शरीरातील लोह अभाव - लक्षणे आणि तूट भरण्यासाठी मार्ग

लोह हा हिमोग्लोबिनच्या प्रोटीनच्या भागाचा भाग आहे, जो अवयवांसाठी ऑक्सीजन पुरवतो. आहाराच्या कमतरतेमुळे , पोटातून एक असामान्य अवशोषण, लोहाच्या कमतरतेमुळे ऍनेमीया होतो. शरीरातील लोह कमतरतेमुळे हायपोक्सिया (ऑक्सिजन उपाशी) होते. सर्व प्रणाल्यांचे काम खंडित झाले आहे, परंतु हृदय आणि मेंदू सर्वात जास्त ग्रस्त आहेत

शरीरात लोखंडाची कमतरता कशी निश्चित करायची?

ट्रेस घटकांच्या शरीरात अपुरेपणा आढळल्यास विशिष्ट लक्षणांमुळे डॉक्टर आणि रक्त चाचण्या वाढतात. शरीरातील लोह कमतरतेचा लोह युक्त रक्तपेशीच्या पातळीनुसार निर्धारित केला जातो - हीमोग्लोबिन. जर स्त्रियांचा स्तर 120 ग्रॅम / एल आणि पुरुषांमध्ये 130 ग्रॅम / एल खाली आला तर निदान होऊ शकते - शरीरात लोह नसणे. विश्लेषण सकाळी रिक्त पोट वर सादर केला जातो. आधीचा दिवस, तुम्ही फॅटी पदार्थ खाऊ शकत नाही, अल्कोहोल घ्या. अभ्यासासाठी धूम्रपान आणि व्यायाम करण्याच्या एक तास आधी.

शरीरातील लोह अभाव - लक्षणे

शरीराच्या अतिरिक्त लोह आवश्यक आहे की सर्वात सामान्य रूपे आहेत:

• त्वचेची फिकट, श्लेष्मल (खालच्या पापणीमध्ये दिसू शकतो);
• कमजोर शारीरिक श्रमासह हवा आणि हृदयाची धडधड जाणणे;
• डोकेदुखी;
• चिडचिडी आणि थकवा वाढला;
• झोप आणि भूक विकृती;
• इच्छा चाक, चिकणमाती, मसालेदार आणि खारट पदार्थ आहे;
• तोंडाच्या कोप-यात पोकळी, कोरडे अन्न गिळताना त्रास होणे;
• ठिसूळ नाखून, कोरडी त्वचा आणि केस गळणे

गर्भधारणेदरम्यान लोहाच्या स्त्रियांच्या शरीरात झालेल्या कमतरतेच्या चिंतेच्या चिंतेत, मासिक पाळीच्या निमिर्तीसह. ऍथलीट्सच्या उच्च भाराने, मुले आणि पौगंडावस्थेतील जलद वाढीसह, अधिक प्रवेशांची गरज वाढत आहे, म्हणून या श्रेणींना धोका आहे आणि हिमोग्लोबिनच्या पातळीवर अनिवार्य प्रयोगशाळेची देखरेख आवश्यक आहे.

शरीरातील लोह नसणाऱ्या कारणामुळे

अन्न सेवन कमी होणे, पाचन व्यवस्थेतून रक्तातील शोषणाचा भंग किंवा रक्तस्त्राव होणे, शरीरातील लोहयुक्त पदार्थ पडतो. रक्तातील लोहखनिज सामान्य प्रमाणापेक्षा कमी असतो जेव्हा:

• शाकाहारी व्यक्तींमध्ये चरबी आणि कर्बोदके असलेला पोषक आहार;
• जठराची सूज, पेप्टिक अल्सर;
• स्वादुपिंडाचा दाह
• आतड्यांमधील रोग - ऍन्टलॉलाटिस, डिस्बॉइसिस;
• कीटकांसह संसर्ग;
• जठरोगविषयक मार्ग, मूळव्याधच्या धूप आणि अल्सर यामुळे रक्तदोष;
• व्यापक ऑपरेशन आणि जखम केल्यानंतर, बाळाचा जन्म;
• गंभीर मासिक रक्तस्त्राव सह;
• ऑन्कोलोलॉजिकल रोगांसह

अन्न पासून लोह वाहतूक खराब की औषधे दीर्घकाळापर्यंत वापर करून, औषध अरक्तोग विकसनशील शकतात. एटॅक्साइड औषधाचा हा समूह जे पोट, ऍन्टीबायोटिक्स, सल्फोनमाइड, कॅल्शियमची तयारी मध्ये हायड्रोक्लोरिक ऍसिडचे उत्पादन कमी करते. शरीरात आणि फुफ्फुसाच्या गंभीर आजारांमधे प्रजोत्पादन प्रक्रिया रक्तामध्ये हिमोग्लोबिनमध्ये कमी होऊ शकते.

