमार, एक विघटन आणि लक्ष विचलित करण्याची भावना येऊ शकते. या घटकांनी मनाची िस्थती आणि एकूणच कल्याणवर नकारात्मक प्रभाव पडू शकतो. एखाद्या आहार दरम्यान सुशी अशा परिणाम होऊ शकत नाही.
वजन कमी करतांना सुशी करता येईल का?
आधुनिक पोषण-शास्त्रज्ञ सुशी म्हणून शिफारस
अनलोडिंग दिवसासाठी खालील प्रकारचे जमीन मुख्य डिश म्हणून वापरली जाऊ शकते:
- न्याहारी: काकडी भरणे सह चिकन कल्ले 6 रोल;
- दुपारचे जेवण: 6-8 सॅल्मन किंवा चिंकारासह nigiri- सुशी;
- डिनर: स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी किंवा भाज्या सह 3 gunkan-poppies
आहारामध्ये या सर्वच मुख्य पदार्थ भाज्या, समुद्री खाद्य salads, तसेच फळ डेसर्ट सह पूरक जाऊ शकते हरित चहा , रस, पाणी: इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी विसरू नका, आपण द्रव एक पुरेशी रक्कम पिण्याची आवश्यक आहे.