जर आपण वजन कमी करण्याचा आणि आहार घ्यायचा निर्णय घेतला आहे, परंतु उपासमारीच्या भावनेने निरंतर सतावले तर मग योग्य आहार आणि सर्वोत्तम मूड यामुळे ते शांत होण्यास मदत होईल.
सुरुवातीला, आपण एक ध्येय सेट करणे आवश्यक आहे - अन्न विचार न करणे तथापि, हे, नक्कीच, पुरेसे नाही - आपल्याला स्वतःला आत्म्यासाठी एक व्यवसाय शोधण्याची आवश्यकता आहे. जेव्हा एखादा व्यक्ती आपल्या आवडत्या व्यवसायाबद्दल उत्कट असतो, तेव्हा त्याला बर्याच काळाने अन्न आठवत नाही आणि स्वयंपाकघरात सातत्याने पाहण्याचा नि: शुल्क वेळ नाही.
उपासमारीमुळे अनेकदा तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण होते. या प्रकरणात, मानसिक आराम आणि विश्रांती मदत करेल विश्रांती केवळ एकात्मतेसह शक्य आहे, आरामशीरपणे बसू किंवा झोपू शकाल, आपले डोळे बंद करा आणि केवळ आपल्या श्वासोच्छेस ऐका, ध्येयाबद्दल विचार करा - एक सुंदर आकृती कल्पना करा की आपण एका महिन्यात कोणत्या प्रकारचे घट्ट ड्रेस घालणार. स्वयंपाकघरातून खुल्या हवेत अशा वर्गांना आयोजित करणे चांगले.
भुकेची भावना, शारीरिक व्यायाम यासारख्या गोष्टी विसरण्यामध्ये काहीच आपल्याला मदत करत नाही. चरबी स्टोर्समधून क्रीडा करतांना, ऊर्जा वाटप केले जाते, जे कार्यात्मक गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे आहे. शरीर ऊर्जा अतिरिक्त स्रोत शोधत नाही आणि उपासमार गमावले आहे.
जास्त खाणे जास्त चांगले आहे
भुकेची भावना काय कमी होऊ शकते त्याबद्दल शोधात जाणे, निर्भयतापूर्वक नळवर जा, आणि रेफ्रिजरेटरवर नाही पाणी भूक पूर्णपणे नियंत्रीत करते, परंतु पदार्थांपासून लहान स्नॅक्स केवळ नव्याने जोमाने युक्त्या भरून जाईल. आपण साधा पाणी किंवा नॉन-कार्बोर्ड् मिनरल वॉटर पिऊ शकता परंतु गोड रस वापरू नका - ते केवळ भूक वाढवतात.
जनावरे च्या लोकप्रिय decoctions, उपासमार च्या भावना dulling - मिंट, कुत्रा गुलाब, एका जातीची बडीशेप, althea मुळे वाळलेल्या. कडवट वनस्पती वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, तर ते नियमानुसार, भूक वाढवणे.
भुकेला क्षीण होण्याकरता, लहान कडक चहा परिपूर्ण आहे, पण साखर न होता लिंबूचे तुकडे किंवा काही ताजे पुदीना पाने जोडणे योग्य आहे.
कोणत्या पदार्थांना भूकची भावना कंटाळली आहे?
आपण आहार घेण्याचा निर्णय घेतल्यास, सुरुवातीच्या काळात सुरुवातीच्या काळात सर्वात कठीण आणि सतत काही सातत्य असणे आवश्यक आहे हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. मोठ्या प्रमाणातील अन्नापर्यंतचे सजीव, त्याचे पुनर्वसन करण्याची मागणी करेल आणि उपासमारीची भावना स्वतःच प्रतीक्षा करणार नाही अगोदरच, अन्नातील साठा वाढवा आणि केवळ त्या वस्तू सोडून द्या जे आपल्या आहाराला हानी पोहोचवू नये आणि उपासमारीच्या भावनेला सामोरे जाऊ नये.
भूक नसलेला पदार्थ अनेक पदार्थ आहेत, ज्यात पचनक्रिमिनच्या उत्पादनात मदत करणारी विशेष चरबी देखील समाविष्ट आहे. हा हार्मोन तृप्ति आणि बुद्धीची भुकेची भावना प्रसारित करतो.
अशा उत्पादनांमध्ये फ्लॅक्ससेड्सचा समावेश होतो- ते फॅटी अॅसिड्समध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीराद्वारे हळूहळू गढून गेले जातात आणि बर्याच काळापासून ते तृप्त होण्याची भावना निर्माण करतात. लिसन बियाणे देखील सोयिस्कर आहेत कारण ते कोणत्याही आहारातील पदार्थांमध्ये ठेवता येतात - सॅलड्स, सूप्स
लाल मासाचा प्रतिनिधी सल्मन आहे, तो बर्याच काळापासून उपासमारीची भावना quenches. यात, उपयुक्त प्रथिने विशिष्ट वसासह एकत्रित केल्या जातात ज्यामुळे हा आहार आहारातील असतो.
ते अन्नधान्य खाणे महत्वाचे आहे, ज्यात जटिल कर्बोदकांमधे - या संयुगे बराचवेळ शरीराला तृप्त करेल. Perlovka किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ परिपूर्ण आहे.