बऱ्याच काळापासून तज्ञ बायकोच्या शरीरातील कोणत्या भागाचा सर्वात जास्त आकर्षक आहे या प्रश्नाचं उत्तर शोधत होते. संशोधनाचे आणि प्रयोगांचे वर्षांनी आश्चर्यकारक परिणाम दर्शविले आहेत: सेंटीमीटर नसतात, छाती किंवा पाय नव्हे, महत्त्वाचे असतात, परंतु स्त्रीची छायचित्र - म्हणजे, तिचे कपाटे आणि कंबर यांच्यातील गुणोत्तर जितके अधिक माणुस पुरुषांच्या नजरेत दिसतील तितकेच आकर्षक दिसतील. तथापि, आणि कोणत्याही संशोधन न करता, स्त्रियांना सहजपणे असे वाटले, 1 9व्या शतकात काहीही नसल्यामुळे कोर्सेट कडक आणि 20 मीटरमध्ये - वजन कमी करण्याकरिता मोठ्या प्रमाणात खरेदी हुप्स आणि क्रीडा डिस्क. तसे, लिस्टेडमधील शेवटचे जणांना विसरून गेले, कारण अशा खेळांचा वापर अनावश्यकपणे कमरवर परिणामकारक ठरतो.
डिस्कमुळे आपल्याला वजन कमी करता येते?
गेल्या शतकाच्या शेवटी, प्रत्येक घरात व्यावहारिकरित्या वजन कमी करण्याची डिस्क होती - मग याला "ग्रेस" किंवा "डिस्क्रि ऑफ हेल्थ" असे म्हटले जाते. अर्थात, हे सिम्युलेटर अतिशय सोपी आणि व्यावसायिक क्रीडापटूंसाठी फारच उपयुक्त आहे, परंतु सोप्या लोक आणि तरुण आईसाठी हे पर्याय केवळ परिपूर्ण आहेत.
डिस्क वगैरे वजन कमी करणे फारच वेगवान आणि परिणामकारक असू शकते जर आपण वर्ग न सोडता आणि स्वतःला अनुभूति न देता नियमितपणे तसे केले तर कोणत्याही कार्डिओ-लोडप्रमाणे, डिस्कसह क्लासेस एक जटिल परिणाम देतात आणि आपण केवळ ओटीपोटातच नाही तर इतर समस्या असलेल्या भागात देखील वजन कमी कराल. हा परिणाम मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज आणि सुधारित चयापचय माध्यमातून गाठला आहे.
वेळ वाचविण्यासाठी, डिस्कवर किंवा पॉवर ट्रेनिंगसह किंवा योग्य पोषण देऊन ते एकत्र करणे उत्तम आहे. अर्थातच, आपण सर्व तीन घटक एकत्र करून सर्वात वेगवान परिणाम मिळवा.
वजन कमी करण्यासाठी फ्लो डिस्क: मतभेद
कोणत्याही क्रीडासाहित्याचे प्रमाणे, हे सोपे सिम्युलेटरचे स्वतःचे लहान छटा-संकेत आहेत. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्याकरिता फिरवत डिस्कचा वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही:
- आपण कोणत्याही लेग जॉइंट्सची हालचाल केल्यास;
- जर आपल्यास मूळ उत्पत्तीच्या व्हेस्टिब्युलर आवरणासह गंभीर समस्या आल्या (दोन्ही औषधे घेतल्या आणि इतर कोणीही);
- आपण गर्भवती असाल, किंवा सहा आठवड्यांपूर्वीपेक्षा कमी जन्म दिला असेल;
- आपण व्यावसायिकरीत्या फिटनेसमध्ये सहभागी आहात आणि आपले नाडी 5-10 मिनिटांच्या प्रशिक्षणानंतरही 110-120 पेक्षा जास्त मिनिटांपेक्षा जास्त वाढू शकत नाही.
अन्य सर्व बाबतीत, या सिम्युलेटरचा वापर पूर्णपणे समायोजित आणि सुरक्षित आहे
वजन कमी करण्यासाठी डिस्कचा वापर कसा करायचा?
व्यायामासाठी मजला स्लीमिंग डिस्क वापरण्याआधी, शिकणे - दोन पाय वर उभे रहा, थोडीशी आपले गुडघे वाकवून आणि जोरदारपणे आपले पोट खेचत फिरवा. आपण अस्वस्थ असल्यास, बाजूंच्या पायाचे बोट सॉक्स लावून पुन्हा प्रयत्न करा. वक्षस्थळाशिवाय, निर्हेतुक असणे आवश्यक आहे. वजनाने पाय वरुन स्थानांतरित करणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे हिप जोडीवर अनावश्यक दबाव निर्माण होतो.
आपण फिरवत असल्यास, वजन कमी झाल्यास मुख्य व्यायाम डिस्कचा विचार करा. अनेक प्रशिक्षण पर्याय आहेत:
- "थेट प्रशिक्षण." या प्रकरणात, आपण "रिहर्सल" प्रमाणेच सर्व काही करायलाच हवे आणि 3-5 मिनिटे गरम व्हायला हवेत. मग 20 ते 30 मिनिटे वेगाने काम करणे सुरू करा. हालचालींची दिशा बदलणे विसरू नका जेणेकरुन तुमच्या डोक्याला चंचल वाटत नसेल हे लक्षात ठेवा
एक सखोल व्यायाम, आणि जर आपण घाम बाळगला नाही तर त्याचा परिणाम होणार नाही. प्रखर अवस्थेनंतर, मंद हालचालींवर परत जा आणि अशा दोन-मिनिटच्या "अडखळणे" नंतर आपण मजला जाऊन आपला श्वास परत मिळवू शकता. - "मध्यांतर प्रशिक्षण". उष्मायन आणि अडथळा पूर्वीच्या योजनेप्रमाणेच राहतो, परंतु मुख्य भाग बदलतो. पर्यायी 2 मिनिटांचा अति जलद स्पीन आणि 3 मिनिटे मिनिटेमधे पहिल्या 10 मिनिटांमध्ये. दुसर्या 10 मिनिटांमध्ये वेगवान क्रांती (प्रत्येकी दोन मिनिट) आणि मजला वर उडी (प्रत्येकी 3 मिनिटे).
कुठल्याही कसरतच्या शेवटी एक परिशिष्ट म्हणून, आपण त्याचे निराकरण करण्यासाठी 10 मिनिटे निराश करू शकता.