काय माहित आहे की काय जीवनसत्त्वे डाळीमध्ये आहेत, हे प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे, कारण हे उत्पादन प्रौढ व मुलांसाठी उपयुक्त आहे, तसेच एथ्लेट्ससाठी विशेष मूल्य देखील आहे त्यात 18 टक्के प्रथिने असतात आणि जर तुम्ही कमी चरबीचा पर्याय निवडला तर आपल्याला प्रथिनयुक्त आहारामध्ये एक उत्कृष्ट वाढ मिळेल.
काय जीवनसत्वे कॉटेज चीज समाविष्टीत?
दही मध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन्सला शरीरावर एक जटिल प्रभाव असतो, त्याच्या अनेक यंत्रणा आणि संरचना मजबूत होतात. चांगले वाटण्यासाठी, दिवसातून कमीतकमी एकदा कॉटेज चीज असलेल्या डिशचा एक भाग खाणे पुरेसे आहे.
त्यामुळे, कॉटेज चिनी मध्ये जीवनसत्त्वे अंतर्भुत:
- जीवनसत्व अ - 0.05 मिग्रॅ;
- जीवनसत्व बी 1 - 0.04 मिग्रॅ;
- व्हिटॅमिन बी 2 - 0.27 एमजी;
- व्हिटॅमिन सी - 0.5 मिग्रॅ;
- व्हिटॅमिन पीपी - 0.4 मिग्रॅ;
- बीटा कॅरोटीन - 0.03 मिलीग्राम;
- व्हिटॅमिन ई - 0.2 मिग्रॅ
दही मध्ये जीवनसत्त्वे धन्यवाद, आत्मविश्वास सह हे उत्पादन आहार आणि उपयुक्त म्हणतात, विशेषत: हिवाळ्यात, फळे आणि भाज्या आम्ही उन्हाळ्यात पेक्षा खूपच कमी खाणे तेव्हा दही फळ किंवा सुकामेवाचा फल जोडणे, आपण शरीरावर त्याचा सकारात्मक प्रभाव दृढ करणे.
कॉटेज चीजमध्ये काय खनिजे आढळतात?
हे कॉटेज चीज फायदे जीवनसत्त्वे नाही फक्त आहेत की नाही गुप्त आहे, पण सूक्ष्म मध्ये- आणि मॅक्रो घटक, अनेक आहेत जे. खेळांच्या आहारामध्ये कॉटेज पनीरचा समावेश असेल तर तुम्हाला एक समृद्ध प्रोटीन मेक-अपच्या स्वरूपात अतुलनीय फायदे प्राप्त होतील, परंतु ऍथलीट्स आपली संरचना बनविणार्या खनिजांना उपयुक्त ठरतील. आम्ही त्यांच्या पूर्ण सूचीचे पुनरावलोकन करू:
- फॉस्फरस - 220 मिग्रॅ;
- कॅल्शियम - 164 एमजी;
- पोटॅशियम - 112 मिलीग्राम;
- सोडियम- 41 एमजी;
- मॅग्नेशियम - 23 मिग्रॅ
वजन कमी झाल्यास आहार तयार करणे, त्यामध्ये कॉटेज चीज समाविष्ट करण्याचे निश्चित करा: शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की ते कॅल्शियम आहे जे आपल्याला अधिक कार्यक्षमतेने चरबी ठेवीपासून मुक्त करण्याची परवानगी देते. मुलाच्या शरीरासाठी, दही अपरिहार्य आहे कारण सामान्य वाढ आणि विकासासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आवश्यक आहे, आणि सर्वात महत्वाचे - प्रकारची, आणि रासायनिक पदार्थ म्हणून नाही