हुप्स ना फक्त लयबद्ध जिम्नॅस्टिकसाठी तयार केले जातात, परंतु, वजन कमी करण्यासाठी नक्कीच तयार केले आहे. हे प्रक्षेपक नितंब, बाजू, कंबर या भागात काम करण्यासाठी विशेषतः संबंधित आहे.
हूपसह व्यायाम गुंतागुंतीचा, कमरचा एक मोक्ष बनू शकतो, कारण आपल्याला माहित आहे की सरासरी मादी कमरपट्टा पासून त्याला स्वीकार्य काहीतरी तयार करणे किती कठीण आहे. खरं तर, खरं आहे - शेवटच्या ठिकाणी तिथून फॅट्स पाने. पण म्हणूनच कंबरसाठी हुप असा व्यायाम करणे इतके परिणामकारक आहे - ते अपरिहार्यपणे गरम होईल, खूपच, संपूर्ण शरीर आणि कार्य, माझ्यावर विश्वास ठेवा, आपण फक्त एक कंबर नसाल.
हिप सह प्रभावी व्यायाम झाल्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी सर्व प्रलोभन असूनही, सर्वप्रथम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचा एक विलक्षण प्रशिक्षण, सर्वसामान्यपणे धीरोदात्तता वाढवणे आणि समानांतराने प्रति तास 600 कॅलरीज जळत राहणे ह्या गोष्टीला श्रद्धांजली देणे आवश्यक आहे.
एक आवेश सह व्यायाम च्या आनंदी विनचित्र
- हॉप घ्या आणि आपल्या हातांनी उंची निश्चित करून हिप स्तरावर ती दाबून ठेवा. ठिकाणी असलेल्या चरणांसह प्रारंभ करा - गंभीरपणे श्वसन करा.
- रोटेशन पायऱ्या वर परत आणि पुढे खांदा जोडा.
- चालत जाणे सुरू ठेवा, फक्त कूल्हेच्या वरचे टोक वाढवा आणि मूळ स्तरावर परत या.
- डोके वरुन परत आणि परत मूळ उंचीवर उभे रहा, तर डोक्याचे देखील पुढे सरकते.
- त्वरा करा आणि शरीराच्या थरात लाईट हालचाल जोडा.
- कंबर पातळीवर खाली हलवा, बाजूला पाऊल आणि एकत्र पाय स्पर्श, नंतर दुसऱ्या बाजूला चरण आणि पुन्हा स्पर्श आपल्या खांद्यावर आणि छातीसह हालचाली जोडा - त्यांना संगीताच्या धंद्यात हलवण्यात यावे.
- हुप असा "बंद ठेवा", आपल्या समोर सरळ ठेवा. बाजूला बाजूला पायऱ्या सुरू ठेवा, परंतु आता आपण आपल्या हातात आवृत्त फिरवत, बाजूंना slopes सह वेळेत करावे लागेल. संपूर्ण शरीर सक्रिय करा - खिडकी आणि छातीत उघडा, कलते आणि डोके घेऊन मागे वळा, शक्य तितक्या चळवळीला मुक्त करण्याचा प्रयत्न करा.
- पायर्या बदलण्याची गरज आहे-आता सुरुवातीच्या पाय पाय एकमेकांना स्पर्श करत नाहीत, तर फक्त दृष्टीकोन करा. दिशा समान आहे - आपल्याला बाजूकडे जाण्याची आवश्यकता आहे, परंतु त्याच वेळी संपूर्ण शरीराभोवती फिरून 45 ठीच्या कोनात एक वळण घ्या आणि एक प्रकारचा हुप असावा. आम्ही अप करा आणि बाजूंच्या हालचाली पर्यायी पर्याय