वजन कमी करण्याकरिता अमीनो आम्ले

प्रत्येकाला आपल्या जीवनात प्रथिनांची महत्वाची भूमिका ठाऊक आहे, परंतु कोणालाही अशी कल्पना आहे की हे प्रथिने कुठून येतात? याचे उत्तर "एमिनो ऍसिडस्" या शब्दावर आहे, जे व्यावसायिक खेळाडूंच्या मध्ये अतिशय सामान्य आहे. अमीनो असिड्स हे प्रोटीनचे आधार आहेत. नॉन प्रकारचे अमीनो एसिड आमच्या शरीरात एकत्रित केले जातात, परंतु अशी वाण देखील आहेत ज्या आपल्याला अन्नाने शरीर पुरवण्याची गरज आहे. हे अत्यावश्यक अमीनो असिड्स आहेत.

जेव्हा आपण प्रथिनेयुक्त पदार्थ खातो तेव्हा एक अपच्युअल प्रक्रिया उद्भवते, परिणामी ते अमीनो असिड्समध्ये विघटित होतात आणि त्यातून नवीन प्रोटीन, आपल्या स्वतःचे प्रथिने, ज्यामधून स्नायू तयार होतात, ते संयोगित होतात.

स्नायूंच्या वस्तुमानाची वाढ

सर्व बॉडीबिल्डर्सचा मुख्य उद्देश म्हणजे शक्य तितक्या लवकर इच्छित पेशीय आराम वाढविणे. हे नेहमी इतके सोपे नसते सक्रिय प्रशिक्षणादरम्यान, शरीर स्वतःचे प्रथिने खातो, कारण उत्पादनासाठी ते स्नायू तंतू नष्ट करते. परिणामी, ऍथलीट प्रशिक्षणातील सर्व शक्ती देतो आणि इच्छित परिणाम तिथे नाही. स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती करण्यासाठी, शरीरात अमीनो असिड्ससह "फीड" करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षण दरम्यान त्यांना घेऊन, आणि नंतर नंतर, आम्ही हजारो स्नायू तंतूंची अपचय करण्यापासून संरक्षण आणि शरीरास शक्य तितक्या लवकर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मदत करू. तथापि, जगातील अनेक स्त्रिया आहेत ज्यांना बॉडीबिल्डर्सपेक्षा वजन कमी करायचे आहे. त्यामुळे अमीनो असिड्सच्या मदतीने आपले वजन कमी कसे करावे याचे रहस्य आम्हाला प्रकट करेल त्या सर्वात लोकप्रिय कार्याचा विचार करा.

वजन कमी होणे

अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी उंदीरांवर अनेक प्रयोग केले, जे वेगवेगळ्या आहारांवर ठेवले गेले. फॉलो-अपच्या 12 आठवड्यानंतर, असे निष्कर्ष काढले गेले की ज्या अंडी अमोनो आम्ल रक्तातील खनिज पदार्थांसह अन्न मिळते ती 63% अधिक वजन गमावते. असे निष्कर्ष काढले गेले की अमीनो असिड्स आणि वजन कमी होणे अशा संकल्पना आहेत जे पायाचे बोट-पाय-पायाचे बोट आहेत. पूर्वी जसे सांगितले गेले आहे तसे, अमीनो असिड्स स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती, प्रशिक्षणानंतर पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि त्वचेखाद्य चरबी जळण्यास देखील मदत करतात. परिणामी, आपल्याजवळ वजन कमी करण्यासाठी आदर्श सूत्र आहे: प्रशिक्षणापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर अमीनो असिड्स घेतल्यास, आम्ही केवळ चरबीमुक्त होणार नाही, तर स्नायूंच्या वस्तुमानाची निर्मिती देखील करतो जी आपल्याला केवळ पातळ करू शकत नाहीत तर फिट देखील करू शकतात.

वजन कमी करण्याकरिता अमीनो आम्लांचा वापर कार्बोहायड्रेट्स अयशस्वी होताना आणि प्रथिने, एकाग्रता, तथाकथित कोरडे कालावधी या कालावधीत देखील करता येतो. ते आपल्या शरीराला महत्वपूर्ण पदार्थ प्रदान करतील, तर, प्रथिनं विपरीत, ते आम्हाला अतिरिक्त कॅलरींसह भार देणार नाहीत.

सर्व आहारांचे नुकसान करणारी एक महत्वाची बाब म्हणजे उपासमार आहे. जेव्हा पोटातील अन्नपदार्थ कमी झाल्यास नेहमीच्या डोसच्या संबंधात, हार्मोन ज्यामुळे उपासमार घेण्याची प्रवृत्ती उद्भवते आणि परिणामतः आम्ही स्वतःला रोखू शकत नाही आणि अन्न वर उडता येत नाही. अमीनो असिड्सचा संकल्प घेतल्याने हे होत नाही. जर आपण वजन कमी करण्यासाठी अमीनो अम्लच्या विषयावर नेटवर्कमध्ये श्वास घेतो, तर सर्व "स्लीमिंग" च्या पुनरावलोकनांना ते जे खाण्याची इच्छा नाही त्यावर लक्ष केंद्रित करतात. त्यासाठी एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण आहे. अमीनो अम्ली प्रकारांपैकी एक म्हणजे उपासमार संप्रेरकांना अवरोध करते, आणि त्याद्वारे मानवी शरीरात तृप्ततेची भावना निर्माण होते. सहमत आहे, आहार सुरू झाल्यापासून फार महत्वाचे आहे.

एमिनो ऍसिडस् कसा घ्यावा?

आमच्यासाठी राहणारी शेवटची गोष्ट म्हणजे वजन कमी होण्याकरिता अमीनो ऍसिड घेणे. डॉक्टरांनी चेतावणी दिली, अमीनो एसिड हे सामान्य समतोल आहारासाठी पर्याय नाहीत, तर पूरक प्रत्येक आतील अमीनो असिड्सच्या 25% जास्तीतजास्त तयार करतात. सर्वात महत्वाचे तंत्र म्हणजे प्रशिक्षणाच्या पहिल्या 20 मिनिटांनंतर, जेव्हा शरीर सक्रियपणे पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू करते. आणि तुम्हाला फार्मेसमध्ये वजन कमी करण्यासाठी किंवा विशेष क्रीडा पोषण स्टोअर्समध्ये अमीनो असिड्स खरेदी करणे आवश्यक आहे.