काय शरीरात लोह अभाव धमकी?

ऑक्सिजनची तीव्र कमतरता, हृदय क्रियाकलाप अस्वस्थ आहे - अतालता, हृदय अपयश, मेंदू क्रियाकलाप बिघडते - स्मरणशक्ती आणि बुद्धी कमकुवत, चिडचिड आणि उदासीनता दिसून येतात. शरीरातील लोहाच्या कमतरतेमुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते, संक्रमण अधिक गंभीर असते आणि बहुतेक वेळा पुनरुत्थान देते. वृद्ध लोकांमध्ये, हृदयविकाराच्या झटक्या आणि स्ट्रोक वाढण्याचा धोका वाढतो. गर्भवती महिलांचे रक्तक्षय गर्भ अवयव आणि यंत्र निर्मितीच्या उल्लंघनास धमकावते, आणि विकासातील मुलाच्या मागे मागे पडतात.

महिलांसाठी दैनिक लोह आदर्श

गर्भधारणाक्षम वयातील महिला दरदिवशी 15-20 एमजी लोह आवश्यक आहे, गर्भधारणा आणि नर्सिंगसह - 30 मिलीग्राम पर्यंत रजोनिवृत्तीच्या वेळेस महिलांना प्रतिदिन लोह स्तर 8 मिग्रॅ आहे. सर्वात सहजपणे पचलेल्या लोह (20-35%) प्राण्यांच्या उत्पादनांमुळे, कारण ती एकाच हिमोग्लोबिनमध्ये आहे. वनस्पतीजन्य पदार्थांपासून, एकरुपताचे प्रमाण कमी आहे - 2 ते 15% पर्यंत. लोहा ascorbic ऍसिड आणि बी व्हिटॅमिन लक्ष वेधून घेणे मदत करते, आणि डेअरी उत्पादने, चहा किंवा कॉफी tannins, अल्कोहोल कॅल्शियम inhibits.

शरीरात लोखंडाची कमतरता कशी करावी?

लोह कमतरतेमुळे घडणाऱ्या कारणांमुळे बरे करणे आवश्यक आहे मायक्रोन्युट्रिएंटससह व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स हा ऍनेमीयाच्या प्रारंभिक स्वरूपात लोहाच्या कमतरतेची भरपाई करण्यास किंवा ते टाळण्यासाठी मदत करेल. लोह मिळविण्याचा सर्वोत्तम आणि सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे योग्यरित्या तयार केलेला आहार ज्यामध्ये आपल्याला आवश्यक आहे:

• पुरेशी प्रथिने सामग्री (मांस, मासे, समुद्री खाद्य, यकृत बीफ);
• प्राणी चरबी मर्यादित (स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराची चरबी, डुकराचे मांस, कोकरू);
• जीवनसत्त्वे बी, सी (शेंग, कोंडा, lemons, काळ्या मनुका) सह अधिक उत्पादने समाविष्ट;
• दुग्ध उत्पादने, चहा आणि कॉफी कमी करा

प्रतिबंधात्मक उपाययोजना आणि गंभीर आजारांमुळे, लोखंडाची औषधे गोळ्या किंवा इंजेक्शनमध्ये नमूद केली आहेत. सर्वात सामान्य म्हणजे - अकिकीफेरीन, फेरम लेक, सॉर्बिफर ड्युरेल्स, टोटेमा. रिसेप्शनवर लोह तयार करणे महत्प्रयासाने हस्तांतरित केले जाते आणि अनेक मतभेद होतात, त्यामुळे डॉक्टरांच्या नियंत्रणाखाली ते स्वीकारले जातात.

