फ्रायड बियाणे आहारातील उत्पादनास कॉल करणे कठीण आहे - ते उष्मांकांमध्ये बरेच उच्च आहेत, आणि तेही, फ्राईंग प्रक्रियेदरम्यान, उच्च तापमानामुळे, सर्वात पोषक घटक नष्ट होतात. म्हणूनच हे फायदेमंद आहे, आम्ही अशा जोखमींचे वजन कसे करावे, अशा उत्पादन विकत घेण्याचा निर्णय घेतला पाहिजे.
तळलेले बियाणे मध्ये कॅलरीज
बियाणे आणि भाजणेच्या प्रकारावर अवलंबून, अशा उत्पादनाची उष्मांक कशाप्रकारे वाढू शकते, परंतु सरासरी ही संख्या 100 ग्रॅम प्रति किलो 700 इतकी आहे (हे साधारणतः अर्धे काचेचे आहे). बहुतेक रचना वसा द्वारे दर्शविले जाते, किंचित कमी - प्रथिने, आणि प्रत्यक्षपणे या उत्पादनात कोणतेही कर्बोदके नसतात.
ते तळलेले बियाणे पासून चांगले मिळत आहेत?
तळलेले सूर्यफुलाच्या बिया एक त्रासदायक उत्पादन आहेत, आणि एक स्नॅप घेतल्यास, अनेक संपूर्ण पॅक खाणे न करता थांबवू शकत नाही. तथापि, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अर्ध्या ग्लास बियांचे 700 किलो कॅलोरी आहे आणि एक सडपातळ मुलीसाठी 700 कॅलोकरीस अर्धा आहे. याव्यतिरिक्त, आम्ही सूर्यफूल बियाणे जेवण सोबत नाही, परंतु आम्ही त्यांना पूरक करतो, जे आपण त्यांच्याबरोबर अतिरिक्त कॅलरीज आणि अतिरीक्त वजन मिळविण्याची हमी देत आहात.
तळलेले बियाणे उपयुक्त आहेत?
बियाणे ए, ई आणि डी, तसेच पॉलीअनसेच्युरेटेड ऍसिडस् आणि खनिज पदार्थांचे वस्तुमान असलेले जीवनसत्त्वे स्रोत आहेत. तथापि, उष्णता उपचार प्रक्रियेत, या सर्व संपत्ती नसतील दुर्दैवाने, तळलेले सूर्यफूल बियाणे उपयुक्त आहेत काय, "नाही" अधिक प्रामाणिक असेल.
ही सफाईदारपणा अधिक उपयुक्त करण्यासाठी, आपण ताजे किंवा सुका मेवा घेऊ शकता - त्यात सर्व उपयुक्त घटक त्यांच्या मूळ स्वरूपात जतन केले जातात. पूर्व शुध्द बियाणे घेऊ नका - ते त्यांच्या रचना ना नकारात्मक देखील प्रभावित करते. देखील, बियाणे क्लिक दुरुपयोग करू नका - हे नकारात्मक दात मुलामा चढवणे च्या अखंडत्व प्रभावित करते. जेणेकरुन बियाणे आपल्याला त्रास देत नाहीत, मर्यादित खर्च आहेत, रोज 20 पेक्षा जास्त तुकडे नाहीत.