किवी एक अद्भुत उष्णकटिबंधीय फळ आहे, त्याच्या सुखद invigorating चव अनेक धन्यवाद द्वारे प्रेम आहे जे. या फळाला अनेकदा जीवनसत्त्वे म्हणून ओळखले जाते, कारण त्यामध्ये ते मोठ्या प्रमाणात आणि एक कर्णमधुर प्रमाणात असतात. किवीमध्ये कोणत्या खनिजे व जीवनसत्वे आहेत हे विचारात घ्या.
कोणत्या व्हिटॅमिनमध्ये किवी असतात?
किवीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आहेत, आणि जर आपण आपल्या फूडला हा फूड जोडला तर रोग प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्याबरोबर अगदी कमी समस्या येणार नाही. म्हणून, 100 ग्राम किवी फळांमध्ये असे जीवनसत्वे आहेत.
- व्हिटॅमिन सी - 90 मिग्रॅ;
- व्हिटॅमिन बी 9 - 18.4 μg;
- व्हिटॅमिन पीपी - 0.36 एमजी;
- व्हिटॅमिन बी 6 - 0.18 मिग्रॅ;
- व्हिटॅमिन बी 2 - 0.04 मिग्रॅ;
- जीवनसत्व अ - 0.02 मिग्रॅ;
- व्हिटॅमिन बी 1 - 0.02 मिग्रॅ
किवीमध्ये संत्रा, द्राक्ष किंवा बल्गेरियन मिरचीपेक्षा 2 पट जास्त व्हिटॅमिन सी असतो. म्हणूनच जे लोक ऍलर्जीमुळे लिंबूवर्गीय फळे खातात त्यांच्यासाठी आरोग्य सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे किवी.
किवीचा विशेष लाभ दुर्मिळ जीवनसत्व बी 9 च्या उच्च सामग्रीचा आहे (याला फॉलिक असिड असेही म्हटले जाते). अशा प्रमाणात, हा विटामिन केवळ ब्रोकोलीमध्ये आढळतो. आपण ब्रोकोली खाल्लो नसल्यास, आपल्या आहारांमध्ये किवी निश्चितपणे उपस्थित राहावी.
याव्यतिरिक्त, कीवी अनेक पदार्थ आणि त्याच्या व्हिटॅमिन बी 6 सामग्री मध्ये समृद्ध आहे, प्रत्येक व्यक्तीसाठी, आणि विशेषतः गर्भवती महिला आणि नर्सिंग माता, तसेच मुले आणि वृद्धांसाठी महत्त्वाचे आहे. किवीमध्ये कोणते व्हिटॅमिन आहेत हे जाणून घेणे, आपण आपले आहार बदलू शकता, यामुळे ते अधिक सुसंवादी बनू शकतात.
किवीमधील सूक्ष्मजीव
किवी जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटक समृध्द आहे, आणि यामुळे ते अधिक उपयुक्त आणि आधुनिक व्यक्तीच्या आहारातील मागणीमुळे, जे एक नीरस आहाराची निवड करणे नेहमी सोपे असते.
त्यामुळे, कीवी अशा घटक समृध्द आहे:
- पोटॅशियम - 2 9 4 मिग्रॅ;
- क्लोरीन - 45 मिग्रॅ;
- कॅल्शियम - 35 मिग्रॅ;
- फॉस्फरस - 30 मिग्रॅ;
- मॅग्नेशियम - 20 मिग्रॅ;
- सल्फर - 13 मिग्रॅ;
- सोडियम - 3.8 एमजी;
- एल्युमिनियम - 810 एमकेजी;
- लोह - 800 एमसीजी;
- जस्त - 280 एमसीजी;
- मॅगनीझ - 206 एमसीजी;
- तांबे - 132 एमसीजी;
- बोरॉन - 98 एमसीजी;
- फ्लोरिन - 15 एमसीजी;
- मोलिब्डेनम - 9 एमसीजी;
- आयोडिन - 2 एमसीजी;
- कोबाल्ट - 1 एमसीजी.
किवी मधील जीवनसत्व हा या उत्पादनाचा सर्वात महत्त्वाचा गुण म्हणजे असा नाही. पोटॅशियमची उच्च सामग्री ह्रदय व रक्तवाहिन्यांच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकते आणि कॅल्शियमचा भरपूर पुरवठा हाडे, दात आणि नखे मजबूत करतो.
जे वजन कमी करतात त्यांच्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे की त्याची रचना केल्यामुळे, कीवीमध्ये फळांच्या संदर्भात म्हटले जाते जे चयापचय वाढवते, जेणेकरून सोपे आहारांवर देखील वजन कमी करणे शक्य होते.