महिलांसाठी लोह असलेल्या जीवनसत्त्वे

लोहाच्या कमतरतेमुळे (गंभीर आजार नसल्यामुळे), मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्ससह मायक्रोझॅलेटचा वापर केला जातो. त्यांच्यामध्ये, अशा प्रकारे समतोल राखला जातो की लोह पूर्णपणे समन्वित होऊ शकतो. स्त्रियांसाठी, त्याच्यासाठी दररोजची गरज प्रदान करणारे जीवनसत्वे निवडणे हा सर्वोत्तम आहे. लोह असलेली उतू असलेली जीवनसत्त्वे:

• अल्फाव्हीट क्लासिक (14 मिग्रॅ लोह);
• व्हिट्रम (18 मिली);
• कम्प्लिविट आयरन (15 मिली);
• ए पासून ते Zn (18 मिली);
• टेराविट (27 मिली);
• मल्टी टॅब (14 मिग्रॅ)
• गरोदर महिलांसाठी Elevit pronatal (60 mg) आणि Vitacap (50 मिग्रॅ)

बर्याचदा, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सना एका टॅबलेटचा एक महिना दरमहा निर्धारित केला जातो. ते अपरिहार्यपणे अर्धा ग्लास पाण्यात धुवून आणि धुवून घेतल्या जातात. लहान मुलांसाठी च्वॉलेबल टॅब्लेट किंवा जेलीच्या स्वरूपात फ्लेश स्वाद असणार्या विशेष कॉम्प्लेक्स जारी केल्या जातात: खनिजांबरोबर जंगल, नेचरथेटो, कम्प्लीविट एक्टिव्ह. रक्ताची चाचणी घेण्यामागे एक महिन्यानंतर, तुम्हाला ती पुन्हा करावी लागेल, कारण लोखंडाची वाढ एक दोषापेक्षा कमी घातक नाही.

कोणत्या उत्पादनांपैकी बहुतेक लोह आहे?

पचण्याजोगे लोह उत्तम स्रोत गोमांस यकृत आहेत, डुकराचे मांस, चिकन लोहामध्ये समृद्ध उत्पादने, अशक्तपणा सह मेनूमध्ये असणे आवश्यक आहे: वासरे, बीफ, टर्की, शिंपले, अंड्याचा अंड्यातील पिवळ बलक भरपूर लोह आणि वनस्पतीयुक्त पदार्थांमधे: दाल, सोयाबीन, टोफू, भोपळाचे दाणे, एक प्रकारचे शेणखत खनिज तेले आधी फॅटिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते जे लोह शोषून घेते. हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी वापरल्या गेलेल्या सेब आणि गार्नेट्समध्ये लोह कमी आहे. ऍनेमीयासाठी सर्वात उपयुक्त - ब्ल्यूबेरी आणि ऍप्रिचॉट्स, प्रिुन आणि वाळलेल्या जर्दाळू

रक्तातील लोहाचा अभाव - आहार

आहारोपचार अणिय, शरीराच्या संपृक्ततेबरोबरच लोहाबरोबरही, शरीरास मौल्यवान प्रथिने, जीवनसत्वे आणि फायदेशीर मायक्रोसेलमेंट प्रदान करणे आवश्यक आहे. आवश्यकतेने मांस उत्पादने, हिरव्या भाज्या आणि फळे भरपूर खाणे आवश्यक आहे. लोहाची कमतरता सॅम्पल मेनूद्वारे सुधारीत केली जाऊ शकते:

1. न्याहारी साठी - ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि वाळलेल्या apricots, ब्ल्यूबेरी जेली.
2. दुसर्या नाश्ता साठी - कोंडा सह ब्रेड, चीज, काळा मनुका च्या साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.
3. लंचसाठी - दालचा सूप, चिकन यकृत, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), टोमॅटो रस.
4. डिनर साठी - jellied मासा, एक प्रकारचा जवाद लापशी दलिया, लिंबाचा रस सह बीट कोशिंबीर, herbs, वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा.

आहाराव्यतिरिक्त, लोक औषध देखील लोह कमतरता शरीरात उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. हे ऍनेमीया मध, कोरफड, फ्लॉवर पराग, अंकुरित गहू, गुलाब, सेंट जॉनच्या जवसणे आणि ब्लॅकबेरी पानाचे रोग बरे करते. भरपूर मासिक विहिरी असलेल्या महिला, एक रास्पबेरी आणि पिसारांच्या गवतचे पान, कारण ते रक्तस्राव कमी करतात आणि हिमोग्लोबिन वाढवतात.