शाळेतील सर्वजण जस्त सारख्या नियतकालिक सारणीच्या रासायनिक घटकाचे नाव माहित करतात. याच्या व्यतिरीक्त, ते तीन तृतीयांश नियतकालिक सारणीत खर्च करते आणि एक महत्त्वाचा ट्रेस घटक आहे, शरीरासाठी आवश्यक आहे आणि त्यात उपयोगी गुणधर्मांचा समूह आहे. खाली आम्ही या घटकास अधिक तपशीलाने विचार करू, आणि आपण जंक भरपूर असणार्या उत्पादनांसह आरोग्याचा मार्ग सांगू.
उपयोग काय आहे?
मानवी शरीराच्या पूर्ण व चांगल्या देखभाल साठी, प्रति दिन 15 मिलीगॅ जस्त पर्यंत शोषणे आवश्यक आहे. त्याची उपयोगिता काय आहे?
- चयापचय च्या प्रवेग प्रोत्साहन.
- जस्त मध्ये व्हिटॅमिन ई उच्च सामग्री केस निरोगी त्वचा रंग, प्रकाशणे आणि जलद वाढ आणेल, आणि आपल्या नाखून त्यांच्या टिकाऊपणा आणि तसेच groomed देखावा आपल्यासाठी आभार मानण्यात जाईल.
- जस्त माणसाच्या पुनरुत्पादक कार्यावर सकारात्मक परिणाम करतो. त्याची संख्या रोगावरील पेशींच्या वाढ आणि विकासावर परिणाम करते. नर व मादी समागम हार्मोन्सच्या संयोगाच्या प्रक्रियेत सहभागी होणे, हे लैंगिक स्कोअरच्या नैसर्गिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन देते.
- जस्त समृद्ध अन्न वापरून - आपण मधुमेह म्हणून अशा एक कपटी रोग घाबरत नाहीत. झिंक रक्तातील शर्करा कमी करण्यास मदत करते आणि रक्तामध्ये अनियंत्रित इन्सूलिनची मुक्तता रोखते.
- मुलांमध्ये, जस्त वापर शरीराच्या अचूक निर्मिती आणि विकासास मदत करते, मानसिक क्रियाकलाप प्रभावित करते.
- जस्त पर्याप्त सेवन तंत्रिका तंत्र मजबूत करते आणि मानसिक आजार होण्यास प्रतिबंधित करते.
- गर्भ धारण करताना शरीरातील जस्तचा स्तर टिकवून ठेवणे महत्वाचे आहे. हे हे इलेक्ट्रोलाईट आहे जे गर्भाच्या संपूर्ण निर्मिती, वाढ आणि विकासास जबाबदार आहे. रक्तात जस्त पुरेसा पातळी असल्यामुळे, अकाली जन्म होणार नाही. आणि नर्सिंग मादामध्ये जस्तयुक्त पदार्थांच्या निवडीमधून बाळाच्या विकासावर आणि वाढीवर अवलंबून आहे.
- पुरुषांसाठी झिंक प्रोस्टेट एडेनोमा आणि प्रॉस्टाटायटीस साठी एक औषधक्रिया होईल. एखाद्या मनुष्याचे "दुसरे हृदय" मजबूत करण्यासाठी प्रतिबंधात्मक कारणास्तव हे करता येते.
मोठ्या प्रमाणात जस्त असलेली उत्पादने
- बियाणे उत्पादनांचा हा समूह चॅम्पियन आहे, ज्यामध्ये बियाणे भरपूर जस्त असतात. जरी ते आकृतीमध्ये अत्यंत कॅलरी आणि हानिकारक असलं तरी दिवसातील 15-20 तुकडे आवश्यक जीवनसत्वे आणि मायक्रो एलेमेंट्ससह शरीराला भरावतील, त्वचाला एक निरोगी रंग द्या. विशेष लक्ष द्या भोपळा बियाणे अदा करणे आवश्यक आहे, 150 ग्रॅम रक्कम त्यांच्या वापर जस्त मध्ये शरीराच्या दैनंदिन गरज replenishes पासून.
- कवच जस्त सामग्रीचे दुसरे स्थान हे समुद्र शुद्धता-कामोत्तेजक आहे. सुमारे 60 ग्रा. ऑयस्टर 100 ग्राम मधेदेवच्या आवर्त सारणीचा हा घटक! आणि याचा अर्थ असा की काही दिवस शिंपले पुरुषांमधे पटकथाचा विकार रोखू शकतात आणि संपूर्ण शरीराचे संपूर्ण विकास सुनिश्चित करू शकतात.
- मूर्ख शेंगदाणे मध्ये, कमी प्रमाणात यद्यपि, पण जस्त एक उच्च टक्केवारी समाविष्टीत. त्यांच्या पोषण मूल्यापेक्षा जास्त असला तरी, मूठभर काजू चांगले करू शकतात. शेंगदाणा देवदार आणि अक्रोडाचे लक्ष झाल्यावर लक्ष दिले गेले होते. मार्गस्थानी, 100 ग्रॅम शेंगदाणेमध्ये जस्त - दैनंदिन दरात 20% पेक्षा जास्त, देवदारुच्या फळांमधे - 4% पेक्षा जास्त आणि अक्रोड मध्ये - शरीराच्या दैनिक गरजेच्या 2%.
- मांस कमी चरबी (कोकरू, वासराचे मांस , गोमांस) प्राणीजन्य प्राणी त्याच्या अनेक उपयुक्त गुणधर्मासाठी प्रसिद्ध आहे. जस्त या उच्च सामग्री मध्ये मेरिट. एक शंभर ग्रॅम गोमांस दररोज 70% पेक्षा अधिक दराने शरीराची झिंक देईल आणि गोमांस यकृत 10% अधिक असेल. लँबमध्ये जस्ताची शिफारस केलेली दैनिक डोस 60% आहे. थोड्या प्रमाणात, जस्त कोंबड्याच्या हृदयात आढळते (7.7 एमजी) आणि अंडी अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये, अगदी कमी (3.2 एमजी).
- फळे आणि berries . फळे जस्त सह बोलणे काय आहे, ते कुक्कुट, आंबा, मनुका, चेरी आणि स्ट्रॉबेरी आहे. गार्डन्सची बर्याच भेटवस्तूं जस्त सारख्या जीवनसत्त्वे यांचा स्रोत म्हणून कार्य करतात. आणि फळे आणि berries मध्ये सामग्रीची टक्केवारी लहान आहे, तरी त्यांना खाणे नक्की शरीरात हानी जा करणार नाही.
जस्त खनिज असलेल्या उत्पादनांच्या पर्यायानुसार, बर्याच रोग टाळता येऊ शकतात आणि शरीराच्या सर्व अवयवांचे कार्य करणे आणि स्थापित करणे शक्य आहे.