बर्याच स्त्रियांना आहार घेण्यास नकार देतात कारण ते विविध प्रकारचे मिष्टान्न न करता आपल्या जीवनाचे प्रतिनिधित्व करीत नाहीत. यामुळे बरेच जण असा विचार करत आहेत की मिठाई उपयोगी असू शकते किंवा ते अद्याप अशक्य आहे का? आपण आनंद करू शकता, अशा उत्पादने आहेत आणि आता आम्ही त्यांच्याबद्दल चर्चा करू.
कोणत्या गोड उपयोगी आहेत?
स्वादिष्ट मिष्टान्ने एक प्रचंड प्रतवारीने बांधून ठेवणे दरम्यान, आपण अद्याप लहान प्रमाणात वापरले तेव्हा आपल्या आकृती नुकसान होणार नाही पर्याय शोधू शकता.
- मध हे उत्पादन बराच वेळ वापरण्यात आले आहे आणि सर्दी उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. या गोडवाची रचना शरीरात आवश्यक असलेल्या मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा समावेश आहे. मध पदार्थाच्या चयापचय दरांवर अनुकूल प्रभाव असतो, ज्याचा अर्थ असा आहे की आपण अतिरिक्त दोन पाउंड मिळविण्यास सक्षम राहणार नाही. फक्त लक्षात ठेवा दैनिक दर 2 से अधिक सेंट नाही. एक दिवस चमच्याने याव्यतिरिक्त, मध अप wrapping आणि विरोधी सेल्युलेट मालिश एक तापमानवाढ एजंट म्हणून वापरले जाते.
- सुका मेवा या गोड्या, जरी प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहेत, त्यांना मर्यादित प्रमाणात घेण्याकरिता घेणे महत्वाचे आहे, कारण ते खूप कॅलरीरी आहेत. स्नॅक्सिंगसाठी आणि एक अतिरिक्त म्हणून उदाहरणार्थ, पोरिअगेससाठी अशी उत्पादने उत्कृष्ट पर्याय आहेत. सुक्या फळे पचन सुधारित आणि लवकर उपासमार लावतात मदतीसाठी. दैनिक नॉर्म 30 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही
- ब्लॅक चॉकलेट होय, आणि हे आवडते मिष्टान्न उपयुक्त असू शकते, पण पुन्हा मर्यादित संख्येत कोकाआ सोयाबीनचे केवळ 70% सामग्रीसह चॉकलेट वापरणे अतिशय महत्त्वाचे आहे. हे उत्पादन देखील रक्तदाब सुधारते आणि एक उत्कृष्ट प्रतिपिंडोधी आहे. बसून काम केलेल्या जीवनशैलीसह, उत्पादनाची अनुमत रक्कम केवळ 15 ग्राम असते आणि 30 ग्रॅमच्या व्यायामासह असते.
- आइस्क्रीम हे उत्पादन यथार्थपणे सर्वात उपयुक्त मिठाच्या यादीत समाविष्ट केले आहे, कारण ते "थंड" आहारांच्या संख्येवर आधारित आहे. केवळ या प्रकरणात तो नाही मलई आइस्क्रीम वापरण्यासाठी आवश्यक आहे, पण फळ पासून शिजवलेले. घरामध्ये शर्बत तयार करणे चांगले.
- मुरबाड या गोडवा च्या रचना फळांमधील पेक्टोजमध्ये समाविष्ट आहे, ज्यात रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्याची क्षमता आहे, सकारात्मक पोटाच्या क्रियाकलापवर सकारात्मक परिणाम करतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते. आपल्या आहार, मुरगळणे, सफरचंदे, फॉम, जर्दाळू आणि काळ्या करंट्समधून तयार केलेले सर्वोत्तम आहे. केवळ उच्च दर्जाचे उत्पादन वापरा. दैनिक नॉर्म दररोज 30 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही
- ज़ेफिर आणि पेइटलिस या उत्पादांमध्ये पेक्टिन देखील समाविष्ट आहे, जे शरीराच्या क्रियाकलापावर सकारात्मक प्रभाव टाकते. या डेझर्ट्सचा गैरफायदा घेऊ नका, पुरेसा 35 ग्रॅम प्रतिदिन.
आपल्या स्वत: च्या हाताने उपयुक्त गोड
चवदार काहीतरी खाण्याची इच्छा तृप्त करेल अशी व्यतिरीक्त संख्या मोठी आहे, परंतु आकृत्याला हानी पोहोचवू नका.
फळ दही केक्स
साहित्य:
- ब्राऊन तांदूळ उकडलेले - 300 ग्रॅम;
- सफरचंद केक - 70 ग्रॅम;
- केळी - 1 तुकडा;
- या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क - 0.5 टिस्पून.
- अंबाडी मैदा - 1 टेस्पून. चमचा;
- तारखा - 6 पीसी .;
- काळा मनुका - 1 मूठभर;
- ओट फ्लेक्स आणि ऑलिव्ह ऑईल
तयारी
एका वेगळ्या नौकामध्ये आपण तांदूळ, तेल केक, केळी, व्हेनिला आणि जवस पिठा एकत्र करून सर्व गोष्टी व्यवस्थित एकत्र करा. तारांना चिरून घ्याव्यात आणि नंतर मनुकासह नळ्यास घालणे आवश्यक आहे. लहान syrniki फॉर्म आणि ओट तुकडे मध्ये त्यांना रोल करा. त्यात तेल ओतावे व ते निथळ पडले. साखर नसताना अशा उपयोगी मिष्टयोजनात आपण लिंबू आणि दालचिनीही जोडू शकता.
अननस पासून Sorbet
साहित्य:
- अननस - 1 तुकडा;
- लिंबू - 1 तुकडा;
- द्राक्ष - 1 पीसी
तयारी
लिंबूवर्गीय पासून तो कोर साफ आणि कोर काढून टाकण्यासाठी रस, आणि अननस बाहेर पिळून आवश्यक आहे. पुड पचन मध्ये पॅनकेक मध्ये ठेचून करणे आवश्यक आहे, रस सह एकत्र आणि रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवले दर अर्धा तास आपल्याला शर्बत घ्यावे लागेल आणि मिश्रण थंड होईपर्यंत ते नीट ढवळून घ्यावे.